Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Nov 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Nov 12, 2017 #
10 AM
Löpning väg 1:20:00 [1] 14.73 km (5:26 / km)
Stigdistans med EM och KT på Balsbrget.
6 PM
Styrka 16:00 [1]
Saturday Nov 11, 2017 #
Note
Stukningen från i somras har börjat göra sig påmind igen senaste veckan. Jag har ända sedan stukningen haft problem med rörligheten samt lite smärta vid böjning uppåt med foten och har därför kört rörlighetsövningar för det ungefär varannan dag sedan i somras. Har tyckt att det har blivit lite bättre och bättre under hösten men för en vecka sedan så fick jag åter betydligt mer ont så nu kan jag i princip inte ens stretcha. Börjar fundera på om där är någonting som är trasigt så ska till sjukgymnast på måndag.
9 AM
Rullskidor 2:04:03 [2] 34.38 km (3:36 / km)
ahr:148
Distans med Ola via Bäckaskog-Kiaby-Österslöv. Blåsigt idag. Fick kämpa en del för att hänga med vilket i och för sig inte var oväntat, Ola har trots allt gjort 5:02 på Vasan vilket jag inte riktigt kan mäta mig mot...
Friday Nov 10, 2017 #
Note
(rest day)
Ny nålbehandling.
Thursday Nov 9, 2017 #
6 AM
Cykel 1:01:01 [1] 23.59 km (2:35 / km)
6 PM
Löpning väg 1:34:02 [1] 15.89 km (5:55 / km)
Även denna vecka ett underbart pass med Hässleholmsgänget. Småstigsdistans i Hovdala. Nya marker! Känningar i vaden till och från.
Wednesday Nov 8, 2017 #
6 PM
OL 26:38 [3] 4.52 km (5:54 / km)
Första av säsongens träningspaket avklarat i form av en kompassövning på Åhus N. Tyckte jag genomförde det bra men blev ändå en del krokar. Svårt att fångas upp av saker i ringen och endast ett litet riktningsfel gör då att man inte hittar kontrollen pga mörkret.
Löpning skog 4:09 [4] 1.0 km (4:09 / km)
Testade på lite fart i de mest lättlöpta delarna av Åhus N. Absolut ingen maxning men lät det rulla på med lite fartkänsla. 4 x ca 1 min.
Löpning skog warm up/down 21:51 [1] 3.96 km (5:31 / km)
Tuesday Nov 7, 2017 #
6 PM
Rullskidor intervals 35:13 [4] 9.35 km (3:46 / km)
Likadant pass med Ola som förra veckan. Något långsammare före idag, dessutom startade jag först på fler intervaller vilket också försämrar tiderna. Väldisponerat pass, dock även lite lågt i puls denna vecka.
2:52 i genomsnitt på de två första då jag missade ta en mellantid
2:53
2:57
2:52
2:56
2:55
2:54
2:52
2:55
2:53
2:58
2:52 i genomsnitt på de två första då jag missade ta en mellantid
2:53
2:57
2:52
2:56
2:55
2:54
2:52
2:55
2:53
2:58
Rullskidor warm up/down 29:02 [1] 7.53 km (3:51 / km)
Monday Nov 6, 2017 #
6 PM
Styrka 35:00 [1]
Klubbstyrka.
Löpning väg 35:41 [1] 7.54 km (4:44 / km)
T/fr styrkan.