Training Log Archive: linastrandIn the 7 days ending Oct 14, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Oct 14, 2018 #
10 AM
Jogg 48:57 [1] 9.18 km (5:20 / km) +86m 5:06 / km
ahr:130 max:144
Lugnt med Mysan runt 8an. Trött från igår :)
Saturday Oct 13, 2018 #
12 PM
Jogg 31:41 [1] 6.76 km (4:41 / km) +89m 4:24 / km
Flytjogg i Skatås.
6 PM
Uppvärmning/nedjogg 30:06 [1] 5.64 km (5:20 / km) +19m 5:15 / km
Wu
Tävling 35:50 [5] 10.0 km (3:35 / km) +28m 3:32 / km
10km i Alingsås - Running lights. Fett najs att klara under 36 - mitt dolda mål med kvällen. 17.57 + 17.53 på de två 5orna så jämnt och bra. Första 5 kändes kontrollerat, sen efter varvning kändes jag att syran började komma så smått för pulsen var mer påtaglig, men kunde fortfarande springa med bra steg och driv till 8km. Tror aldrig jag haft sånt driv som jag kände idag :) Sen några småbackar och småkrökar som gjorde km9 jobbig. Försökte sen öka sista km men var trött där alltså... Försökte undvika kullerstenen på slutet men tvingades ut i gatan ändå p g a publik. Men fett nöjd med insatsen. Grävde djupt. Behövde jag efter förra söndagens misäravslutning... Får se om jag blir sjuk nu då.
Uppvärmning/nedjogg 10:11 [1] 1.66 km (6:07 / km) +13m 5:53 / km
Cd
Friday Oct 12, 2018 #
7 AM
Jogg 38:15 [1] 5.36 km (7:08 / km) +187m 6:04 / km
BBA på Getryggen för att jag tänkte det skulle va fint i soluppgången. Det var fint, men inte värt att gå upp tidigt bara för det. Så lite fail. Kompenserade med 2h powernap före lunch. Tröttmössa.
Thursday Oct 11, 2018 #
5 PM
Uppvärmning/nedjogg 17:36 [1] 3.53 km (4:59 / km) +63m 4:34 / km
Tröskel 30:05 [4] 7.67 km (3:55 / km) +60m 3:47 / km
30min tröskel eller sånär Ett grus8anvarv. Lövely.
Uppvärmning/nedjogg 14:50 [1] 3.04 km (4:52 / km) +38m 4:35 / km
Wednesday Oct 10, 2018 #
8 AM
Distans 1:29:02 [1] 15.6 km (5:42 / km) +115m 5:30 / km
Slölöp på platt motionsspår i Motorp med små delar av Holgy
Tuesday Oct 9, 2018 #
5 PM
Wetvest 50:00 [1]
70min wetvest med Alva men chillade rätt hårt. Coachade henne mest på sina mästarnintervaller
Monday Oct 8, 2018 #
Jogg 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
Satte ut några kontroller i ekoparken o sen kort jogg hem