Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending Jun 4, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:42:15 8.52(12:00) 13.71(7:27) 348
  Cycling2 56:00 13.67(14.6/h) 22.0(23.6/h)
  Running1 53:40 6.3(8:31) 10.13(5:18)
  Trail Running1 37:20 3.56(10:30) 5.72(6:31) 178
  Total6 4:09:15 32.04(7:47) 51.56(4:50) 526
  [1-5]6 4:07:19

«»
0:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 4, 2017 #

11 AM

Running warm up/down 20:18 intensity: (1:28 @0) + (10:39 @1) + (8:00 @2) + (11 @3) 2.98 km (6:49 / km)
ahr:128 max:151

Running 20:15 intensity: (56 @2) + (3:17 @3) + (16:02 @4) 5.01 km (4:03 / km)
ahr:163 max:169

VK2 5km, tarkoitus oli juosta rennosti 4min/km vauhtia, mutta jalat oli aika hitaat tänään. Kovavauhtiset tiejuoksut ovat olleet aika vähissä viime aikoina.

Running warm up/down 13:07 intensity: (3:08 @1) + (9:35 @2) + (20 @3) + (4 @4) 2.15 km (6:06 / km)
ahr:139 max:161

Friday Jun 2, 2017 #

4 PM

Trail Running 37:20 intensity: (18 @0) + (24:11 @1) + (12:51 @2) 5.72 km (6:31 / km) +178m 5:39 / km
ahr:130 max:144

Thursday Jun 1, 2017 #

5 PM

Orienteering 53:39 intensity: (10 @0) + (36 @1) + (8:34 @2) + (40:39 @3) + (3:40 @4) 8.09 km (6:38 / km) +181m 5:58 / km
ahr:153 max:163

KU-rastit Flisberget, A-rata 7.1km

Tuesday May 30, 2017 #

10 PM

Orienteering 48:36 intensity: (15:01 @1) + (29:01 @2) + (4:34 @3) 5.62 km (8:39 / km) +167m 7:32 / km
ahr:139 max:155

Yösuunnistus Landbossa. Onneksi tänään oli sateinen ilta niin 22:30 oli jo metsässä pimeetä. Juoksukin tuntui helpommalta kuin viikonloppuna.
Alussa oli vaikeuksia pysyä oikealla polulla ja myöhemmin muutama koukkaus rastiympyrän reunalla, mutta kokonaisuutena ihan ok yösuunnistus.

Monday May 29, 2017 #

8 AM

Cycling 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Töihin
4 PM

Cycling 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Kotiin

« Earlier | Later »