Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending Apr 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:56:48 9.19(12:43) 14.79(7:54) 424
  Cycling4 1:33:03 21.74(14.0/h) 34.98(22.6/h) 95
  Trail Running1 54:17 5.63(9:38) 9.06(5:59) 199
  Running2 42:41 3.8(11:14) 6.12(6:59) 41
  Total8 5:06:49 40.36(7:36) 64.95(4:43) 759
  [1-5]8 4:49:46

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 1, 2017 #

12 AM

Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

1 PM

Orienteering race 42:06 intensity: (11 @0) + (11 @1) + (1:03 @2) + (19:30 @3) + (21:11 @4) 6.81 km (6:11 / km) +223m 5:19 / km
ahr:158 max:166

Billnäsin keskimatka, H35 6km
Hyvä kauden avaus. Muutamia pieniä virheitä. 2:lle pieni koukkaus liian aikaisin. 3:lle ei löytynyt hyvää väylää ja jouduin lumihankeen, lisäksi suon ylityksessä joutui ottamaan aika varovaisesti ettei mene jään läpi.

Friday Mar 31, 2017 #

2 PM

Running 27:41 intensity: (4:24 @0) + (15:40 @1) + (7:26 @2) + (11 @3) 4.12 km (6:43 / km) +41m 6:24 / km
ahr:122 max:151

Thursday Mar 30, 2017 #

8 AM

Cycling 30:00 [1] 11.0 km (22.0 kph)

Töihin
4 PM

Cycling 30:00 [1] 11.0 km (22.0 kph)

Kotiin

Wednesday Mar 29, 2017 #

3 PM

Trail Running 54:17 intensity: (24 @0) + (27:58 @1) + (24:12 @2) + (1:34 @3) + (9 @4) 9.06 km (5:59 / km) +199m 5:24 / km
ahr:134 max:163

Tuesday Mar 28, 2017 #

10 AM

Cycling 16:35 intensity: (1:59 @0) + (13:59 @1) + (37 @2) 6.27 km (22.7 kph) +43m
ahr:112 max:137

Orienteering 1:14:42 intensity: (9:35 @0) + (19:45 @1) + (30:26 @2) + (14:50 @3) + (6 @4) 7.97 km (9:22 / km) +201m 8:19 / km
ahr:133 max:160

Länsisalmessa, suurin osa maastosta täysin lumetonta. Aika paljon pieniä virheitä ja juoksu metsässä tuntui vielä kömpelöltä. Rata 4,63km, ajassa mukana verkat.
12 PM

Cycling 16:28 intensity: (30 @0) + (14:47 @1) + (1:11 @2) 6.72 km (24.5 kph) +52m
ahr:115 max:139

« Earlier | Later »