Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL_Tony

In the 31 days ending Aug 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Trail running	9	11:31:55	76.43	(6.6/h)	123.0	(10.7/h)	2770
Oriënteren	4	3:54:36	19.26	(12:11)	31.0	(7:34)	840
Fietsen	1	24:00	6.21	(3:52)	10.0	(2:24)
Hardlopen verhard	1	15:22	2.55	(9.9/h)	4.1	(16.0/h)
Total	15	16:05:53	104.45	(9:15)	168.1	(5:45)	3610

2:53

0:00

» now

Friday Aug 29, 2014 #

2 PM

Oriënteren 50:03 [3] 6.1 km (8:12 / km) +140m 7:22 / km
shoes: Oroc280 (2014)

VIP race 3x ernaast gezeten. Matige tijd.

Wednesday Aug 27, 2014 #

10 AM

Oriënteren race 1:38:12 [4] 14.0 km (7:01 / km) +400m 6:08 / km
shoes: Oroc280 (2014)

Tuesday Aug 26, 2014 #

11 AM

Oriënteren 50:21 [4] 6.3 km (8:00 / km) +150m 7:09 / km
shoes: Oroc280 (2014)

Monday Aug 25, 2014 #

10 AM

Oriënteren 36:00 [2] 4.6 km (7:50 / km) +150m 6:44 / km
shoes: Oroc280 (2014)

Model event

Tuesday Aug 19, 2014 #

7 AM

Trail running 2:41:05 [3] 27.0 km (10.1 kph) +860m
shoes: TrailRoc255 (2014)

Ik moest nog de route voor de training 7 sep nalopen. Even op een redelijk tempo gelopen. De stijging geprobeerd als interval te pakken. Sommige stijging was wel te stijl. Lekker verzuren. Zware route.

C • lekkere training! 4

C • trigger 2

Friday Aug 15, 2014 #

11 PM

Trail running 1:50:23 [2] 18.4 km (10.0 kph) +390m
shoes: RaceUltra290 (2014)

Neequaye had het idee om vrijdag nacht in het duister te trainen. Samen met nog 4 lopers hebben we lekker door het Berg en Dal van Nijmegen gerend. Stiekem weer wat stijging meegepikt.

Thursday Aug 14, 2014 #

9 AM

Fietsen 24:00 [2] 10.0 km (2:24 / km)

Tuesday Aug 12, 2014 #

11 AM

Trail running 2:53:12 [2] 28.4 km (9.8 kph) +560m
shoes: TrailRoc255 (2014)

Afgesproken met Neequaye Dsane om bij hem thuis te gaan lopen. Hij woont in Cuijk en daar ligt een aardig mooi bos met wat heuvels. Lekker getraind, nat geworden en heerlijk geluncht. Mooie laatste dag van mijn vakantie.

C • Hm 6