Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL_Tony

In the 31 days ending Mar 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Oriënteren14 12:51:13 58.02(13:18) 93.37(8:16) 109014 /14c100%
  Trail running2 9:02:23 50.33(5.6/h) 81.0(9.0/h) 2575
  Fietsen3 2:24:31 37.28(3:53) 60.0(2:25)
  Wandelen/Marsen1 1:00:00 3.73(16:06) 6.0(10:00)
  Krachttraining1 25:00
  Total21 25:43:07 149.36 240.37 366514 /14c100%

«»
6:27
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 30, 2013 #

9 AM

Trail running race 6:27:13 [2] 55.0 km (8.5 kph) +1775m
shoes: TrailRoc255 (2012)

CRETES DE SPA mijn eerste lange trail. Gelijk de langste afstand die ik in mijn leven gerend heb. Zeer zwaar met die hoogte meters, maar wel prachtig mooi. Helaas lag er nog veel sneeuw. Bij de lange klimmen gebruik gemaakt van stokken. Op dit moment minimaal spierijn. Wel een beetje las van sommige pezen en gewrichten. Maar niet meer dan afgelopen trainingsweek Slovenië. En gratis T-shirt. Oh en sterke drank bij de fininsh. Deze nederlander zien jullie volgend jaar weer terug.
C • respect! 1

Friday Mar 29, 2013 #

9 AM

Oriënteren 13:42 [2] 7.4 km (1:51 / km)
shoes: Roclite 319

Met een colega de vlasakkers afgelopen. Een OL training met hem gedaan.

Wednesday Mar 27, 2013 #

10 AM

Fietsen 46:30 [2] 20.0 km (2:20 / km)

hometrainer

Monday Mar 25, 2013 #

3 PM

Fietsen 48:01 [2] 20.0 km (2:24 / km)

Fietsen op de hometrainer

Saturday Mar 23, 2013 #

12 PM

Oriënteren race 1:31:24 [3] * 17.3 km (5:17 / km) +180m 5:01 / km
spiked:14/14c shoes: TrailRoc255 (2012)

POSTBANK OL 1:25.000 Een extreem prachtige omgeving. Een soort zuid-limburg, maar dan met heide velden en zand grond. Ik heb echt genoten van de OL. Stiekem moet je nog goed kijken hoe je loopt want je kunt soms wat hoogte lijnen vermijden of extra pakken.
De gastvrijjheid bij fam. Zwikker was ook enorm. Hartstike bedankt voor de koffie en kruidkoek. hmmm.
Tot volgend jaar!
C • posbank OL 1

Friday Mar 22, 2013 #

8 PM

Note

Indoor OL: Brain Freeze !
C • braintrainer 1

Thursday Mar 21, 2013 #

10 AM

Oriënteren 32:52 [2] 3.58 km (9:11 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Training, route A en Route B met A3.

Oriënteren 21:00 [3] 2.85 km (7:22 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Training Corridor OL Was redelijk goed te doen.
11 AM

Oriënteren 30:12 [2] 3.24 km (9:19 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Training ORO.. lastig veel klein relief. na de helft van de route, twijfelachtig gelopen, lastig zichtbaar. (dit gelde voor 3 posten) laatste posten weer goed op de kaart.

Oriënteren 36:12 [2] 4.2 km (8:37 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Posten inhalen en via de paden en bosdoorschrijding stappen tellen.
1 PM

Oriënteren 40:56 [3] 5.4 km (7:35 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Memo OL niet super lastig, posten waren vaak dicht bij markante punten. Helaas heeft de enerlaatste post mij goed bezig gehouden. Zat er twee keer naast, Waaronder eerste keer enkele meters post voorbij gelopen. Heeft wel 15 min gekost.

Oriënteren 14:38 [2] 1.9 km (7:42 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Lijn OL. stiekem twee postjes niet gezien. Ben niet echt van de lijn afgeweken. Kan dat ik deze niet zag liggen. Was al eens eerder over een postje heen gelopen. (Maar ik vermoed dat ik toch ergens iets ben afgeweken).

Sunday Mar 17, 2013 #

10 AM

Oriënteren 43:51 [2] 6.2 km (7:04 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

LILSE BERGEN 1:10.000 Een score OL. zelf ontspannen door het bos alle posten zoeken, natuurlijk niet allemaal. laatste stuk was aardig technisch. De kaart bevatte hiervan een uitvergroting, maar dan zonder de paden. leuk gedaan.
C • niet allemaal? 2

Saturday Mar 16, 2013 #

Event: Grand Trail Nisramont (Team Trail)
 
11 AM

Trail running race 2:35:10 [3] 26.0 km (10.1 kph) +800m
shoes: TrailRoc255 (2012)

Grand Trail Nisramont. samen met Neequaye Dsane gelopen. De trail was zwaarder dan vorig jaar, tevens meer hoogte meters. Helaas was de omgeving nog bedekt met sneeuw. Een pittig stukje.

