Intervaller 26:00 [5] 5.12 km (5:05 / km)
1000m+5*2x200m+1000m med 3min setvila och 35sek vila på 200ingarna. Jonas som hare. Drog 3:25 på första, kändes löjligt lätt. Sedan låg jag på 33-34 på 200-ingarna de va bra. Sen skulle sista 1000ingen gå i 3:15 första 600 för att sedan ev kunna öka sista varvet. Första 200-ingen drog Jonas på 36 vilket är 3:00 så det gick lite fort och jag fick syra, så kunde inte öka på sista varvet utan det blev 3:15.
Bra känsla förutom på sista.