Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL_Tony

In the 30 days ending Sep 30, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Oriënteren	2	3:54:12	16.71	(14:01)	26.9	(8:42)
Hardlopen verhard	6	2:44:54	21.27	(7.7/h)	34.24	(12.5/h)	70
Trail running	1	1:30:00	10.69	(7.1/h)	17.2	(11.5/h)	370
Cardio training	2	45:00
Fietsen	1	12:00	3.11	(3:52)	5.0	(2:24)
Total	11	9:06:06	51.78		83.33		440

3:01

0:00

» now

Wednesday Sep 30, 2015 #

10 AM

Hardlopen verhard 40:00 [2] 5.0 km (7.5 kph) +20m
shoes: TrailRoc255 (2014)

Tuesday Sep 22, 2015 #

7 PM

Hardlopen verhard 2:06 [5] 0.6 km (17.1 kph)
shoes: Road-X233

Hardlopen verhard 2:08 [5] 0.6 km (16.9 kph)
shoes: Road-X233

Hardlopen verhard 2:04 [5] 0.6 km (17.4 kph)
shoes: Road-X233

Hardlopen verhard 2:07 [5] 0.6 km (17.0 kph)
shoes: Road-X233

Hardlopen verhard 2:08 [5] 0.6 km (16.9 kph)
shoes: Road-X233

Hardlopen verhard 2:07 [5] 0.6 km (17.0 kph)
shoes: Road-X233

Hardlopen verhard 2:06 [5] 0.6 km (17.1 kph)
shoes: Road-X233

Friday Sep 18, 2015 #

Oriënteren 29:00 [2] 2.5 km (11:36 / km)
shoes: Oroc280 (2014)

DuoOL

Oriënteren 46:00 [2] 4.3 km (10:42 / km)
shoes: Oroc280 (2014)

Oriënteren 19:48 [4] 4.3 km (4:36 / km)
shoes: Oroc280 (2014)

Memo. Ging extreem goed en snel tempo

Oriënteren 27:02 [2] 1.6 km (16:54 / km)
shoes: Oroc280 (2014)

Lijn OL

Oriënteren 42:00 [3] 4.9 km (8:34 / km)
shoes: Oroc280 (2014)

OL Inteval.

Oriënteren 18:00 [3] 2.7 km (6:40 / km)
shoes: Oroc280 (2014)

Estafette

Wednesday Sep 16, 2015 #

10 AM

Cardio training 25:00 [3]

stepper

Monday Sep 14, 2015 #

11 AM

Fietsen 12:00 [1] 5.0 km (2:24 / km)

Cardio training 20:00 [3]

Stepper, met oplopende intensiteit. Laatste 4 min int 4

Sunday Sep 13, 2015 #

10 AM

Oriënteren race 52:22 [3] 6.6 km (7:56 / km)
shoes: Oroc280 (2014)

NK Middel. Lastig kaartje dan het lijkt. In verhouding goed gelopen. Enkel bij sommige posten tijd weggegooid. Niet extreem heftige fouten gemaakt. Redelijke constante wedstrijd.

Thursday Sep 10, 2015 #

5 PM

Hardlopen verhard 8:29 [4] 2.0 km (14.1 kph)
shoes: Road-X233

Hardlopen verhard hills 46 [3] 0.04 km (3.1 kph) +50m
shoes: Road-X233

5x trap in parkeergarage Decathlon naar boven. ( in 5 sessies interval).
Binnenkort vaker en met meer gewicht zodat de verzuring eerder intreed en niet als ik al bijna boven ben. (iets met enkel gewichten of zo..)

C • trainen met verzuring 1

Hardlopen verhard 5:29 [5] 1.6 km (17.5 kph)
shoes: Road-X233

Tuesday Sep 8, 2015 #

7 PM

Hardlopen verhard 11:22 [2] 2.3 km (12.1 kph)
shoes: F-Lite 262

C • tempowissel loop? 2

Hardlopen verhard 12:24 [4] 3.2 km (15.5 kph)
shoes: F-Lite 262

Sunday Sep 6, 2015 #

4 PM

Hardlopen verhard 46:08 [3] 9.3 km (12.1 kph)
shoes: F-Lite 262

Friday Sep 4, 2015 #

Hardlopen verhard 19:09 [4] 4.8 km (15.0 kph)
shoes: F-Lite 262

Tuesday Sep 1, 2015 #

7 PM

Trail running 1:30:00 [3] 17.2 km (11.5 kph) +370m
shoes: TrailRoc255 (2014)

« Earlier | Later »