Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: erikalnervik

In the 7 days ending Jul 9, 2017:

activity

time

miles

Löpning

13:05:45

100.87

(7:47)

162.33

(4:50)

Total

13:05:45

100.87

(7:47)

162.33

(4:50)

2:24

0:00

» now

Sunday Jul 9, 2017 #

Löpning 1:26:11 [1] 18.03 km (4:47 / km)

Morgondistans med Martin, Berner, Simon och Stoltz. Tom på energi efter 45 min vilket gjorde att pulsen steg 30 slag.

Saturday Jul 8, 2017 #

Löpning 2:24:02 [3] 30.0 km (4:48 / km)
ahr:133

Långpass med 15k fartökning i tänkt marafart med Runners Club. Riktigt seg och stum i låren idag. Hade svårt att hålla farten. Blev lite långsammare än tänkt. Annars var kroppen fräsch. 154 i medelpuls på fartökningen.

Friday Jul 7, 2017 #

Löpning (Barnvagnsjogg) 1:05:25 [1] 14.07 km (4:39 / km)

Lunchjogg med Agnes i vagnen runt Ödåkra och Väla skog. Lätt känsla idag.

Löpning (Veckans bana) 50:08 [1] 10.02 km (5:00 / km)

Tog en lugn distans ner mot Pålsjö och högg en veckans bana. Kul med karta i handen.

Thursday Jul 6, 2017 #

Löpning (Barnvagnsjogg) 1:05:07 [1] 12.81 km (5:05 / km)

Lunchgågg med nya vagnen. Chef Andreas och Fotograf Rickard med på rundan.

Wednesday Jul 5, 2017 #

Löpning 1:10:29 [1] 12.91 km (5:28 / km)

Morgongågg med RC.

Löpning warm up/down 18:37 [1] 4.16 km (4:29 / km)
ahr:140

Uppvärmning inför Hörby Marknadslopp

Löpning race (Hörby Marknadslopp) 45:32 [4] 12.6 km (3:37 / km)
ahr:167

Hörby Marknadslopp
Försökte hitta mitt tempo direkt. Låg och drog andraklungan i 4km innan ett par gick om och försvann. Drog stora delar av loppet. En liten dipp runt 9-10km. Lyckades vända trenden och trycka på hyggligt igen. Lite sämre tid än förra året.

Löpning warm up/down 9:48 [2] 1.6 km (6:07 / km)

Kort nerjofg

Tuesday Jul 4, 2017 #

Löpning (Barnvagnsjogg) 1:04:20 [1] 13.19 km (4:53 / km)
ahr:125

Mötte upp John för en lunchjogg.

Löpning 54:00 [1] 10.74 km (5:02 / km)
ahr:127

Kvällsrunda med Stoltz. Lite för tätt inpå kvällsmaten.

Monday Jul 3, 2017 #

Löpning 1:08:54 [4] 14.14 km (4:52 / km)
ahr:140 max:174

Lunchpass med chef Andreas signerat Charlotte Karlsson. 1000+500+1000+400+1000+300+1000+200+1000+100m. 60 sek vila efter tusingarna och 90 sek vila efter de korta. Tanken var runt 3:20-fart på de långa och strax över 3:00-fart på de korta. Lyckades hyggligt i vinten och ösregnet som kom under ett par intervaller i mitten. Seg känsla i början men kändes bättre och bättre. Skönt att jag kunde stepa upp farten mot slutet.

3:22 + 1:33
3:22 + 1:16
3:19 + 54
3:20 + 38
3:14 + 16

Löpning (Barnvagnsjogg) 43:12 [1] 8.06 km (5:22 / km)
ahr:125

Kvällsgågg med familjen. Tanken var runt 10-12km men Agnes var inte så sugen på vagnen så fick styra hem lite tidigare.

« Earlier | Later »