Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL_Tony

In the 31 days ending May 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Oriënteren	13	8:43:04	39.39	(13:17)	63.4	(8:15)	150
Hardlopen verhard	2	6:09:58	42.25	(6.9/h)	68.0	(11.0/h)
Trail running	3	4:13:53	31.32	(7.4/h)	50.4	(11.9/h)	940
Wandelen/Marsen	1	2:34:00	8.57	(17:58)	13.8	(11:10)	240
Total	19	21:40:55	121.54	(10:42)	195.6	(6:39)	1330

6:09

0:00

» now

Saturday May 31, 2014 #

11 AM

Oriënteren 1:16:33 [4] 8.5 km (9:00 / km)
shoes: Oroc 340

Zand

Friday May 30, 2014 #

10 AM

Oriënteren 38:33 [4] 4.5 km (8:34 / km)
shoes: TrailRoc255 (2014)

WILHEMSTAD 1:4.000 de daadwerklijke kilometers zijn veel meer. 1x laten fopen door Mark en laatste gedeelte was even goed kijken.

2 PM

Oriënteren 20 [3] 1.5 km (13 / km)
shoes: TrailRoc255 (2014)

FORD SABINA 1;1.000 tja leuk om te doen. Vanwege geen post nr's goed kijken en daarom heb ik vaak even stilgestaan helaas toch nog 1 foute punch.

Thursday May 29, 2014 #

3 PM

Oriënteren 38:25 [3] 6.5 km (5:55 / km)
shoes: Oroc 340

VLASAKKERS 1:10.000 wederom hoge poten terrein en 3x post slordig aangelopen.

Monday May 26, 2014 #

3 PM

Trail running 31:21 [4] 7.6 km (14.5 kph) +60m
shoes: TrailRoc255 (2012)

Vanaf LO/Sport ronde Vlasakkers binnenkant hek.

Sunday May 25, 2014 #

10 AM

Trail running 48:00 [2] 8.3 km (10.4 kph)
shoes: TrailRoc255 (2012)

Even een rondje door de Bestse Bossen.

Saturday May 24, 2014 #

10 AM

Wandelen/Marsen 2:34:00 [1] 13.8 km (11:10 / km) +240m 10:16 / km
shoes: Roclite 319

Wandelen met Fenne in de draagrugzak omgeving Valkenburg.

Friday May 16, 2014 #

3 AM

Hardlopen verhard 3:04:45 [2] 34.0 km (11.0 kph)
shoes: TrailRoc255 (2012)

Vanaf thuis naar NS 's Hertogenbosch.

C • Vroege vogels 5

3 PM

Hardlopen verhard 3:05:13 [2] 34.0 km (11.0 kph)
(injured) shoes: TrailRoc255 (2012)

Nog eens met daglicht, maar dan van Dbosch naar huis. Ultra effect met een iets langer herstel/rust moment. Vandaar 2x 34km.
Helaas niet zonder slag of stoot. Een plank lag op een modderig pad en die stak iets omhoog, raakte bovenkant tenen. Bloed stond in de schoen en deed gigantisch veel pijn (stond hardop te vloeken) Na enkele honderd meter hinkelen/strompelen was het ergste voorbij en heb ik daar nog 20km verder mee moeten lopen. Thuis aangekomen zag het er lekker uit vellen hangen eraf en had aardig gebloed. Nu maar even op de bank liggen. Het is toch weekend :)

C • Au! 4

Sunday May 11, 2014 #

10 AM

Oriënteren 51:32 [3] 4.9 km (10:31 / km)
shoes: Oroc 340

Relay (slechte race gelopen).

Saturday May 10, 2014 #

3 PM

Oriënteren race 51:01 [4] 6.5 km (7:51 / km)
shoes: Oroc 340

F MD

Friday May 9, 2014 #

9 AM

Oriënteren 1:04:23 [2] 6.4 km (10:04 / km)
shoes: Oroc 340

Training

10 AM

Oriënteren 20:46 [2] 2.5 km (8:18 / km)
shoes: Oroc 340

Training

3 PM

Oriënteren race 29:20 [4] 4.0 km (7:20 / km)
shoes: Oroc 340

Relay FCD

Thursday May 8, 2014 #

9 AM

Oriënteren 55:39 [2] 7.1 km (7:50 / km)
shoes: Oroc 340

Training ; corridor

3 PM

Oriënteren race 23:28 [3] 2.0 km (11:44 / km) +5m 11:35 / km
shoes: TrailRoc255 (2012)

Le Quesnoy

5 PM

Oriënteren race 22:15 [4] 2.3 km (9:40 / km) +5m 9:34 / km
shoes: TrailRoc255 (2012)

Le Quesnoy relay mix

Wednesday May 7, 2014 #

10 AM

Oriënteren race 50:49 [3] 6.7 km (7:35 / km) +140m 6:52 / km
shoes: Oroc 340

Autmans

Sunday May 4, 2014 #

11 AM

Trail running 2:54:32 [3] 34.5 km (11.9 kph) +880m
shoes: TrailRoc255 (2014)

KONING VAN SPANJE. Gulpen. van iemand een startbewijs overgenomen. prachtig weer en een zeer zware omgeving. Intentie om een nette tijd te lopen. Dat is wel gelukt denk ik. De snelheid lag hoog. De zwaardere klimmen naar boven gewandeld. Energie level leeg, maar voldaan gevoel. Bewijs dat ik steeds sterker in dit soort omgeving en afstand ga lopen. Ook nog met Iwan Kammiga gesproken. hij pakt even een 3de plek.

C • Knap gedaan weer! 1

« Earlier | Later »