Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Feb 14, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Feb 14, 2019 #
7 AM
Uppvärmning/nedjogg 23:29 [1] 4.44 km (5:18 / km) +48m 5:01 / km
Sömnig. Sov dåligt inatt. Tur man får 2 extra km till Skatås att komma igång på... Och tur man kan gå o lägga sig nu igen efter hemkomst.
8 AM
Tröskel 27:32 [4] 7.17 km (3:50 / km) +35m 3:45 / km
Torsdagströskel, tillbaka på 8an. Gick finfint trots lite seg muskulärt från styrkan igår, men ingen träningsvärk än. 2,9mmol så det var ju änna nästan perfekt.
Uppvärmning/nedjogg 15:10 [1] 3.17 km (4:47 / km) +5m 4:45 / km
Nedjogg för att hämta paket på Spåntorget, men de hade ju inte öppnat än (öppnar 10). Inte ofta man är ute och härjar så tidigt att man är på plats FÖRE affärer öppnar. Haha.
5 PM
Uppvärmning/nedjogg 18:42 [1] 3.68 km (5:05 / km) +30m 4:53 / km
discowu
Intervaller 40:41 [4] 9.74 km (4:11 / km) +22m 4:08 / km
4x2km + 1x1km. 2km fram och tillbaka från start-2km på grus8an. 1km från start till km1-markeringen. 2min joggvila.
Vart en fin progression från 7.31 (3.45min/km) - 7:20 (3:40min/km) - 7:10 (3:35min/km) - 7.07 (3:33-3:34min/km). Sista km på 3:27.
Kändes bättre än väntat. Alltid lite svårt att komma ifrån norsktröskeltempot då jag är trygg och bekväm i det, men nu ska jag springa fortare, men inte så fort att jag går mig stum...
Vart en fin progression från 7.31 (3.45min/km) - 7:20 (3:40min/km) - 7:10 (3:35min/km) - 7.07 (3:33-3:34min/km). Sista km på 3:27.
Kändes bättre än väntat. Alltid lite svårt att komma ifrån norsktröskeltempot då jag är trygg och bekväm i det, men nu ska jag springa fortare, men inte så fort att jag går mig stum...
Uppvärmning/nedjogg 16:33 [1] 2.5 km (6:37 / km) +27m 6:16 / km
nedjogg