Training Log Archive: erikalnervikIn the 7 days ending Oct 29, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Oct 28, 2017 #
Note
(sick)
Feber
Friday Oct 27, 2017 #
Note
(sick)
Feber
Thursday Oct 26, 2017 #
Note
(sick)
Feber igen. Börjar bli en vana nu.
Wednesday Oct 25, 2017 #
Löpning (Lunchtröskel) 59:59 [3] 13.94 km (4:18 / km)
Friskvårdslunch med 8k tröskel. Sprang K34 till målet på HBGM-banan. Blåsigt idag och motvind längst havet tillbaka. Snitt 3:44 på tröskeln med OK känsla.
Tuesday Oct 24, 2017 #
Löpning (Morgonjogg) 1:08:45 [1] 14.0 km (4:55 / km)
Morgonjogg. Riktigt seg i benen efter gårdagens innepass.
Monday Oct 23, 2017 #
Löpning warm up/down 22:24 [1] 4.64 km (4:50 / km)
Uppvärmning inför lunchpasset i hallen.
Löpning (Friidrottshallen) 29:06 [5] 4.0 km (7:17 / km)
10x400m i hallen där 3-8 var 200+200 med 30 sek ståvila emellan. Start var tredje minut.
Tyckte farten satt OK fast man inte kört något fart på månader. Men ruskigt tungt i andningen. Förkylning som sitter kvar eller usel form?
Snitt runt 65-69 per 400m. Fick avbryta intervall 7 då jag inte fick till återhämtningen så körde bara först 200 på den. La på en extra 200m på slutet för att få ihop hela passet.
Tyckte farten satt OK fast man inte kört något fart på månader. Men ruskigt tungt i andningen. Förkylning som sitter kvar eller usel form?
Snitt runt 65-69 per 400m. Fick avbryta intervall 7 då jag inte fick till återhämtningen så körde bara först 200 på den. La på en extra 200m på slutet för att få ihop hela passet.
Löpning warm up/down 6:43 [1] 1.24 km (5:25 / km)
Gågg ner till kontoret igen.
Löpning (Runners Club) 1:03:16 [1] 10.79 km (5:52 / km)
RC Coachning.