Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL_Tony

In the 31 days ending May 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Trail running5 9:27:42 61.76(6.5/h) 99.4(10.5/h) 410
  Oriënteren9 8:52:38 39.77(13:24) 64.0(8:19) 110
  Wandelen/Marsen2 2:20:48 8.08(17:26) 13.0(10:50)
  Hardlopen verhard3 1:23:21 12.74(9.2/h) 20.5(14.8/h)
  Fietsen1 34:00 9.32(3:39) 15.0(2:16)
  Krachttraining1 30:00
  Total21 23:08:29 131.67 211.9 520

«»
4:41
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday May 31, 2013 #

7 AM

Trail running 4:41:51 [2] 46.7 km (9.9 kph) +240m
shoes: TrailRoc255 (2012)

Vanaf de kazerne door de bossen richting Hilversum. Veel mul zand en ATB tracks. Moe en energie is op, geen pijntjes en zo. Nu rusten en dinsdag weer rennen door het Zweedse moeras. Vandaag even gepiekt want in het weekend komt er niks van, vanwege verjaardagen en zo.

C • pfff... 1
C • pfff... 1

Wednesday May 29, 2013 #

3 PM

Trail running 12:01 [2] 2.2 km (11.0 kph)
shoes: Roclite 319

warming up/ inlopen.

Trail running hills 42 [4] 0.2 km (17.1 kph) +20m
ahr:154 shoes: Roclite 319

De heuvel bij het meertje naast de Bernhart kazerne op gesprint.
Kan nog steeds garmin niet uitlezen. Weet dus niet de top hf.
Jurjen help me volgende week even met Garmin Trainer.
C • oke 1

Trail running hills 40 [4] 0.2 km (18.0 kph) +20m
ahr:147 shoes: Roclite 319

ronde 2 interval

Trail running hills 41 [4] 0.2 km (17.6 kph) +20m
ahr:149 shoes: Roclite 319

ronde 3 interval.

Trail running hills 41 [4] 0.2 km (17.6 kph) +20m
shoes: Roclite 319

ronde 4. Benen voelen zweverig.

Trail running hills 43 [4] 0.2 km (16.7 kph) +20m
ahr:144 shoes: Roclite 319

ronde 5 interval.

Trail running hills 42 [4] 0.2 km (17.1 kph) +20m
ahr:145 shoes: Roclite 319

ronde 6. interal

Trail running warm up/down 18:40 [2] 3.0 km (9.6 kph)
ahr:133 shoes: Roclite 319

uitlopen terug naar de kazerne om de vijver via het bos.

Monday May 27, 2013 #

11 AM

Trail running 1:03:04 [2] 12.0 km (11.4 kph) +30m
shoes: Roclite 319

rondje korte duinen.

Sunday May 26, 2013 #

10 AM

Oriënteren race 1:28:44 [3] 10.6 km (8:22 / km) +20m 8:18 / km
shoes: Oroc280 (2011)

OOSTELBEERSE HEIDE 1:10.000 dit blijft een extreem lastige kaart. Veel kaartcontact gehouden. maar soms toch zoekende. nooit van de kaart af geweest, maar soms lastig om details te lezen. Helaas een post overgeslagen.

Saturday May 25, 2013 #

10 AM

Oriënteren 1:07:47 [3] 8.6 km (7:53 / km)
ahr:171 shoes: Oroc280 (2011)

Oirschotse Heide. 2 posten goed moeten zoeken en me laten misleiden. Overige splits waren zeer snel. Dus dat is wel lekker.

Monday May 20, 2013 #

10 AM

Oriënteren race 57:26 [3] 8.6 km (6:41 / km) +30m 6:34 / km
shoes: Oroc280 (2011)

KATEVENIA 1:10.000 LD aardig lekkere race gelopen. Heb maar 1 keer er even naast gezeten. niet meer dan anderhalf minuut verspilt. Soms ook even stil gestaan om even goed naar details te kijken. tevreden gevoel.

Saturday May 18, 2013 #

1 PM

Oriënteren race 1:02:15 [3] 7.3 km (8:32 / km) +60m 8:11 / km
shoes: Oroc280 (2011)

ZILEBOS-MELBERG 1:7.500 alleen laatste 3 posten echt slordig gelopen. Tevens ook de verkeerde run-in. (dag inschrijving had een andere run in (200m verschil). jammer.

Friday May 17, 2013 #

3 PM

Wandelen/Marsen 2:00:00 [1] 10.0 km (12:00 / km)

10km mars met de leerlingen.
5 PM

Wandelen/Marsen 20:48 [2] 3.0 km (6:56 / km)

Snelmars met de leerlingen.

