Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL_Tony

In the 31 days ending Aug 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Trail running5 13:50:47 82.39(6.0/h) 132.6(9.6/h) 1230
  Oriënteren2 2:05:21 7.83(16:01) 12.6(9:57)
  Fietsen3 2:00:00 22.37(5:22) 36.0(3:20)
  Hardlopen verhard2 1:15:11 9.07(7.2/h) 14.6(11.7/h)
  Groene Sport1 30:00 3.11(9:39) 5.0(6:00)
  zwemmen1 25:00 0.43(57:29) 0.7(35:43)
  Krachttraining1 20:00
  Total15 20:26:19 125.21 201.5 1230

«»
4:02
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday Aug 30, 2012 #

8 PM

Krachttraining 20:00 [1]

TRX workout

Tuesday Aug 28, 2012 #

8 PM

Groene Sport 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Brooks Glycerin 9

Beetje vanalles en nog wat. Even wat rondjes over kamp Horsten en daarbij wat kracht oefeningen en over dingen heen klimmen zoals muurtjes kasten enz.

Saturday Aug 25, 2012 #

4 PM

Hardlopen verhard 45:36 [3] 10.0 km (13.2 kph)
shoes: Brooks Glycerin 9

Even een kort rondje op tempo. Wel de eerste 2km beetje warm moeten worden. Daarna het tempo iets verhoogd. Vandaar boven de 45minuten. Van vorig weekend heb ik geen last meer. Das mooi.

Thursday Aug 23, 2012 #

Fietsen 40:00 [2] 12.0 km (3:20 / km)

Woon werk verkeer.
C • Fietsen 1
9 AM

Oriënteren race 37:27 [4] 5.0 km (7:29 / km)
shoes: Oroc280 (2011)

Rino Challenge. De eerste aantal posten liep ik aan kop. Door verwarring van een groen bosje afgeleid en die post erna slordig aangelopen zodat ik moest zoeken en opnieuwe moest aanvallen.slechte race voor mijn doen.

Tuesday Aug 21, 2012 #

Fietsen 40:00 [2] 12.0 km (3:20 / km)

Woon werk verkeer.
3 PM

Hardlopen verhard 29:35 [2] 4.6 km (9.3 kph)
shoes: Brooks Glycerin 9

Even een rondje heel rustig uitlopen. Heb toch een pijnlijke plek op mijn kuit.

Monday Aug 20, 2012 #

Fietsen 40:00 [2] 12.0 km (3:20 / km)

Retourtje woon werk verkeer.
8 PM

zwemmen 25:00 [3] 0.7 km (35:43 / km)

Een beetje uitzwemmen.

Sunday Aug 19, 2012 #

Event: Trail des Fantomes
 
10 AM

Trail running race 3:03:42 [3] 25.0 km (8.2 kph) +1200m
shoes: Roclite 319

Trail des Fantomes. Een zeer pittige race. Heel veel stijging, soms met handenen voeten en een keer via een ketting. 2x de Ourthe overgestoken. Ik liep goed in de race rondom de 15% . Helaas maakte een kramp aan mijn rechter kuit daar een einde aan. Ik moest even stoppen dit gebeurde 2x hierdoor verloor ik totaal 10 min. Het was een mooie route en ben tevreden.
C • Pittig wedstrijdje zeg, moo... 3

Wednesday Aug 15, 2012 #

10 AM

Trail running intervals 35:22 [3] 6.2 km (10.5 kph)
shoes: Roclite 319

Fartlek training. Veel in int 4 en 5 gelopen. De rust momenten waren vaak uitwandelen.
C • Interval? 2

Sunday Aug 12, 2012 #

11 AM

Oriënteren race 1:27:54 [2] 7.6 km (11:34 / km)
shoes: Oroc 340

KOERSEL FONTEINTJE 1:7.500 Tja weer opstarten na een lange periode niet OL'en. Ik maakte dan ook weer genoeg fouten bij eerste posten. Tevens heb ik ook niet echt tempo gemaakt. Even weer aan deze sport wennen. Nu weer iedere kans pakken om te OL'en.

Thursday Aug 9, 2012 #

11 AM

Trail running 2:30:22 [2] 24.1 km (9.6 kph) +30m
shoes: Roclite 319

ATB route van druinense duinen gelopen. Benen waren een beetje vol van afgelopen dagen. De route heeft veel technishe delen. Wat het weer pittig maakt. Route en afstand onderschat, daardoor te wenig voeding en sportdrank meegenomen. Afgelopen 3 trails vormen 101km. Mooie resultaat en heb nergens last van.
C • goed op schema voor de NK l... 2

Tuesday Aug 7, 2012 #

11 AM

Trail running 3:38:49 [2] 37.1 km (10.2 kph)
shoes: Roclite 319

Prachtige route zuid van Valkenswaard. In verglijking met vorige week vrijdag kon ik de laatste km's makkelijk 12km/u lopen. Dus dat is goed. Benen zijn wat gevoelig maar geen pijn. Deze keer onderweg meer gegeten en gedronken. Doet wonderen.
C • respect 1

Friday Aug 3, 2012 #

9 AM

Trail running 4:02:32 [3] 40.2 km (9.9 kph)
shoes: Roclite 319

Van thuis naar aanvangspunt. Daar de ATB ronde van Liempde gerend. Veel lange stukken verhard en onverharde veldwegen. Heel soms een stukje bos met singe tracks. De route bevat mooie stukken maar niet volledig. Net na de 40 km last van enorme krampen. pijnlijk en ze dwongen tot stoppen. 600mtr voor het orginele eindpunt.
C • Kapot? 1

« Earlier | Later »