Running warm up/down 20:18 2.98 km (6:49 / km) ahr:128 max:151
Running20:15 5.01 km (4:03 / km) ahr:163 max:169
VK2 5km, tarkoitus oli juosta rennosti 4min/km vauhtia, mutta jalat oli aika hitaat tänään. Kovavauhtiset tiejuoksut ovat olleet aika vähissä viime aikoina.
Running warm up/down 13:07 2.15 km (6:06 / km) ahr:139 max:161
Orienteering48:36 5.62 km (8:39 / km) +167m7:32 / km ahr:139 max:155
Yösuunnistus Landbossa. Onneksi tänään oli sateinen ilta niin 22:30 oli jo metsässä pimeetä. Juoksukin tuntui helpommalta kuin viikonloppuna.
Alussa oli vaikeuksia pysyä oikealla polulla ja myöhemmin muutama koukkaus rastiympyrän reunalla, mutta kokonaisuutena ihan ok yösuunnistus.