Training Log Archive: linastrandIn the 7 days ending Jul 2, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Jul 2, 2017 #
10 AM
Jogg 20:02 [1] 3.6 km (5:34 / km)
morgonjogg
4 PM
Uppvärmning/nedjogg 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)
5 PM
OL-tävling 15:53 [5] 3.5 km (4:32 / km) +125m 3:51 / km
WoC sprintstafett. GULD. Helt fett galet roligt!!
Sprang enligt taktiken på första och inte göra något förhastat. på gränsen till defensivt, men växlade 4:a +7sek så bra start. Sen gick vi som tåget. 8:e bästa tid på str 1+4.
Sprang enligt taktiken på första och inte göra något förhastat. på gränsen till defensivt, men växlade 4:a +7sek så bra start. Sen gick vi som tåget. 8:e bästa tid på str 1+4.
Saturday Jul 1, 2017 #
9 AM
Jogg 19:58 [1] 3.6 km (5:33 / km)
morgonjogg
4 PM
OL-tävling 15:15 [5] 3.71 km (4:07 / km)
WOC sprint final. 12a. Igen. Fkk. Överläser till 6an o tappar tid, men har det inte riktigt idag. Är inte med i matchen. 5:a efter 10min, men sprang dåligt på slutet.
5 PM
Uppvärmning/nedjogg 45:00 [1] 7.0 km (6:26 / km)
wu/wd
Friday Jun 30, 2017 #
9 AM
Jogg 16:56 [1] 3.24 km (5:14 / km)
morgonjogg
2 PM
Uppvärmning/nedjogg 45:00 [1] 7.0 km (6:26 / km)
wu/wd
OL-tävling 11:31 [5] 2.84 km (4:03 / km)
WOC sprint kval. Stabilt, men två misstag. En ut från 3an där ja hade fel riktinng och en felläsning till 9an. 2a i heatet 30 sek efter Maja.
Thursday Jun 29, 2017 #
Intervaller 8:00 [5] 2.02 km (3:58 / km)
3-2-1min med 1min vila för att väcka kroppen. På platt grusväg. Riktigt bra fart ändå. 3-18-3.17-3.06
10 AM
Jogg 32:02 [1] 5.72 km (5:36 / km)
Jogg model
5 PM
Uppvärmning/nedjogg 22:15 [1] 4.1 km (5:26 / km)
wu/wd
Wednesday Jun 28, 2017 #
Note
(rest day)
Tuesday Jun 27, 2017 #
10 AM
Jogg 27:25 [1] 4.8 km (5:43 / km)
Jogg småstig i Gråbo
6 PM
Jogg 34:48 [2] 6.8 km (5:07 / km)
Jogg med 4 korta backintervaller
Monday Jun 26, 2017 #
8 AM
Jogg 23:35 [1] 4.55 km (5:11 / km)
jogg runt härlanda
5 PM
Jogg 31:15 [1] 5.7 km (5:29 / km)
Jogg upp på Geten o tillbaka