Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Jul 29, 2018:

activity # timemileskm+m
  Uppvärmning/nedjogg5 3:14:38 22.1(8:48) 35.57(5:28) 422
  Jogg6 2:50:59 19.69(8:41) 31.69(5:24) 429
  Tröskel1 29:58 4.82(6:13) 7.75(3:52) 31
  Löpteknik2 25:16 1.15(22:02) 1.85(13:41) 4
  Intervaller1 17:57 2.82(6:22) 4.53(3:57) 7
  Total10 7:18:48 50.57(8:41) 81.39(5:23) 893

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 29, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 53:22 [1] 9.05 km (5:54 / km) +141m 5:28 / km
ahr:148 max:165

Mysjogg med Maria. Bra för själen
8 PM

Jogg 31:29 [1] 6.81 km (4:37 / km) +60m 4:26 / km
ahr:140 max:154

Lätt rull från mams och paps. Kändes fint i benen och lite svalka då jag sprang vid 20.15. Soft. Fortfarande lite olustig känsla i luftvägarna innan sovdags.

Saturday Jul 28, 2018 #

Note
(rest day)

Vila, kände mig överkörd av en traktor

Friday Jul 27, 2018 #

8 AM

Jogg 18:43 [1] 3.15 km (5:56 / km) +46m 5:32 / km
ahr:139 max:158

BBA
11 AM

Uppvärmning/nedjogg 16:03 [1] 3.01 km (5:20 / km) +26m 5:06 / km
ahr:141 max:155

Tröskel 14:59 [4] 3.74 km (4:01 / km) +17m 3:55 / km

Tröskel 1

Jogg 4:35 [1] 0.3 km (15:20 / km)
ahr:118 max:134

Mellanjogg = nedkylning i stugan

Tröskel 14:59 [4] 4.02 km (3:44 / km) +14m 3:40 / km

Tröskel 2, rätt hårt på slutet

Uppvärmning/nedjogg 16:29 [1] 2.68 km (6:09 / km) +32m 5:49 / km
ahr:133 max:146

Överhettad

Thursday Jul 26, 2018 #

9 AM

Jogg 31:10 [1] 6.01 km (5:11 / km) +59m 4:56 / km
ahr:142 max:157

BBA
7 PM

Uppvärmning/nedjogg 55:56 [1] 11.57 km (4:50 / km) +134m 4:34 / km
ahr:135 max:162

Runt 8an, förbi Offerstensv

Wednesday Jul 25, 2018 #

7 AM

Uppvärmning/nedjogg 20:00 [1] 3.18 km (6:18 / km) +45m 5:53 / km
ahr:129 max:143

BBA. Inte detsamma utan Karro :O
10 AM

Uppvärmning/nedjogg 17:46 [1] 3.52 km (5:03 / km) +7m 5:00 / km
ahr:128 max:146

Till VIP. Svettigt.

Löpteknik 3:51 [1] 0.5 km (7:47 / km) +2m 7:37 / km
ahr:121 max:151

Komigång

Intervaller 17:57 [5] 4.53 km (3:57 / km) +7m 3:56 / km

4x1000m m 90s gång/joggvila. Order från coach om 4000-fart på de första och sen 3000fart på slutet. Jag som har stenkoll på vad jag gör på 4k resp 3k. ;D Tänkte 3:25 på 2 första för att sen glida neråt 3:20 och 3:15 om det kändes bra. Slutade med 3:23, 3:24, 3:20 och 3:19... Lite progression iaf ;) Men kändes som om värmen tog ut sin rätt. 29 grader och stekande sol. Lite vind dock. Kändes rätt trögt, men brukar kunna vara så efter några dagars såsning. Gött att det ändå gick att springa rätt fort. Gjort rätt få pass som omfattar tusingar kring 3:20fart i mina dagar.

Uppvärmning/nedjogg 15:02 [1] 2.55 km (5:53 / km) +37m 5:29 / km

VAAAAARMT.

Tuesday Jul 24, 2018 #

7 AM

Jogg 30:46 [1] 5.55 km (5:33 / km) +79m 5:11 / km

BBA
5 PM

Löpteknik 21:25 [3] 1.35 km (15:51 / km) +2m 15:43 / km
ahr:122 max:153

Häckar fram, sida, med studs, lite löpövningar och 4x60m flyt

Jogg 41:03 [1] 7.2 km (5:42 / km) +185m 5:03 / km
ahr:143 max:169

Efter löpskolningen, förbi Johan&Elins hus och sen bad i Västra och hem

Jogg 13:13 [1] 2.66 km (4:58 / km)
ahr:137 max:156

Till VIP

Monday Jul 23, 2018 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »