Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 31 days ending Oct 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Uppvärmning/nedjogg24 15:58:23 98.53(9:44) 158.56(6:03) 1699
  Jogg12 6:05:56 38.21(9:35) 61.49(5:57) 1187
  Wetvest2 1:50:09 0.34 0.55
  OL-teknik2 1:47:15 6.17(17:23) 9.93(10:48)
  OL-tävling5 1:31:11 12.47(7:19) 20.07(4:33) 482
  Distans1 1:29:02 9.69(9:11) 15.6(5:42) 115
  Tröskel2 45:05 7.25(6:13) 11.67(3:52) 60
  Tävling1 35:50 6.21(5:46) 10.0(3:35) 28
  Intervaller1 14:24 1.93(7:29) 3.1(4:39)
  Total41 30:17:15 180.8 290.97 3570

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Oct 31, 2018 #

3 PM

Jogg 41:31 [1] 8.64 km (4:48 / km) +123m 4:29 / km

5kspåret i Hallsberg som sista pass innan hemflytt. Dessutom träningårets sista pass :O :O. #603h

Kände mig lätt som en fjäder i benen.

Tuesday Oct 30, 2018 #

Note
(rest day)

Monday Oct 29, 2018 #

7 AM

Uppvärmning/nedjogg 44:53 [2] 10.0 km (4:29 / km) +22m 4:26 / km

Snabb BBA med Jonas, Albin och Emil från hotellet. Fin morgon innan hemresa

Sunday Oct 28, 2018 #

Note
(rest day)

Vila, cykel sightseeing i Peking

Saturday Oct 27, 2018 #

6 AM

Uppvärmning/nedjogg 16:17 [1] 3.27 km (4:59 / km) +18m 4:50 / km

BBA med Sverigegänget inkl Colin
8 AM

Uppvärmning/nedjogg 24:45 [1] 4.6 km (5:23 / km) +8m 5:20 / km

wu

Uppvärmning/nedjogg 16:03 [5] 3.75 km (4:17 / km) +2m 4:16 / km

PWT 5. Seger igen. Platt sprint är min grej. Riktigt trött, men höll ihop det tekniskt. Seger me 5s över MaijaS.
9 AM

Uppvärmning/nedjogg 18:00 [1] 3.2 km (5:37 / km)

cd i 2 omgångar

Friday Oct 26, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 25:42 [1] 4.41 km (5:50 / km) +39m 5:35 / km

wu

OL-tävling 19:55 [4] 4.2 km (4:44 / km) +107m 4:12 / km

Kastade mig iväg på långsträckan till K2 utan kartkontakt och bommade 90s och sen lite mer bom på K3 så tappade 2min där. Men var helt fucked fysiskt så jag orkade inte pressa så jag cruisa igenom och blev 12a. Svindåligt. Åt alldeles för lite igår.

Uppvärmning/nedjogg 15:32 [1] 2.0 km (7:46 / km) +61m 6:44 / km

cd med Vendula o karro

Thursday Oct 25, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 30:10 [1] 4.95 km (6:05 / km) +12m 6:01 / km

wu

Uppvärmning/nedjogg 18:24 [5] 4.35 km (4:14 / km) +9m 4:12 / km

PWT 3, sprint. Seger igen, denna gång typ 15s före Karro. Bra lopp mestadels förutom en större bom på slutet när jag var trött och släppte kartkontakten då jag mött Karro. 25s tapp. Sen lite smågrejer, men överlag bra. :) Skoj att vinna igen!

Uppvärmning/nedjogg 16:18 [1] 2.48 km (6:35 / km) +1m 6:34 / km

cd

Wednesday Oct 24, 2018 #

11 AM

Jogg 45:00 [1] 4.18 km (10:46 / km) +445m 7:02 / km

Kinesiska muren sightseeing. mkt uppför och trappor och grejer, men tog det väldigt lugnt. Riktigt fin dag!

Tuesday Oct 23, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 26:49 [1] 4.66 km (5:46 / km) +98m 5:13 / km

wu medel med gänget
11 AM

OL-tävling 33:09 [5] 6.38 km (5:12 / km) +274m 4:17 / km

Medel. 4:a, +1:05 på AnastasiaR. Riktigt trött idag och väldigt varmt. Höll ihop det stabilt tekniskt, men lite småmisstag. Men hade vart tufft att ta sig upp på pallen med den kroppen.

Uppvärmning/nedjogg 10:33 [1] 1.34 km (7:54 / km) +7m 7:41 / km

cd

Monday Oct 22, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 41:11 [1] 6.84 km (6:01 / km) +12m 5:58 / km

Jogg med Karro i en gammal del av Peking

Sunday Oct 21, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 25:27 [1] 4.14 km (6:08 / km) +8m 6:05 / km

wu

OL-tävling 14:04 [5] 3.63 km (3:52 / km) +11m 3:49 / km

Första sprinten. Seger med 3s före Karro. Lätt bana, men höll ihop det bra tekniskt. Tappade 3+3s på att jag trodde de två sista stämplingarna inte tog. Tappade också 5-7s på dålig utgångsriktning på långsträckan när jag började komma ifatt Vendula. Annars väldigt bra. Bra kartkontakt. Svinttrött fysiskt, men pressade allt jag hade.

Uppvärmning/nedjogg 17:31 [1] 2.18 km (8:02 / km)

cd

Saturday Oct 20, 2018 #

4 PM

Uppvärmning/nedjogg 39:14 [1] 6.32 km (6:13 / km) +8m 6:10 / km

Jogg med Karro runt park i Peking. Schleten efter resan.

Friday Oct 19, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 15:04 [1] 3.12 km (4:50 / km)

Tröskel 15:00 [1] 4.0 km (3:45 / km)

För snabb norsktröskel. Vart lite hetsig. Magpaj deluxe sista minuterna.

Uppvärmning/nedjogg 10:52 [1] 1.92 km (5:40 / km)

Thursday Oct 18, 2018 #

Note
(rest day)

Inte vilat helt än på min viloperiod så misslyckats ganska friskt so far... Så vilade idag, men hade VFU-besök och massa möten och grejs så hade ändå inte tid att träna.

Wednesday Oct 17, 2018 #

8 AM

Uppvärmning/nedjogg 1:00:00 [1] 6.88 km (8:43 / km) +116m 8:03 / km

Uppföljning Holgy, tagit bort 12min då det vart lite stillastående
5 PM

Uppvärmning/nedjogg 50:24 [1] 9.64 km (5:14 / km) +121m 4:55 / km

5anspåret vid Tisarstugen, blev mörkt.

Tuesday Oct 16, 2018 #

9 AM

Uppvärmning/nedjogg 45:00 [1] 7.5 km (6:00 / km) +145m 5:28 / km

Rekade testbanan o satte ut lite stolpar. Råkade starta/stoppa klockan lite fel så uppskattat lite
5 PM

Wetvest 1:00:09 [1] 0.55 km (1:49:22 / km)

Easy med Alva och Ellen på Holgy. Coachade Alva som körde intervaller

Monday Oct 15, 2018 #

3 PM

Jogg 37:55 [1] 7.51 km (5:03 / km) +93m 4:45 / km
ahr:134 max:150

Hallsbergcruise

Sunday Oct 14, 2018 #

10 AM

Jogg 48:57 [1] 9.18 km (5:20 / km) +86m 5:06 / km
ahr:130 max:144

Lugnt med Mysan runt 8an. Trött från igår :)

Saturday Oct 13, 2018 #

12 PM

Jogg 31:41 [1] 6.76 km (4:41 / km) +89m 4:24 / km

Flytjogg i Skatås.
6 PM

Uppvärmning/nedjogg 30:06 [1] 5.64 km (5:20 / km) +19m 5:15 / km

Wu

Tävling 35:50 [5] 10.0 km (3:35 / km) +28m 3:32 / km

10km i Alingsås - Running lights. Fett najs att klara under 36 - mitt dolda mål med kvällen. 17.57 + 17.53 på de två 5orna så jämnt och bra. Första 5 kändes kontrollerat, sen efter varvning kändes jag att syran började komma så smått för pulsen var mer påtaglig, men kunde fortfarande springa med bra steg och driv till 8km. Tror aldrig jag haft sånt driv som jag kände idag :) Sen några småbackar och småkrökar som gjorde km9 jobbig. Försökte sen öka sista km men var trött där alltså... Försökte undvika kullerstenen på slutet men tvingades ut i gatan ändå p g a publik. Men fett nöjd med insatsen. Grävde djupt. Behövde jag efter förra söndagens misäravslutning... Får se om jag blir sjuk nu då.
C • Väldigt bra! 3

Uppvärmning/nedjogg 10:11 [1] 1.66 km (6:07 / km) +13m 5:53 / km

Cd

Friday Oct 12, 2018 #

7 AM

Jogg 38:15 [1] 5.36 km (7:08 / km) +187m 6:04 / km

BBA på Getryggen för att jag tänkte det skulle va fint i soluppgången. Det var fint, men inte värt att gå upp tidigt bara för det. Så lite fail. Kompenserade med 2h powernap före lunch. Tröttmössa.

Thursday Oct 11, 2018 #

5 PM

Uppvärmning/nedjogg 17:36 [1] 3.53 km (4:59 / km) +63m 4:34 / km

Tröskel 30:05 [4] 7.67 km (3:55 / km) +60m 3:47 / km

30min tröskel eller sånär Ett grus8anvarv. Lövely.
C • Man har ändå kommit långt... 2

Uppvärmning/nedjogg 14:50 [1] 3.04 km (4:52 / km) +38m 4:35 / km

Wednesday Oct 10, 2018 #

8 AM

Distans 1:29:02 [1] 15.6 km (5:42 / km) +115m 5:30 / km

Slölöp på platt motionsspår i Motorp med små delar av Holgy

Tuesday Oct 9, 2018 #

5 PM

Wetvest 50:00 [1]

70min wetvest med Alva men chillade rätt hårt. Coachade henne mest på sina mästarnintervaller

Monday Oct 8, 2018 #

Jogg 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

Satte ut några kontroller i ekoparken o sen kort jogg hem

Sunday Oct 7, 2018 #

7 AM

Jogg 12:29 [1] 1.85 km (6:44 / km) +28m 6:16 / km

BBA <3 Där mådde man
10 AM

Uppvärmning/nedjogg 28:51 [1] 3.82 km (7:33 / km) +30m 7:16 / km

wu

OL-tävling 15:05 [5] 3.5 km (4:18 / km) +89m 3:49 / km

Inte med i matchen tekniskt och mentalt. Ångrar mig så hårt att jag inte la ner de där minuterna på förberedelser som jag bör. För den där dagen hade jag fanimej kunnat vinna hela skiten. Gjorde massa misstag, men tiden hade ändå räckt till 2-3a om jag bara stämplat rätt på den där jävla K16. Röv. Inte så jag ville avsluta säsongen. Fuckade 6eplatsen i totalen också.

Uppvärmning/nedjogg 9:46 [1] 1.29 km (7:36 / km) +2m 7:33 / km

Bitter nedjogg

Saturday Oct 6, 2018 #

8 AM

Jogg 22:21 [1] 3.55 km (6:18 / km) +42m 5:57 / km

BBA
12 PM

Uppvärmning/nedjogg 29:03 [1] 3.38 km (8:36 / km) +208m 6:34 / km

wu

Uppvärmning/nedjogg 39:40 [5] 5.17 km (7:40 / km) +392m 5:34 / km

WC medel. 3:a +1.11 på Karro. iss på K1 och K6 och vägvalsmiss till ett par kontroller, men nailade vägvalet till sista och tog in massa tid så de va gött. Kul att komma på pallen även denna säsong, men 1s från 2aplats som hade vart PB.

Uppvärmning/nedjogg 14:54 [1] 1.75 km (8:31 / km) +8m 8:20 / km

cd

Friday Oct 5, 2018 #

10 AM

Jogg 25:25 [1] 4.2 km (6:03 / km) +95m 5:26 / km

BLA med Karro och Naprapatmatte
2 PM

Uppvärmning/nedjogg 15:45 [1] 2.59 km (6:05 / km) +94m 5:09 / km

pt1

Uppvärmning/nedjogg 14:58 [5] 3.38 km (4:25 / km) +94m 3:53 / km

Sprintstafett str 1. Vann med 25s så min bästa förstasträcka nånsin även om ja inledde med en miss till K1. Så jävla gött att bara springa ifrån hela bunten. Emil levererade och drygade ut till lite över 30s ledning, men sen hade Jonas och Tove en av sina sämre dagar så vi blev 2a efter SUI.

Uppvärmning/nedjogg 12:56 [1] 1.25 km (10:20 / km)

cd 1

Uppvärmning/nedjogg 8 [1] 1.5 km (5 / km)

pt2
6 PM

Jogg 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Sen (efter dopingkontroll) men mkt fin nedjogg I sprintområdet med utsikt över Prag I solnedgång. Lövely.

Thursday Oct 4, 2018 #

9 AM

Uppvärmning/nedjogg 15:36 [1] 2.62 km (5:57 / km)

wu pt1

Uppvärmning/nedjogg 9:07 [1] 1.7 km (5:22 / km)

wu pt2

OL-tävling 8:58 [4] 2.35 km (3:49 / km)

Kval. Heatseger. Pigg. Kontrollerat.

Uppvärmning/nedjogg 12:12 [1] 1.73 km (7:03 / km)

cd
11 AM

Uppvärmning/nedjogg 7:27 [4] 2.06 km (3:37 / km)

Kvart. Kontrollerat även om jag valde längre runners choice. Men klart starkare fysiskt än de andra så kunde gå upp och styra på slutet och få lucka och cruisa in. Så det var soft.

Uppvärmning/nedjogg 14:52 [1] 1.75 km (8:30 / km) +2m 8:27 / km

cd kvart

Uppvärmning/nedjogg 18:38 [1] 3.55 km (5:15 / km)

wu.
3 PM

Uppvärmning/nedjogg 19:40 [1] 1.48 km (13:16 / km) +4m 13:05 / km

wu

Uppvärmning/nedjogg 7:07 [5] 1.79 km (3:58 / km) +33m 3:38 / km

Semi. Dåliga beslut i början taktiskt och tekniskt och sen dåligt genomförande av min inte så bra valda runners choice. Så hamnade en bit efter och kunde inte täppa till nåt. Synd för jag hade mycekt mer att ge fysiskt. Tuff semi med Tove, Judith, Maija Sianoja, Alva och jag.

Uppvärmning/nedjogg 15:18 [1] 1.99 km (7:41 / km) +11m 7:28 / km

cd

Wednesday Oct 3, 2018 #

8 AM

Jogg 17:22 [1] 2.25 km (7:43 / km)

team BBA
11 AM

Uppvärmning/nedjogg 19:49 [1] 2.44 km (8:07 / km)

Intervaller 14:24 [3] 3.1 km (4:39 / km)

Komigång med Karro. 1,6km @ 4min/km + 4x200m flyt

Uppvärmning/nedjogg 11:44 [1] 1.9 km (6:11 / km)

Tuesday Oct 2, 2018 #

10 AM

OL-teknik 40:21 [1] 3.53 km (11:26 / km)

Modelevent. Tog det väldigt lugnt för har vart så trött senaste dagarna

Monday Oct 1, 2018 #

2 PM

OL-teknik 1:06:54 [1] 6.4 km (10:27 / km)

Fett område. Bästa OL terrängen jag sprungit i.

« Earlier | Later »