Wednesday May 15, 2013 #

8 AM

Hardlopen verhard 12:35 [2] 2.3 km (11.0 kph)
ahr:147 shoes: Road-X233

warming up.
C • prima training 2

Hardlopen verhard intervals 3:16 [4] 1.0 km (18.4 kph)
ahr:168 shoes: Road-X233

Kan garmin niet uitlezen. Kan max hf niet achterhalen.

Hardlopen verhard intervals 3:09 [4] 1.0 km (19.0 kph)
ahr:166 shoes: Road-X233

Hardlopen verhard intervals 3:19 [4] 1.0 km (18.1 kph)
ahr:159 shoes: Road-X233

Hardlopen verhard intervals 3:10 [4] 1.0 km (18.9 kph)
ahr:164 shoes: Road-X233

Hardlopen verhard 1:28 [4] 0.5 km (20.5 kph)
ahr:155 shoes: Road-X233

Hardlopen verhard intervals 1:31 [4] 0.5 km (19.8 kph)
ahr:160 shoes: Road-X233

Tuesday May 14, 2013 #

7 PM

Trail running 48:00 [3] 9.8 km (12.3 kph) +20m
shoes: TrailRoc255 (2012)

Rondje ATB route Bestse Bossen.

Monday May 13, 2013 #

10 AM

Fietsen 34:00 [2] 15.0 km (2:16 / km)

Uit fietsen van de Holland OL. Was ook wel nodig.

Sunday May 12, 2013 #

11 AM

Oriënteren race 1:54:37 [3] 11.4 km (10:03 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

UILENBOS 1:10.000. wat een omgeving! wat een kaart! naar gevoel goed gelopen maar 1 keer een uitschieter gemaakt, maar ik wist waar ik was alleen te veel om gelopen. 0x verdwaald. posten lopend aangelopen.
C • vooral de laatste opmerking... 1

Saturday May 11, 2013 #

11 AM

Oriënteren 12:09 [3] 1.6 km (7:36 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

De MOESTEN 7 1.750 micro sprint. Blijft leuk bij Mark in de tuin.

verslag en filmpje!! http://www.volgtony.nl/?page_id=2
5 PM

Oriënteren race 12:00 [3] 1.6 km (7:30 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Fun Relay. Met een blik bier voor de start. Tjonge, dat voel je tijdens het rennen. Weet niet de exacte tijd maar dit komt globaal overeen met de sprint van vanochtend. (totaal zijn dit 3 rondes geweest met 3 blikjes).

Friday May 10, 2013 #

11 AM

Oriënteren race 1:03:14 [4] 7.9 km (8:00 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

'T Zand 1:10.000 grootste misverstand was dat ik dacht over de rode lijn te lopen. Bos was minder goed doorloopbaar dan ik gehoopt had. Veel groen (ja, staat ook op de kaart) Dacht zelf wat terrein vaardiger te zijjn. Veel bramen en ondergroei. Enkele posten wat ernaast gezeten. Had sneller gekund over de paden.

Thursday May 9, 2013 #

2 PM

Oriënteren 54:26 [3] 6.4 km (8:30 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

SOESTERBERG 1:7.500 Eerste lusje slecht gelopen, daarna beter. Moeilijk groen, daardoor soms lastig om een post te zien. Laatste gedeelte ook slordig.

Wednesday May 8, 2013 #

10 AM

Hardlopen verhard race 16:41 [5] 4.5 km (16.2 kph)
shoes: TrailRoc255 (2012)

REGIMENT SPORT DAG; Blij gemaakt met een dode mus. Zou een 5km cross zijn, blijkt 100% verhard te zijn. + afstand klopt niet. sta je dan met je cross schoenen. Maar goed 2de plek behaald 10sec achter 1. (jong gastje van 20 jaar ;) Amateurs van de Lo/sport organisatie!!
C • Sportdag 1
C • intensiteit 1

Monday May 6, 2013 #

8 AM

Krachttraining 30:00 [1]

Benen getraind

Sunday May 5, 2013 #

10 AM

Hardlopen verhard 38:12 [3] 8.7 km (13.7 kph)
shoes: TrailRoc255 (2012)

Was eerst van plan om naar Diest te rijden om daar te gaan OL, maar het was er niet van gekomen. Hier maar even gerend.
C • jammer 1

Thursday May 2, 2013 #

5 PM

Trail running 2:19:57 [2] 24.5 km (10.5 kph)
shoes: TrailRoc255 (2012)

Samen met een andere loper, een track verkend. Door de Brabantse omgeving. via de Dommel en Geelder bos. Op het laatst passeerde we een voetgangers pontje, waarbij je jezelf vooruit moest trekken.

« Earlier | Later »