Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending May 21, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:29:21 16.91(8:50) 27.21(5:29) 448
  Cycling2 56:00 13.67(14.6/h) 22.0(23.6/h)
  Orienteering1 55:26 5.13(10:49) 8.25(6:43) 179
  Trail Running1 54:08 4.81(11:15) 7.74(6:59) 263
  Total7 5:14:55 40.51(7:46) 65.2(4:50) 890
  [1-5]7 5:11:54

«»
1:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 21, 2017 #

1 PM

Running 53:59 intensity: (15 @0) + (59 @1) + (9:29 @2) + (26:14 @3) + (17:02 @4) 11.07 km (4:53 / km) +161m 4:33 / km
ahr:154 max:167

Tarkoitus oli juosta PK2-VK1 lenkki, mutta syke nousi niin korkealle, että piti kävellä välillä. Siitepölyt vaivaa näin pahasti normaalisti vain heinäkuussa.

Friday May 19, 2017 #

10 PM

Running 26:19 intensity: (21 @0) + (5:31 @1) + (19:51 @2) + (36 @3) 3.93 km (6:42 / km) +97m 5:58 / km
ahr:137 max:153

Lamppulenkki Lappeenrannassa

Thursday May 18, 2017 #

5 PM

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Orienteering 55:26 intensity: (3 @0) + (16 @1) + (1:40 @2) + (33:21 @3) + (20:06 @4) 8.25 km (6:43 / km) +179m 6:04 / km
ahr:158 max:166

KU-rastit Keinukalliossa, A-rata 6.9km
Muutama sivuun ajautuminen ja kerran polkua väärään suuntaan. Jäi kuitenkin hyvä olo juoksusta.

Wednesday May 17, 2017 #

3 PM

Trail Running 54:08 intensity: (17 @0) + (29:27 @1) + (23:39 @2) + (45 @3) 7.74 km (6:59 / km) +263m 5:58 / km
ahr:134 max:152

Tuesday May 16, 2017 #

4 PM

Running 59:03 intensity: (2:05 @0) + (16:38 @1) + (19:16 @2) + (10:22 @3) + (10:42 @4) 10.71 km (5:31 / km) +190m 5:04 / km
ahr:140 max:169

VR + 2x2000m / 4' + 3x200 / 1' + VR
Ajattelin ottaa aika kevyesti, mutta juoksu oli helpompaa kuin odotin.

Monday May 15, 2017 #

8 AM

Cycling 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Töihin
4 PM

Cycling 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Kotiin

« Earlier | Later »