Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Aug 5, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Uppvärmning/nedjogg	8	3:47:27	25.3	(8:59)	40.72	(5:35)	176
OL-teknik	2	1:11:50	8.17	(8:48)	13.14	(5:28)	25
Jogg	2	1:02:12	7.94	(7:50)	12.78	(4:52)	93
Intervaller	2	20:41	3.35	(6:11)	5.39	(3:50)	2
Tröskel	1	15:07	2.29	(6:36)	3.68	(4:06)	2
OL-tävling	1	12:19	1.95	(6:19)	3.13	(3:56)	3
Total	12	6:49:36	48.99	(8:22)	78.85	(5:12)	300

1:53

0:00

» now

Sunday Aug 5, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 26:28 [1] 4.43 km (5:58 / km) +26m 5:48 / km
ahr:135 max:152

Mysjogg med Karro o Håkis i Riga.

3 PM

Jogg 31:16 [1] 6.39 km (4:54 / km) +24m 4:48 / km
ahr:133 max:148

"Nu-är-det-klart-att-du-inte-ska-springa-sprintstafett-och-också-e-klar-med-att-vara-karros-bitch"-joggen. Kände mig sjukt lätt i kroppen så fäen vad jag ville springa den där sprintstafetten... Men sprang och kollade på björnar i Riga istället. Försök till kompensation...

C • Björnar i Riga 1

Saturday Aug 4, 2018 #

Event: WOC 2018 - Latvia

9 AM

OL-tävling 12:19 [4] 3.13 km (3:56 / km) +3m 3:55 / km
ahr:147 max:168

VM kval.

Uppvärmning/nedjogg 15:07 [1] 2.35 km (6:26 / km) +1m 6:25 / km
ahr:136 max:146

Uppvärmning/nedjogg 14:58 [1] 2.63 km (5:42 / km) +12m 5:34 / km
ahr:132 max:144

Uppvärmning/nedjogg 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

3 PM

Intervaller 14:28 [5] 3.9 km (3:43 / km)

VM final

Uppvärmning/nedjogg 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

4 PM

Uppvärmning/nedjogg 16:40 [1] 2.38 km (7:01 / km)
ahr:158 max:181

Friday Aug 3, 2018 #

8 AM

Uppvärmning/nedjogg 18:19 [1] 2.98 km (6:09 / km) +2m 6:08 / km
ahr:121 max:136

Morronjooooogg

4 PM

OL-teknik 40:05 [1] 7.43 km (5:24 / km) +3m 5:23 / km
ahr:127 max:144

Jogg med Taggo o Håkis

Thursday Aug 2, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 15:11 [1] 2.95 km (5:09 / km) +2m 5:08 / km
ahr:119 max:139

Siguldatur med Svenne

Tröskel 15:07 [4] 3.68 km (4:06 / km) +2m 4:06 / km
ahr:157 max:169

Torrträning 2 sprintar i Riga mellan 5-15min

Uppvärmning/nedjogg 5:00 [1] 0.58 km (8:35 / km)
ahr:134 max:164

mellanjogg

Intervaller 6:13 [4] 1.49 km (4:11 / km) +2m 4:09 / km
ahr:134 max:147

2x2min med 2min joggvila. Kändes fint

Uppvärmning/nedjogg 10:55 [1] 2.18 km (5:01 / km) +7m 4:56 / km
ahr:145 max:152

4 PM

OL-teknik 31:45 [2] 5.71 km (5:34 / km) +22m 5:27 / km
ahr:133 max:155

Sprintmodel

Wednesday Aug 1, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 44:40 [1] 9.36 km (4:46 / km) +101m 4:32 / km

8anrull. Minst en 8a i veckan för välmåendet. Det är sen gammalt.

8 PM

Uppvärmning/nedjogg 20:09 [1] 3.89 km (5:11 / km) +25m 5:01 / km
ahr:129 max:144

Hello Latvia. Detta blir ju ballt... Hö hö hö...

Tuesday Jul 31, 2018 #

11 AM

Jogg 30:56 [1] 6.39 km (4:51 / km) +70m 4:36 / km

Kännaefterrull

Monday Jul 30, 2018 #

Note
(rest day)

Inte känt mig helt 100 sen i fredags eftermiddag. Kanske kombo i överhettningen på fredagspasset och nån liten förkylning som ligger och gror. Har iaf tagit det väldigt piano och ätit och druckit ordentligt inkl ingefärashots och Louise supersmoothie så då kan det inte bli annat än bra.

« Earlier | Later »