Training Log Archive: erikalnervikIn the 7 days ending Feb 4, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 4, 2018 #
Löpning 28:02 [1] 5.32 km (5:16 / km)
Tanken var 2,5 timme. Blev inte ens 0,5. Efter att ha drämt knät stenhårt i dörren igår eftermiddags var knät väldigt ömt så ville inte fresta på det. Får hoppas det går över snabbt.
Saturday Feb 3, 2018 #
Löpning warm up/down 33:23 [1] 6.17 km (5:25 / km)
Transportlöpning plus uppvärmning utanför och i hallen.
Löpning intervals (5000-test) 23:32 [4] 5.91 km (3:59 / km)
3x600 + 4x500 + 3x400 med 1 min ståvila. Tyvärr inte riktigt den känslan jag hoppats på. Gick ut för en sluttid på runt 14:40. Mattades av efter ett par femhundringar. Gjorde en miss med klockan på ena vilan så den blev lite kort. Blev en sluttid runt 15:00 plus minus.
Löpning warm up/down 17:19 [1] 2.93 km (5:55 / km)
Thursday Feb 1, 2018 #
Löpning 29:12 [1] 5.06 km (5:46 / km)
Ner, upp och ner i Åre vid huset. Trött, förkylningskänsla.
Tuesday Jan 30, 2018 #
Löpning 58:17 [1] 12.17 km (4:47 / km)
Morgongågg med Patrik
Monday Jan 29, 2018 #
Löpning (Friidrottshallen) 1:05:32 [4] 14.21 km (4:37 / km)
Friskvårdslunch i hallen. Fortsatt Simons SM-pass. 6x800m i 3:20-fart plus 200m på slutet. Bra känsla. Kände av senan lite på uppvärmningen men ingenting under passet. Avslutade att farthålla till Holm på hans sista 3x500m på hans 5000-test. 1:33, 1:35 och 1:31 på dessa tre med 1 min vila.