Rullskidor intervals 27:43 [4] 6.03 km (4:36 / km)
Skate. 8x2 min med 1:40 i vila. Åkte från Önnestad till Bockeboda så det var motbakke. Åkte ner lite i varje intervallvila för att backen skulle räcka till hela passet men efter 7 intervaller var jag uppe så den åttonde blev uppe på flacken. Kul pass! Fick testa på 2:ans växel ordentligt också. Har åkt en del på 2:an i intervallvilorna också, där tycker jag att jag får till tekniken riktigt bra. På intervallerna känns det dock som att jag inte får den fart jag borde men det blev hög puls iaf. Tempo:
4:23
3:55
3:50
4:30
3:52
3:27
3:26
3:08