6 PM
Löpning väg intervals 14:05 [3] 2.01 km (7:00 / km)
Dagens intervaller inleddes med 10 x ca 160 m över backen på slingan (både upp och ner alltså). Vågade inte mer än att ta det ganska försiktigt, särskilt ner. De flesta intervaller låg på ett tempo strax över 3:20.
Löpning väg intervals 19:02 [4] 4.65 km (4:06 / km)
Sedan blev det 3x5 min! Låg ihop med Hampus konstant, mestadels var det jag som drog. Väsentligt snabbare tempo än förra tisdagen, och ändå körde jag inte riktigt max. Kan till viss del bero på att den nya mjuka grusen på slingan var frusen idag men även att jag ytterligare har hämtat mig från december-kollapsen. Tempo:
3:29
3:31
3:34
Löpning väg warm up/down 24:45 [1] 4.66 km (5:19 / km)