Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Oct 25, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Jogg	5	2:04:50	15.98	(7:49)	25.72	(4:51)	177
Uppvärmning/nedjogg	3	2:04:50	14.79	(8:27)	23.8	(5:15)	169
OL-distans	1	1:22:03	5.42	(15:08)	8.73	(9:24)	325
OL-teknik	1	1:01:33	4.33	(14:14)	6.96	(8:50)	207
Tävling	2	51:48	8.7	(5:57)	14.0	(3:42)	52
Intervaller	1	12:48	1.88	(6:48)	3.03	(4:13)	6
Total	10	7:37:52	51.1	(8:58)	82.23	(5:34)	936

2:23

0:00

» now

Sunday Oct 25, 2020 #

8 AM

Jogg 15:26 [1] 3.09 km (5:00 / km) +16m 4:53 / km

BBA

12 PM

Uppvärmning/nedjogg 25:35 [1] 4.88 km (5:15 / km) +24m 5:07 / km
ahr:131 max:163

Tävling 37:41 [5] 10.0 km (3:46 / km) +39m 3:42 / km
ahr:171 max:184

Terräng-SM 10km. Lyckades inte med återhämtningen från igår, så det var trögt. Öppnade första 2k på 3:40 vilket jag trodde skulle kunna vara rimligt, men tyvärr droppade jag bara därifrån. Hoppades känslan skulle kunna vända, men tyvärr inte. Spänningen i övre ryggen som suttit i senaste tiden påverkar löpningen då armföringen gör att spänningarna går upp i huvet och jag får huvudvärk. Så därmed hade jag svårt att fokusera på loppet i sig utan handlade bara om att ta sig imål. Ville försöka ta upp ryggen på Lisa o Emma, och gjorde det ut på sista varvet då jag sprang ifrån 2st jag legat i rygg på i 3 varv. Men när jag ökade så kom illamåendet o s v så det gick inte att spännade bågen mer. Slutade 11:a, +2.40 på MerafB. Besviken då jag hade hoppats på en bättre känsla. Bara att konstatera att formen inte höll i 2 dagar.

Uppvärmning/nedjogg 19:10 [1] 3.52 km (5:27 / km) +21m 5:18 / km
ahr:137 max:147

Saturday Oct 24, 2020 #

9 AM

Jogg 21:44 [1] 4.55 km (4:46 / km) +28m 4:38 / km
ahr:138 max:149

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 22:54 [1] 4.66 km (4:55 / km) +20m 4:49 / km
ahr:139 max:165

Tävling 14:07 [5] 4.0 km (3:32 / km) +13m 3:28 / km
ahr:175 max:183

Terräng-SM, 4:a ! :) Nöjd! +30s på Meraf Bahta. Brons i lagtävlingen med Moa och Agnes!

Helt klart en placering över förväntan! Hade tänkt att jag skulle kunna springa på nära 14min en bra dag, men hade ju inte koll på banan så det skulle dock kunna påverka tiden en del. Men trodde aldrig att jag skulle kunna komma 4a i det startfältet och vara snabbare än Hanna H (8,59 på 3000m i somras) och SaraC. Givet att gräsunderlaget är till en orienterares fördel, men samtidigt var det relativt bra grepp och inte så varierat i fart. Blev väldigt peppad av att Moa också höll så bra så o att vi blev 4a o 6a. Vi spände bågen från start och körde på den offensiva (men ändå lite kontrollerade) taktiken. Diff på ca 10 sek på de två 2kvarven (första snabbare).

Uppvärmning/nedjogg 15:32 [1] 2.53 km (6:09 / km) +8m 6:03 / km
ahr:131 max:144

Slarva lite med återhämtningen. Tog för lång tid innan jag fick i mig energi...

Friday Oct 23, 2020 #

12 PM

Jogg 28:18 [1] 6.1 km (4:38 / km) +58m 4:26 / km
ahr:131 max:147

Kort jogg från mamma o pappa innan avresa till Vällingby

Thursday Oct 22, 2020 #

4 PM

Uppvärmning/nedjogg 24:01 [1] 4.87 km (4:56 / km) +64m 4:38 / km
ahr:130 max:144

Intervaller 12:48 [4] 3.03 km (4:13 / km) +6m 4:11 / km
ahr:156 max:174

Skulle kört 2km + 2x500 men på gräs o där stämmer inte GPSen så sprang 7.45 o sen 2x1min. Kändes klappkast på alla sätt

Uppvärmning/nedjogg 17:38 [1] 3.34 km (5:17 / km) +32m 5:02 / km
ahr:136 max:146

Wednesday Oct 21, 2020 #

8 AM

OL-teknik 1:01:33 [1] 6.96 km (8:50 / km) +207m 7:42 / km
ahr:126 max:155

Utsättning, inplock o lite uppstyrning under olgy ploj OL. Var igång ganska länge. Inte enligt plan även om de va chill...

2 PM

OL-distans 1:22:03 [1] 8.73 km (9:24 / km) +325m 7:55 / km
ahr:124 max:149

Utsättning gof teknik änggårdsbergen . Inte heller enligt plan. Dessutom utsättning på korridorkarta. O nån spänningshuvudvärk som inverka på synnerven så ett parti kunde jag inte fokusera blicken på kartan så det tog lite tid.. pigghetenfrån igår som bortblåst.

Tuesday Oct 20, 2020 #

6 AM

Jogg 29:19 [1] 5.97 km (4:55 / km) +6m 4:53 / km
ahr:144 max:158

BbA till jobb. Ganska pigg

5 PM

Jogg 30:03 [1] 6.01 km (5:00 / km) +69m 4:44 / km
ahr:137 max:151

Fortfarande pigg i benen om än trött efter jobbet. Trodde jag sprang snabbare

Monday Oct 19, 2020 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »