Löpning (Morgonjogg) 26:15 [1] 5.27 km (4:59 / km)
Löpning warm up/down 12:20 [1] 2.49 km (4:57 / km)
Uppvärmning inför Kronborgstafetten. Jogg från båten plus ett varv på den ena 2k-rundan.
Löpning race (Kronborgstafetten str 1) 6:26 [4] 2.0 km (3:13 / km)
Lite avvakta första metrarna så fick tät. Kom en junior som rusade i 400m innan han höll som en sten i ledet. Helsingør Athletic kom efter 5-600m och körde hårt. Lite väl snabb första K på 3:08. Höll igen lite på slutet. Kändes helt ok.
Löpning (Kronborgstafetten str 4) 7:17 [4] 2.0 km (3:39 / km)
Pulsen rusade direkt efter start. Mjölksyra. Vägg helt. Kom knappt i mål.
Löpning race (Kronborgstafetten str 7) 6:51 [4] 2.0 km (3:26 / km)
Gick ut lugnt för att komma in i det. Kändes lite bättre igen och kunde trycka lite sista 400m.
Löpning race (Kronborgstafetten str 10) 6:47 [4] 2.0 km (3:24 / km)
Försökte springa kontrollerat för att inte gå slut. Tryckte sista 400m.
Löpning race (Kronborgstafetten str 10) 6:47 [4] 2.0 km (3:24 / km)
Försökte springa kontrollerat för att inte gå slut. Tryckte sista 400m.
Löpning race (Kronborgstafetten str 13) 6:36 [3] 2.0 km (3:18 / km)
Fort men kontrollerat. Visste att jag behövde göra en bit under 7 för att Simon skulle hinna ut på ett sista varv. Körde, tryckte allt sista 750m. Kunde växla ut Simon med 15 sekunders marginal som tvåa.