Satte ut kontroller i Risveden, lugnt. Vildmark. Testade nya kompassen. Inte riktigt vän med den.Den vobblar.
4 PM
Halvdistans (väg/stig/skog)50:06 [1] 9.2 km (5:27 / km)
Joggade först asfalt till Kullegärdet och gästade årets arrangemang Kullegärdsvarvet á la Elsa och Axel Persson. Otroligt namnkunniga föräldrar där iallafall och en massa kids överallt. Sa hej och sprang sen upp genom Puketorp till stigarna till getryggen och hem. Kändes helt ok förutom lite trött muskulärt uppför.
Swedish League medel. Kass lopp. bra start, men kommer inte in i karläsning/kompasskoll för att jag förenklar så mycket och sen till k4 när jag behöver använda kompassen så gör jag det inte och snurrar alldeles för länge. känns som om kopplingen i hjärnan var obefintlig eller otroligt långsam idag för signalerna gick liksom inte fram. Kollade först på kompassen på slutet och insåg att vafan har jag hållit på med hela banan. Synd att jag inte kunde skärpa mig efter k4, men gav liksom upp. Odugligt. Ska inte oroa mig för öppningsfarten iaf. Men nu måste de bli back to basics i veckan med kompass och karta. Måste nog vila lite också.. http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Jogg på Flygstaden i Söderhamn inkl 1x2min. Kändes bra.
4 PM
Uppvärmning/nedjogg50:00 [1] 8.0 km (6:15 / km)
wu och lång wd
OL-tävling15:11 [5] 3.95 km (3:51 / km)
Sprint Swedish League. Lätt bana ändå, men jobbade med sprintrutinerna och de satt mestadels. Lite spänd i början, men blev bättre sen. Tappade någon sekund jämnt hela tiden, men lite extra på K2 och K4 där jag inte sprang optimalt. Som sagt, lite spänd inledning. 4:a + 27 sek på Tove. http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d... Tappar 15 sek första 5min sen tappar jag bara 12 sek sista 2/3 så det var bra.
5x ganska långa OL-intz med först Jonas o Olle o sen bara Jonas. Blev trött och lite loj... Orienterade inte som jag ville förutom på första, men springer mer på kartminne i Skatås. Inget bra för att öva på rutinerna...