Intervaller 17:57 [5] 4.53 km (3:57 / km) +7m 3:56 / km
4x1000m m 90s gång/joggvila. Order från coach om 4000-fart på de första och sen 3000fart på slutet. Jag som har stenkoll på vad jag gör på 4k resp 3k. ;D Tänkte 3:25 på 2 första för att sen glida neråt 3:20 och 3:15 om det kändes bra. Slutade med 3:23, 3:24, 3:20 och 3:19... Lite progression iaf ;) Men kändes som om värmen tog ut sin rätt. 29 grader och stekande sol. Lite vind dock. Kändes rätt trögt, men brukar kunna vara så efter några dagars såsning. Gött att det ändå gick att springa rätt fort. Gjort rätt få pass som omfattar tusingar kring 3:20fart i mina dagar.