Thursday Mar 14, 2013 #

9 AM

Fietsen 50:00 [2] 20.0 km (2:30 / km)

hometrainer

Wednesday Mar 13, 2013 #

3 PM

Krachttraining 25:00 [2]
ahr:149

Stepper.

Tuesday Mar 12, 2013 #

9 AM

Wandelen/Marsen 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km)

Vandaag meerdere stukken gewandeld. Is ook een soort van uitlopen.

Sunday Mar 10, 2013 #

10 AM

Oriënteren race 49:48 [4] 4.2 km (11:51 / km) +190m 9:40 / km
shoes: Oroc280 (2011)

LIPICA OPEN DAY 2 1:10.000 maar 1 grote fout gemaakt. Ik moeste een tijdje via een grote heuvel verplaatsen. Doordat ik een aantal hoogtelijnen hoger zat dan gedacht kwam ik veel verder uit dan ik dacht. Bijna 3/4 rond. HIerdoor vertrok ik in de verkeerde richting en was ik even zoek. gooi netto een minuut of 6-7 weg.Later herpakt. Daarna een snelle race gelopen waardoor mijn eindtijd niet veel afwijkt van de rest van de ploeg. Dus over de rest van de race zeer tevreden+ mooie schnitsel met Indra (Lit. mil. ploeg).

Saturday Mar 9, 2013 #

Event: Lipica Open 2013
 
11 AM

Oriënteren race 1:26:14 [3] 7.6 km (11:21 / km) +200m 10:02 / km
shoes: Oroc280 (2011)

LIPICA OPEN 1:10.000 tja een vervelende start. De organisatie laat houd mij tegen en laat mij dus een minuut te laat starten. Hierdoor moeite om in de wedstrijd te komen. post 2 en 4 gooi ik netto pp 6 min weg. Daarna kwam ik lekker in de wedstrijd en loop ik naar tevredenheid. uiteindelijk was alleen michel 2 minuten sneller.

Friday Mar 8, 2013 #

10 AM

Oriënteren 1:10:04 [3] 6.5 km (10:47 / km) +150m 9:40 / km
shoes: Oroc280 (2011)

Omloop van een oude wedstrijd. In het begin moeite om in het spel te komen. Beetje concetratie problemen. Merkbaar door fout op fout situatie. Vanaf post 8 ging het lekker. Tot 25 geen problemen meer. Blijft een terrein dat genoeg opties voor fouten bied. verlagingen, muurtjes enz.

Thursday Mar 7, 2013 #

10 AM

Oriënteren 1:02:39 [2] 4.6 km (13:37 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Training in duo met Mark. om de beurt naar posten gelopen. Technisch terrein. Wel duidelijk. Laag tempo.
3 PM

Oriënteren 21:34 [2] 2.1 km (10:16 / km) +40m 9:23 / km
shoes: Oroc280 (2011)

Training, omloop 11 posten.

Oriënteren 16:12 [2] 1.3 km (12:28 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Omloop 6 posten op memory. Niet gemakkelijk. af en toe moeten kijken, maar minimaal.

Oriënteren 40:27 [2] 3.5 km (11:33 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Omloopje op een andere schaal dan vanmorgen. Meer details makkelijk zichtbaar. Moet kaart contact houden. Blijft gevaarlijk terrein. 1 keer goed zoekende geweest wel weer dicht bij de post herpakt.

Wednesday Mar 6, 2013 #

10 AM

Oriënteren race 29:38 [4] 3.3 km (8:59 / km) +130m 7:30 / km
shoes: Oroc280 (2011)

DOTOVLJE 1:10.000 estafette. Lastig bosje. Maar veel detail die leesbaar waren. Op hoge snelheid door het bos met alleen slordigheden als mistap: lang been van 1 naar 2 (verkeerd eerst naar 3 lopen) en afgeleid worden door de finish omstandigheden. Gelukkig was Michel net zo verstrooid doordat ik nog steeds voor hem finishde.

Tuesday Mar 5, 2013 #

10 AM

Oriënteren race 39:34 [4] 4.4 km (9:00 / km) +100m 8:04 / km
shoes: Oroc280 (2011)

PANOVEC 1 1:10.000 korte omloop in een groen bos met veel insnijdingen. Eigenlijk maar 1 bijzonderheid: de inkt verdween! ik had halverwege nog maar een half bedrukte kaart (net zoals Pim ook overkwam). via de start maar een nieuwe kaart gehaald en verder gegaan. Ja dat kost tijd.
3 PM

Oriënteren race 30:16 [4] 3.8 km (7:58 / km) +100m 7:02 / km
shoes: Oroc280 (2011)

PANOVEC 1 1:10.000 zelfde gebied andere omloop. Enkele zelfde posten (helaas) een centrale post heeft mij toch meer bezig gehouden dan lief was. stond lastig in het groen en ver van een aanvalspunt.

« Earlier | Later »