Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Oct 11, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Uppvärmning/nedjogg	4	2:20:42	17.08	(8:14)	27.48	(5:07)	68
Jogg	5	2:19:02	18.06	(7:42)	29.07	(4:47)	179
Distans	1	1:00:58	6.32	(9:39)	10.17	(6:00)	268
OL-teknik	1	32:01	4.0	(8:01)	6.43	(4:59)	54
Intervaller	2	31:31	4.85	(6:30)	7.8	(4:02)	4
Styrka	1	30:00
OL-tävling	2	27:58	4.61	(6:04)	7.42	(3:46)	18
Total	12	7:42:12	54.92		88.38		591

1:47

0:00

» now

Sunday Oct 11, 2020 #

9 AM

Jogg 23:30 [1] 4.82 km (4:53 / km) +24m 4:46 / km

Jogg med grabbarna. Kändes bra.

1 PM

Uppvärmning/nedjogg 19:33 [1] 3.87 km (5:03 / km)
ahr:135 max:164

Uppvärmning/nedjogg 10:35 [1] 1.96 km (5:25 / km) +2m 5:23 / km
ahr:134 max:140

OL-tävling 13:18 [5] 3.6 km (3:42 / km)

Sprintstafett, sistasträckan. Gick ut som 17, in som 9. Näst bästa tid på sträckan +24s på Tove. Gick helt ok, men slarva lite på slutet i vägvalsbedömningen. Kul att tävla sprintstafett igen, o att köra med GMOK :)

Saturday Oct 10, 2020 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 23:54 [1] 4.86 km (4:55 / km) +9m 4:52 / km
ahr:134 max:163

Intervaller 13:34 [4] 3.51 km (3:52 / km) +2m 3:52 / km
ahr:166 max:174

SM sprint kval. Lätt, gick bra. Kände mig stark o kontrollerade andra halvan.

Uppvärmning/nedjogg 11:42 [1] 2.19 km (5:20 / km)
ahr:135 max:156

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 22:00 [1] 4.52 km (4:52 / km) +1m 4:51 / km
ahr:140 max:168

OL-tävling 14:40 [5] 3.82 km (3:50 / km) +18m 3:45 / km
ahr:171 max:182

Sprint final. 2:a +33 på Tove. Gick bra. Några vägval fel och tappa framförallt mest på slutet där jag släppte skärpan i bedömningen en aning. Men nöjd. PB på sprintSM

Uppvärmning/nedjogg 21:34 [1] 3.44 km (6:16 / km) +2m 6:15 / km
ahr:125 max:141

Post dopingkontroll