Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Oct 7, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Uppvärmning/nedjogg	7	5:17:31	29.29	(10:50)	47.14	(6:44)	880
OL-teknik	2	1:47:15	6.17	(17:23)	9.93	(10:48)
Jogg	5	1:32:37	9.23	(10:02)	14.85	(6:14)	164
OL-tävling	2	24:03	3.64	(6:37)	5.85	(4:06)	89
Intervaller	1	14:24	1.93	(7:29)	3.1	(4:39)
Total	14	9:15:50	50.26	(11:04)	80.88	(6:52)	1133

2:08

0:00

» now

Sunday Oct 7, 2018 #

7 AM

Jogg 12:29 [1] 1.85 km (6:44 / km) +28m 6:16 / km

BBA <3 Där mådde man

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 28:51 [1] 3.82 km (7:33 / km) +30m 7:16 / km

OL-tävling 15:05 [5] 3.5 km (4:18 / km) +89m 3:49 / km

Inte med i matchen tekniskt och mentalt. Ångrar mig så hårt att jag inte la ner de där minuterna på förberedelser som jag bör. För den där dagen hade jag fanimej kunnat vinna hela skiten. Gjorde massa misstag, men tiden hade ändå räckt till 2-3a om jag bara stämplat rätt på den där jävla K16. Röv. Inte så jag ville avsluta säsongen. Fuckade 6eplatsen i totalen också.

Uppvärmning/nedjogg 9:46 [1] 1.29 km (7:36 / km) +2m 7:33 / km

Bitter nedjogg

Saturday Oct 6, 2018 #

8 AM

Jogg 22:21 [1] 3.55 km (6:18 / km) +42m 5:57 / km

BBA

12 PM

Uppvärmning/nedjogg 29:03 [1] 3.38 km (8:36 / km) +208m 6:34 / km

Uppvärmning/nedjogg 39:40 [5] 5.17 km (7:40 / km) +392m 5:34 / km

WC medel. 3:a +1.11 på Karro. iss på K1 och K6 och vägvalsmiss till ett par kontroller, men nailade vägvalet till sista och tog in massa tid så de va gött. Kul att komma på pallen även denna säsong, men 1s från 2aplats som hade vart PB.

Uppvärmning/nedjogg 14:54 [1] 1.75 km (8:31 / km) +8m 8:20 / km

Friday Oct 5, 2018 #

10 AM

Jogg 25:25 [1] 4.2 km (6:03 / km) +95m 5:26 / km

BLA med Karro och Naprapatmatte

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 15:45 [1] 2.59 km (6:05 / km) +94m 5:09 / km

pt1

Uppvärmning/nedjogg 14:58 [5] 3.38 km (4:25 / km) +94m 3:53 / km

Sprintstafett str 1. Vann med 25s så min bästa förstasträcka nånsin även om ja inledde med en miss till K1. Så jävla gött att bara springa ifrån hela bunten. Emil levererade och drygade ut till lite över 30s ledning, men sen hade Jonas och Tove en av sina sämre dagar så vi blev 2a efter SUI.

Uppvärmning/nedjogg 12:56 [1] 1.25 km (10:20 / km)

cd 1

Uppvärmning/nedjogg 8 [1] 1.5 km (5 / km)

pt2

6 PM

Jogg 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Sen (efter dopingkontroll) men mkt fin nedjogg I sprintområdet med utsikt över Prag I solnedgång. Lövely.

Thursday Oct 4, 2018 #

9 AM

Uppvärmning/nedjogg 15:36 [1] 2.62 km (5:57 / km)

wu pt1

Uppvärmning/nedjogg 9:07 [1] 1.7 km (5:22 / km)

wu pt2

OL-tävling 8:58 [4] 2.35 km (3:49 / km)

Kval. Heatseger. Pigg. Kontrollerat.

Uppvärmning/nedjogg 12:12 [1] 1.73 km (7:03 / km)

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 7:27 [4] 2.06 km (3:37 / km)

Kvart. Kontrollerat även om jag valde längre runners choice. Men klart starkare fysiskt än de andra så kunde gå upp och styra på slutet och få lucka och cruisa in. Så det var soft.

Uppvärmning/nedjogg 14:52 [1] 1.75 km (8:30 / km) +2m 8:27 / km

cd kvart

Uppvärmning/nedjogg 18:38 [1] 3.55 km (5:15 / km)

wu.

3 PM

Uppvärmning/nedjogg 19:40 [1] 1.48 km (13:16 / km) +4m 13:05 / km

Uppvärmning/nedjogg 7:07 [5] 1.79 km (3:58 / km) +33m 3:38 / km

Semi. Dåliga beslut i början taktiskt och tekniskt och sen dåligt genomförande av min inte så bra valda runners choice. Så hamnade en bit efter och kunde inte täppa till nåt. Synd för jag hade mycekt mer att ge fysiskt. Tuff semi med Tove, Judith, Maija Sianoja, Alva och jag.

Uppvärmning/nedjogg 15:18 [1] 1.99 km (7:41 / km) +11m 7:28 / km

Wednesday Oct 3, 2018 #

8 AM

Jogg 17:22 [1] 2.25 km (7:43 / km)

team BBA

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 19:49 [1] 2.44 km (8:07 / km)

Intervaller 14:24 [3] 3.1 km (4:39 / km)

Komigång med Karro. 1,6km @ 4min/km + 4x200m flyt

Uppvärmning/nedjogg 11:44 [1] 1.9 km (6:11 / km)

Tuesday Oct 2, 2018 #

10 AM

OL-teknik 40:21 [1] 3.53 km (11:26 / km)

Modelevent. Tog det väldigt lugnt för har vart så trött senaste dagarna

Monday Oct 1, 2018 #

2 PM

OL-teknik 1:06:54 [1] 6.4 km (10:27 / km)

Fett område. Bästa OL terrängen jag sprungit i.

« Earlier | Later »