Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Jun 10, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL-teknik3 2:25:36 9.88(14:44) 15.9(9:09) 712
  OL-tävling2 2:02:27 10.59(11:34) 17.04(7:11) 696
  Uppvärmning/nedjogg3 1:20:49 7.87(10:16) 12.66(6:23) 60
  OL-distans2 1:19:08 6.63(11:56) 10.67(7:25) 357
  Jogg2 55:43 6.91(8:04) 11.11(5:01) 59
  Crosstrainer1 50:01
  Total11 8:53:44 41.87 67.39 1884

«»
2:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 10, 2018 #

7 AM

Jogg 36:19 [1] 7.03 km (5:10 / km) +15m 5:07 / km

BBA all alone i Sigulda
7 PM

Crosstrainer 50:01 [1]
ahr:128 max:136

Podcastträning

Fortfarande massa besvikelse sen igår :(

Saturday Jun 9, 2018 #

10 AM

OL-tävling 1:25:45 [4] 11.7 km (7:20 / km) +488m 6:04 / km

VM-test lång. +13.38. Klappkasst. Kom inte in i det från början sen 6,5min på K4 för att jag inte var noggrann och sen inte kunde fatta var jag var trots att jag var ganska rätt. Riktig skit. Orkar inte med att springa så dåligt. Tur jag skärpte mig i torsdags iaf. Trodde jag slutat agera bergodalbana.

Uppvärmning/nedjogg 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

wu
11 AM

Uppvärmning/nedjogg 14:07 [1] 2.0 km (7:03 / km) +19m 6:43 / km
ahr:161 max:175

wd

OL-teknik 34:28 [1] 3.45 km (9:59 / km) +82m 8:56 / km

Kollade lite i skogen i efterhand

Friday Jun 8, 2018 #

9 AM

OL-distans 49:26 [1] 6.22 km (7:57 / km) +252m 6:36 / km
ahr:138 max:160

Riktigt lugn model. inte riktigt fokuserat. svårt med kompassen och genomförandet.
5 PM

Jogg 19:24 [1] 4.08 km (4:45 / km) +44m 4:31 / km
ahr:134 max:156

Kortis från boendet. Lätt och fint.

Thursday Jun 7, 2018 #

10 AM

OL-tävling 36:42 [5] 5.34 km (6:52 / km) +208m 5:45 / km

VM-test medel. 2:a, 46sek efter Karro. Gick mestadels väldigt bra. Det är ju såhär jag ska orientera.
11 AM

Uppvärmning/nedjogg 16:42 [1] 2.66 km (6:17 / km) +41m 5:50 / km
ahr:160 max:175

wd

Uppvärmning/nedjogg 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

wu

Wednesday Jun 6, 2018 #

9 AM

OL-teknik 51:12 [1] 5.74 km (8:55 / km) +327m 6:56 / km
ahr:133 max:162

Model
3 PM

OL-distans 29:42 [1] 4.45 km (6:41 / km) +105m 5:59 / km
ahr:148 max:167

Lite kort i skogen + llite löpteknik och 4 korta flytlopp

Tuesday Jun 5, 2018 #

6 PM

OL-teknik 59:56 [1] 6.71 km (8:56 / km) +304m 7:17 / km
ahr:149 max:167

Model 1. Grönt och kallt och gick sådär i vägvalen

Monday Jun 4, 2018 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »