Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 30 days ending Sep 30, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Jogg	19	11:52:55	84.48	(8:26)	135.96	(5:15)	1382
Uppvärmning/nedjogg	18	11:24:28	71.91	(9:31)	115.74	(5:55)	1094
OL-tävling	11	4:45:05	31.32	(9:06)	50.4	(5:39)	1241
OL-teknik	5	4:28:10	18.68	(14:21)	30.07	(8:55)	1014
Intervaller	6	1:53:17	14.36	(7:53)	23.11	(4:54)	156
Tröskel	5	1:50:02	17.59	(6:15)	28.31	(3:53)	152
Distans	1	1:30:36	9.51	(9:31)	15.31	(5:55)	438
OL-distans	1	1:15:30	4.88	(15:27)	7.86	(9:36)	226
Halvdistans (väg/stig/skog)	1	1:02:42	7.88	(7:57)	12.68	(4:57)	63
Löpteknik	6	59:38	1.48		2.37		59
Styrka	2	20:02	0.28		0.45
Total	44	41:22:25	262.38		422.26		5826

2:34

0:00

» now

Sunday Sep 30, 2018 #

9 AM

Uppvärmning/nedjogg 1:37:11 [1] 18.15 km (5:21 / km) +265m 4:59 / km

Chillöp med Runa o Lisa

Saturday Sep 29, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 18:45 [1] 3.54 km (5:18 / km) +19m 5:10 / km
ahr:134 max:152

Intervaller 45:11 [5] 9.75 km (4:38 / km) +122m 4:22 / km

5min tröskel + 6 x (40s backe (jogg direkt ner) + 2min platt) + 5min

Dog lite.

På 2min sprang jag 1min åt ett håll och sen tvärvände o 1min tillbaka. Det var jobbigt. Öppnade lite hårt på passet överlag så fick slita, men sprang snabbast sista 2 ändå så det var bra.

Iaf sista hårda passet innan säsongsvila. Yeay! (Ska bara riva av 4 tävlingar till först........)

Jogg 13:27 [1] 2.59 km (5:12 / km) +26m 4:57 / km

Friday Sep 28, 2018 #

7 AM

Jogg 29:51 [1] 6.0 km (4:59 / km) +14m 4:55 / km
ahr:133 max:149

BBA, kändes bra

3 PM

Jogg 58:23 [1] 10.74 km (5:26 / km) +50m 5:19 / km
ahr:141 max:166

Jogg runt på vip när Maria körde intervaller

Thursday Sep 27, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 16:18 [1] 3.34 km (4:53 / km) +15m 4:46 / km
ahr:133 max:144

Tröskel 15:00 [4] 3.84 km (3:54 / km) +26m 3:47 / km

15min flyttröskel. Hitta en ganska bra känsla. Lite motvind.

Uppvärmning/nedjogg 4:00 [1] 0.46 km (8:39 / km) +14m 7:32 / km
ahr:128 max:144

4min mellanjogg

Tröskel 10:00 [4] 2.82 km (3:32 / km) +11m 3:28 / km

Snabbare tröskel. Lite svagt nedför i början o sen lite medvind så är väl svaret på den snabbare tiden, men känslan va helt ok

Uppvärmning/nedjogg 11:36 [1] 2.34 km (4:57 / km) +16m 4:47 / km

3 PM

OL-teknik 1:00:41 [1] 7.04 km (8:37 / km) +250m 7:19 / km
ahr:149 max:167

Uppföljning Holgy. Så jäkla mkt regn. De säger de e regnigt och blåsigt i Göteborg... Jo, tjena...

Wednesday Sep 26, 2018 #

8 AM

OL-teknik 1:00:17 [1] 6.22 km (9:42 / km) +206m 8:19 / km
ahr:124 max:155

Uppföljning Holgy. Lugnt.

5 PM

Jogg 34:24 [1] 7.25 km (4:45 / km) +86m 4:29 / km
ahr:141 max:157

Till Tisarstugan och 3kmspåret

Löpteknik 15:57 [1] 0.69 km (23:07 / km) +40m 17:56 / km
ahr:123 max:140

Nailade häckarna idag

Jogg 7:31 [1] 1.59 km (4:44 / km) +7m 4:38 / km
ahr:137 max:152

Hem

Styrka 10:01 [1]
ahr:93 max:110

Svag svagare Lina

Tuesday Sep 25, 2018 #

9 AM

OL-distans 1:15:30 [1] 7.86 km (9:36 / km) +226m 8:24 / km
ahr:118 max:139

Utsättning 40 kontroller på OLGY-träning. Vart således väldigt lugnt. Höll på drygt 95min... Kändes riktigt trögt i början, men bättre sen.
--

Vaknade snorig i natt...

5 PM

Jogg 34:08 [1] 7.09 km (4:49 / km) +53m 4:39 / km
ahr:134 max:147

Hallsbergcruise. Tung i huvudet och trött på kvällen. Så körde bara jogg och skippade löpteknik+styrka.

Monday Sep 24, 2018 #

Note
(rest day)

Tog helvila idag. Är på Holgy igen och massa elever och tränare e sjuka ....

Sunday Sep 23, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 28:52 [1] 4.84 km (5:58 / km) +16m 5:52 / km

OL-tävling 14:36 [5] 3.92 km (3:43 / km) +16m 3:39 / km
ahr:134 max:151

Euromeeting sprint. 2:a 3s bakom Karro. Lite småstrul, men bättre kropp än väntat. http://obasen.orientering.se/winsplits/online/dk/d...

Ingen nedjogg då vi hade bråttom hem. 10min efter målgång satt jag i den rullande minibussen. Ändå bra jobbat.

Saturday Sep 22, 2018 #

9 AM

Uppvärmning/nedjogg 22:13 [1] 3.8 km (5:51 / km) +77m 5:19 / km
ahr:151 max:164

OL-tävling 11:40 [4] 2.74 km (4:15 / km) +35m 4:00 / km
ahr:157 max:168

Kval i flytfart. Vann ändå med 25s. Lite små vägvalsfel, men bättre kontroll än igår.

Uppvärmning/nedjogg 16:30 [1] 2.16 km (7:37 / km) +29m 7:09 / km

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 21:53 [1] 3.95 km (5:32 / km) +7m 5:30 / km
ahr:141 max:164

OL-tävling 8:39 [4] 2.12 km (4:05 / km) +28m 3:50 / km

Kvartsfinal. Höll på att sumpa det, men tur man har lite speed i rockärmen. Skönt också att det var topp 3 som gick vidare så kunde bevaka 3eplatsen och således inte behöva spurta hela vägen in.

Uppvärmning/nedjogg 10:00 [1] 1.52 km (6:35 / km) +6m 6:27 / km
ahr:132 max:145

5 PM

Uppvärmning/nedjogg 16:08 [1] 1.66 km (9:44 / km)
ahr:141 max:156

wu semi

OL-tävling 8:38 [5] 2.19 km (3:57 / km) +5m 3:54 / km

Semifinal. 1a och Karro 2a så det gick som planerat. Dock var det tight och hårt ändå, så än en gång, tur man kan spurta.

Uppvärmning/nedjogg 9:18 [1] 1.38 km (6:44 / km) +7m 6:34 / km
ahr:133 max:141

Uppvärmning/nedjogg 9:35 [1] 0.84 km (11:23 / km) +8m 10:52 / km
ahr:124 max:141

wu final

Intervaller 9:32 [5] 2.38 km (4:01 / km) +8m 3:57 / km

Final. 2:a, steget bakom Karro. Riktigt tight och riktigt små marginaler som avgjorde.

Uppvärmning/nedjogg 10:48 [1] 1.66 km (6:30 / km) +7m 6:22 / km
ahr:128 max:134

cd final

Friday Sep 21, 2018 #

10 AM

Jogg 27:32 [1] 4.17 km (6:36 / km) +80m 6:01 / km
ahr:130 max:147

Lugn fmjogg på Model med girlzen

3 PM

Uppvärmning/nedjogg 19:29 [1] 3.73 km (5:13 / km) +6m 5:11 / km
ahr:142 max:159

wu pt 1

Uppvärmning/nedjogg 4:20 [1] 0.92 km (4:44 / km) +2m 4:40 / km
ahr:152 max:166

wu pt 2

OL-tävling 14:05 [5] 3.64 km (3:52 / km) +18m 3:47 / km
ahr:153 max:183

Sprintstafett str 1. Hetsigt, och trög kropp. Stressad när inte stämplingsenheten på 1an var startad. Var först där och fick vända och bråka med alla som precis då kom in till kontrollen. Dåligt att stressen fick sitta i, men litade ju inte på de kommande stämplingarna. Försökte skärpa mig vid varvningen, men forttsatte göra 2 mindre småfel så klarade aldrig att springa ifatt finskan. Växla 2a, 5s bakom. Men lite lucka bakåt iaf. (6-10-15s)

Uppvärmning/nedjogg 15:18 [1] 2.36 km (6:30 / km) +53m 5:50 / km
ahr:134 max:157

Thursday Sep 20, 2018 #

10 AM

Jogg 47:00 [1] 8.1 km (5:48 / km) +150m 5:19 / km
ahr:138 max:164

Model sprintbana i lugn fart och sedan cruise med Karro och Jocke me kniven

Wednesday Sep 19, 2018 #

9 AM

Jogg 33:04 [1] 6.79 km (4:52 / km) +88m 4:35 / km
ahr:143 max:157

Runt Härlanda typ. Kändes bra

5 PM

Uppvärmning/nedjogg 17:45 [1] 3.32 km (5:21 / km) +13m 5:15 / km
ahr:135 max:147

Sprintbana i Odense

Tröskel 15:01 [4] 3.62 km (4:09 / km) +31m 3:59 / km
ahr:160 max:178

Norsktröskel på linjeol. Mkt nybyggnationer så blev lite härjigt men försökte hålla fysfokuset... Kändes ok men lite svårt att kombinera med karta ändå..

Intervaller 6:46 [5] 1.13 km (5:58 / km) +3m 5:54 / km
ahr:130 max:161

3min mellanjogg o sen 3*30/60s. Gick bra.

Uppvärmning/nedjogg 11:54 [1] 1.87 km (6:22 / km) +3m 6:19 / km
ahr:133 max:147

Tuesday Sep 18, 2018 #

9 AM

Jogg 33:14 [1] 5.34 km (6:14 / km) +97m 5:43 / km
ahr:138 max:154

Jogg småstig hemma hos mams o paps. Riktigt trög i början, men lättare andra halvan.

6 PM

Jogg 31:58 [1] 6.49 km (4:56 / km) +102m 4:34 / km
ahr:135 max:155

I skatås innan tårtkalas!

Löpteknik 10:00 [3] 0.19 km (53:29 / km) +3m 49:08 / km
ahr:112 max:126

Bara häckar. Försökte imponera på Hedberg.

C • omöjligt uppdrag! 2

Styrka 10:01 [1] 0.45 km (22:22 / km)
ahr:97 max:115

Lite komigångstyrka. Trög.

Monday Sep 17, 2018 #

Note
(rest day)

Sunday Sep 16, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 26:50 [1] 5.07 km (5:17 / km) +36m 5:07 / km

OL-tävling 1:01:47 [5] 9.99 km (6:11 / km) +354m 5:15 / km
ahr:168 max:182

De va änna kul med SM-guld så lika bra att slå till igen :D :D :D

Sjukt kul att vinna med lag och extra kul att Viktoria var delaktig iår (skadad när vi vann för 2 år sen). RIktigt bra laginsats rakt igenom där vi gjorde enligt planen och minimerade misstagen.

Så härlig känsla att springa loppet och veta att vi är i guldposition och från näst sista och in så njöt jag till 100 %. Så jävla skön känsla :)

B-e-a-uutiful day.

Uppvärmning/nedjogg 10:27 [1] 1.61 km (6:29 / km) +2m 6:27 / km

Saturday Sep 15, 2018 #

10 AM

Jogg 20:09 [1] 4.01 km (5:01 / km) +38m 4:48 / km

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 17:03 [1] 3.2 km (5:20 / km) +53m 4:56 / km
ahr:141 max:161

Uppvärmning/nedjogg 6:09 [1] 1.27 km (4:51 / km) +12m 4:37 / km
ahr:137 max:149

Uppv del 2

OL-tävling 33:35 [5] 5.4 km (6:13 / km) +200m 5:15 / km

SM-GUUUUULD! Sååå najs!

Första guldet (medaljen!) på medel och loppet var riktigt bra. Missade högervägvalet till 5an och tappade 30sek, annars var det i princip bara en kontroll till som jag inte genomförde prickfritt. M a o ett sjukt bra lopp och framförallt inledningen var helt galet bra. Vann med 7sek före #bff .

Uppvärmning/nedjogg 13:46 [1] 1.83 km (7:32 / km) +3m 7:28 / km
ahr:137 max:166

cd under uppsikt av dopingkontrollant och sen var jag sist kvar på arenan...

Friday Sep 14, 2018 #

10 AM

Jogg 23:54 [1] 4.39 km (5:27 / km) +22m 5:19 / km

Jogg med Agnes o Anna. Kändes lätt

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 26:16 [1] 3.87 km (6:48 / km) +73m 6:13 / km

standard wu

OL-tävling 29:27 [4] 4.94 km (5:58 / km) +187m 5:01 / km

SM medel kval. Bra OL. Aktiv med kartan och kompassen och blicken. En kontroll i taget. Lite relaxed på slutet så släppte det litegrann.. Heatseger med en dryg minut.

Uppvärmning/nedjogg 14:39 [1] 2.14 km (6:50 / km) +4m 6:46 / km

Thursday Sep 13, 2018 #

2 PM

Jogg 44:33 [1] 9.13 km (4:53 / km) +115m 4:35 / km
ahr:144 max:159

Till Tisarstugan o sen 5kspåret. Kanske sprang lite fortare än vad jag behövde...

Löpteknik 5:36 [1] 0.28 km (20:04 / km) +11m 16:52 / km
ahr:128 max:143

Aktivering

Jogg 6:20 [1] 1.32 km (4:48 / km) +8m 4:39 / km
ahr:148 max:157

Hemmm

Wednesday Sep 12, 2018 #

8 AM

OL-teknik 45:00 [1] 5.84 km (7:43 / km) +129m 6:57 / km
ahr:137 max:175

Uppföljning Holgy. aktiv återhämtning (dragit bort 5min stillastående)

Tuesday Sep 11, 2018 #

5 PM

Uppvärmning/nedjogg 16:59 [1] 3.46 km (4:55 / km) +14m 4:49 / km
ahr:129 max:146

Tröskel 15:00 [4] 3.93 km (3:49 / km) +18m 3:44 / km

Kändes så jävla lätt. Upptäckte sen på tillbakavägen att jag nog haft medvind...

Uppvärmning/nedjogg 4:00 [1] 0.45 km (8:57 / km) +2m 8:48 / km

4min mellanjogg

Tröskel 10:01 [4] 2.72 km (3:41 / km) +27m 3:30 / km

10min svensktröskel. Ville att det skulle gå fortare, men började ösregna och upptäckte att det blåste en del motvind... Skulle ju fortfarande vara tröskel också så fick inte gå för hårt, men kändes stabilt och kunde springa med bra steg. Svagt motlut ganska länge också.

Myt att det bara är i Göteborg det är skitväder... Fyfan...

Uppvärmning/nedjogg 27:52 [1] 5.02 km (5:33 / km) +61m 5:14 / km
ahr:128 max:149

Hakade direkt på OLgys uppvärmning till intervallerna. Hejade på dem deras första drag och sen sprang jag hemåt och lagade mat till mina OLgygrabbar. Kändes helt ok på nedjoggen.

Löpteknik 2:00 [1]

Några min löpskolning på OLgyuppv

Monday Sep 10, 2018 #

1 PM

Jogg 35:34 [1] 7.24 km (4:55 / km) +84m 4:39 / km
ahr:136 max:152

Till Tisarstugan o ett varv på 3kspåret. Ganska dåligt undrerlag när man e van vid Skatås spår..

5 PM

Jogg 32:23 [1] 6.77 km (4:47 / km) +44m 4:38 / km
ahr:130 max:149

Löpteknik 12:15 [3] 0.57 km (21:36 / km) +3m 21:05 / km
ahr:115 max:126

Samma som senast

Jogg 7:52 [1] 1.66 km (4:45 / km) +9m 4:38 / km
ahr:124 max:148

Sunday Sep 9, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 15:55 [1] 3.11 km (5:07 / km) +45m 4:46 / km
ahr:131 max:156

Tröskel 15:00 [4] 3.77 km (3:59 / km) +8m 3:56 / km
ahr:149 max:163

Lite trögt på nåt sätt men va nog för att jag va lite slapp i steget i början. Försökte komma lite högre sen o "springa snyggt" då blev känslan bättre.

Uppvärmning/nedjogg 4:00 [1] 0.41 km (9:38 / km)
ahr:129 max:150

4min mellanjogg

Intervaller 17:42 [5] 4.34 km (4:05 / km) +2m 4:04 / km
ahr:141 max:158

4x1000 med 90s joggvila. Sprang fram o tillbaka på första km.på grus8an men startade vid fel skylt så 15-20m för korta. Men skippade bana då det var så blött. Men stabila tider ändå och sista snabbast. 3.20 - 3.22 - 3.19 - 3.16

Uppvärmning/nedjogg 18:34 [1] 3.39 km (5:29 / km) +58m 5:03 / km
ahr:137 max:152

5 PM

Jogg 31:52 [1] 6.54 km (4:52 / km) +95m 4:33 / km
ahr:119 max:139

Ärenden går snabbast att göra löpandes: röstade, hämtade post i lägenheten och hämtade ut paket på Ica Stabbe. Kändes helt ok från fm

Saturday Sep 8, 2018 #

5 PM

Distans 1:30:36 [1] 15.31 km (5:55 / km) +438m 5:11 / km
ahr:138 max:163

Småstigsdistans med mig själv. Kändes bra! Flyttar intervallerna till imorgon då det blev sen träning efter att ha hängt hos Elsa hela dagen och inte optimal energiladdning igår/imorse. Så avverkade morgondagens distans istället.

Björnåsberget <3

Friday Sep 7, 2018 #

11 AM

Halvdistans (väg/stig/skog) 1:02:42 [1] 12.68 km (4:57 / km) +63m 4:49 / km
ahr:136 max:157

Örebrocruise

Thursday Sep 6, 2018 #

Note

Måste fixa mitt riktiga pulsband. Med all tröskelträning hade det vart intressant med korrekta pulskurvor. Pulsmätningen jag kör nu är direkt i klockan på handleden och det stämmer ibland men långt ifrån alltid och hela pass...

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 20:35 [1] 4.02 km (5:07 / km) +31m 4:56 / km
ahr:123 max:139

Lite trögt i början, men hann komma igång

Tröskel 30:00 [4] 7.62 km (3:56 / km) +30m 3:52 / km
ahr:146 max:157

Hallsberg är platt. Kändes som om det skulle kunna gå lite trögt idag och funderade på om jag skulle chillat mer i början eftersom jag hamna i 4fart ganska snabbt, men det lättade allteftersom så de va bra fart. Sprang på känsla, en checkade av farten ibland. Kände ja va på väg lite för snabbt på km4-5 så bromsade lite i slutet för att inte gå för mkt under 4.

Intervaller 7:24 [4] 1.34 km (5:31 / km) +1m 5:29 / km
ahr:133 max:152

4min jogg efter tröskeln och sen 3x30s/60s. Alltså, vet aldrig om jag sprungit med så bra löpstegskänsla som jag gjorde på de där 30srycken. Vilket flow!

Uppvärmning/nedjogg 11:09 [1] 2.08 km (5:22 / km) +14m 5:11 / km
ahr:133 max:147

3 PM

OL-teknik 50:12 [1] 5.51 km (9:07 / km) +234m 7:31 / km
ahr:111 max:144

Uppföljning Holgy. var ute i 70min men blev ganska mkt stillastående, så blev ett väldigt lugnt pass, men bra eftersom de va i Kilsbergen och ganska tufft.

Wednesday Sep 5, 2018 #

8 AM

OL-teknik 52:00 [1] 5.46 km (9:31 / km) +195m 8:05 / km
ahr:121 max:143

Uppföljning HOlgy. En del stå still (ca 15min så har dragit bort det)

6 PM

Jogg 28:53 [1] 5.8 km (4:59 / km) +18m 4:54 / km
ahr:126 max:147

Lite stelt på nåt sätt

Löpteknik 13:50 [3] 0.65 km (21:15 / km) +2m 20:53 / km
ahr:122 max:145

Häckar fram, sida o sida med studs. Sen basic löpövningar x2

Jogg 7:01 [1] 1.38 km (5:04 / km) +8m 4:55 / km
ahr:147 max:156

Hem

Tuesday Sep 4, 2018 #

10 AM

Jogg 46:41 [1] 10.02 km (4:39 / km) +68m 4:30 / km

Cruisa runt i Hallsberg, kändes lätt i benen

5 PM

Jogg 1:17:11 [1] 11.55 km (6:41 / km) +122m 6:21 / km
ahr:122 max:155

Jogg med eleverna på OLGY-träningen. De sprang 40/20 i skog så jag lulla runt där lite och var pepparnas pepp (inte riktigt men försökte ibland)

Monday Sep 3, 2018 #

Note
(rest day)

Hallsbergflytt och tittade på när olgyeleverna tränade #tränarjobbet #prao

Sunday Sep 2, 2018 #

8 AM

Uppvärmning/nedjogg 23:20 [1] 4.03 km (5:47 / km) +23m 5:38 / km
ahr:130 max:146

starta igång kroppen igen då

OL-tävling 37:35 [5] 5.64 km (6:40 / km) +173m 5:47 / km
ahr:153 max:181

Stafett str 1. Äntligeeeen! Nervös, men sjuuukt najs att äntligen få löpa med Taggo o Tove. Hybrisstart, men gött o få kommando o komma in i min egen oreintering. Fick första perfekt och känner ja får lucka nästan mot andra, men har bra hållpunkter på vägen även om jag inte har planen ända in i ringen o gör parallelfel, men räddar upp de snabbt så är ändå först på min gaffel men de som hade innerkurva har passerat. Hoppas ändå att ja haft total längst och kan ganska enkelt löpa ifatt dem bland mosstuvorna, men jag hetsar inte utan låter det ta tillräckligt med tid. Dunkar på på långsträckan till 6an och känner att de får slita lite, o fortsätter på samma sätt mot 7an, men med fullt fokus på kartan. Hybris vid varvning igen #publiklöparn och får lucka. På platten kändes det fint, men dog uppför på hygget. Tur då att Risby är en klättrare och gick upp o tog lite dragjobb. Väl på platten igen kunde jag sätta upp hög fart och vi får lucka ner till norge o de som börjat halka efter. Nöjd med hur jag attackerar nästsista med full kontroll. Slarvar dock ut från kontrollen, men reder upp det och kan passera Lisa igen precis innan gärdet och spurta in till sträckseger och växla ut karro i ledning. ÄNDÅ NAJS. Sen sprang de mer än tillräckligt bra och vi vann med 2.23. BOOM. Näst snabbast tid av alla (bara Tove en halvminut före)

Uppvärmning/nedjogg 9:45 [1] 1.04 km (9:21 / km)
ahr:124 max:143

Slö nedjogg

Saturday Sep 1, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 28:00 [1] 3.98 km (7:02 / km) +77m 6:25 / km
ahr:121 max:144

Vaknade med täppt näsa, men inget satt centralt så snöt ur på uppvärmningen så kändes helt ok

OL-tävling 21:06 [5] 3.43 km (6:09 / km) +92m 5:26 / km

Prolog, 6:a igen +-2.04 på Tove som vann me 1:25. Snett till K1 och lite bom på K2, sen lite onödigt långt vänster på K10, annars bra. Delad 6.a med MarianneA. Stabilt ändå.

Uppvärmning/nedjogg 16:29 [1] 2.38 km (6:56 / km) +18m 6:41 / km
ahr:128 max:141

4 PM

Intervaller 26:42 [1] 4.16 km (6:25 / km) +19m 6:16 / km
ahr:130 max:163

wu med sverigemaffian <3 hattrick i ont i magen (eftermiddagslöp, kaffemage, mensvärk) haha high five på den

OL-tävling 43:57 [5] 6.4 km (6:52 / km) +133m 6:13 / km
ahr:158 max:186

Jaktstart. ut delad 6a, in som 6a. Tappade 1:35 på Tove på löpet. Lite defensiv inledning kanske och inte riktig framförhållning. Riktigt nöjd med sträckan efter varvning, men sträckan därefter lägger jag bort 4eplatsen då jag ramlar och tappar riktning trots att varvningssignalerna skriker i huvet. Hamnar tillbaka mitt under strecket o då är mitt planerade runtvägval borta tänker jag, även om det nog fortfarande vart bättre att springa runt. Så kör rakt på o hamnar långt åt vänster för att jag inte orkar gå upp på höjden. Klungan passerar och jag får svansen och är nog nere på 12eplats. Men biter ihop och försöker hitta rytmen. Missar dock KamillaOs rygg då hon går vänster eftersom jag är sist i klungan o inte hunnit jobba mig upp... Sen fastnar jag lite för mkt när jag vill avancera då det är ljusgrönt så är 8:a vid nästsista, men lyckas iaf passera sabine och alexandrahornik mot sista. Marianne har hunnit få lucka så hinner inte riktigt ikapp. Men 6a igen är bra. (klockan stoppades efter halva banan så har skrivit in manuellt)

Uppvärmning/nedjogg 10:47 [1] 1.55 km (6:56 / km) +6m 6:48 / km

Trött...

« Earlier | Later »