Training Log Archive: helrIn the 7 days ending May 14, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday May 14, 2017 #
10 AM
Löpning skog 1:31:07 [1] 12.86 km (7:05 / km)
Skogsdistans i Satserup. Helt otrolig träningsverk i framsida lår idag. Blev till att trippa fram bara. Kan knappt gå nerför trappor heller, känns som man har kilar inhuggna i låren.
Saturday May 13, 2017 #
10 AM
Löpning väg intervals 48:14 [4] 5.32 km (9:04 / km)
Backintervaller i Vånga med Gernot. 5 st i liftgatan i princip hela vägen upp och därefter 4 st korta mellan de två första stolparna i den högra liften. Otroligt mycket mjölksyra i framsida lår! Välbehövligt pass men trodde knappt jag skulle kunna genomföra hela. Tider:
4:18
4:39
4:43
4:50
4:47
0:33
0:32
0:33
0:30
4:18
4:39
4:43
4:50
4:47
0:33
0:32
0:33
0:30
Löpning väg warm up/down 36:15 [1] 4.96 km (7:19 / km)
4 PM
Rullskidor 52:07 [1] 14.62 km (3:34 / km)
Friday May 12, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday May 11, 2017 #
6 PM
OL 1:04:01 [2] 6.84 km (9:22 / km)
Jag har ju vid flera tillfällen utsett Kjugekull till det svåraste område jag någonsin sprungit i. Dagens träningspaketbana ändrar inte på detta faktum. Trots att jag på vissa ställen i princip var tvungen att mer eller mindre gå fram så får jag inte rätt på det någonstans. Banlängd 5,4 km. Pinsamt dåligt.
Löpning väg warm up/down 12:18 [1] 2.24 km (5:29 / km)
Wednesday May 10, 2017 #
6 PM
Cykel 2:17:40 [1] 64.57 km (2:08 / km)
Via Kjuge-Valje-Edenryd-Nymö-Fjälkinge.
Tuesday May 9, 2017 #
6 PM
Löpning väg 1:21:30 [1] 17.74 km (4:36 / km)
Upptäckte lite nya trevliga skogsvägar i Fårabäck.
Monday May 8, 2017 #
6 PM
Cykel 1:21:05 [1] 38.52 km (2:06 / km)
Via N Strö-Fjälkestad.
Styrka 20:00 [1]