Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 1 days ending Jul 19, 2017:

activity

time

miles

Rullskidor

1:00:24

11.29

(5:21)

18.17

(3:19)

51:56

3.48

(14:55)

5.6

(9:16)

Löpning väg

11:44

1.27

(9:13)

2.05

(5:43)

Total

2:04:04

16.04

(7:44)

25.82

(4:48)

2:04

0:00

» now

Wednesday Jul 19, 2017 #

9 AM

OL 51:56 [1] 5.6 km (9:16 / km)

Stukningen blir snabbt bättre! Helt annorlunda än vid mina tidigare stukningar.

Löpning väg warm up/down 11:44 [1] 2.05 km (5:43 / km)

Låg neråt 4:15-tempo på "nerjoggen", otroligt mycket bättre än igår med andra ord!

4 PM

Rullskidor 13:53 [5] 5.01 km (2:46 / km)

5000m-test. Målet var att gå under 15 min vilket iofs var en blygsam målsättning och resultatet blev som synes betydligt bättre! Nästan samma tempo som på intervaller. Åkte åt sydost från Os. Svagt uppför men medvind. Vändning halvvägs. Snittade 2:50 på första halvan och 2:41 på andra. Medelpuls 179, max 190 - mycket bra!

Rullskidor warm up/down 46:31 [1] 13.16 km (3:32 / km)

« Earlier | Later »