Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 1 days ending Dec 8, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Jogg	1	35:15	4.1	(8:36)	6.6	(5:20)	95
Uppvärmning/nedjogg	1	33:02	3.96	(8:21)	6.36	(5:11)	55
Intervaller	1	21:55	2.14	(10:15)	3.44	(6:22)	8
Tröskel	1	15:01	2.33	(6:27)	3.74	(4:01)	31
Total	2	1:45:13	12.52	(8:24)	20.15	(5:13)	189

1:45

0:00

» now

Saturday Dec 8, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 17:50 [1] 3.53 km (5:03 / km) +30m 4:51 / km

Tröskel 15:01 [4] 3.74 km (4:01 / km) +31m 3:51 / km

Norsktröskel. Känner mig lite trött i höftböjarna men försökte fokusera på steget. Lossnade lite sista km . Blåste ganska mkt motvind längs delsjön också.

Intervaller 21:55 [5] 3.44 km (6:22 / km) +8m 6:18 / km

Först 5min mellanjogg (mättr upp en 200msträcka) o sen 2 set med 5 st 200m ish intervaller. Tror ja lyckades träffa sträckan ganska bra då tiderna kändes relevanta. Skönt att vara springa rakt o slippa kurvan. Valde o köra på 8an istället för VIP p g a blött o vind. Fick slita lite för o hålla tryck i fart. Blev ganska trött sista 50m på de 2-3 sista i varje set. Men tycker jag höll i bra utan att falla ihop. Kuuuuul me 200ingar. Körde 60s joggvila o 3min joggsetvila

Uppvärmning/nedjogg 15:12 [1] 2.84 km (5:21 / km) +25m 5:08 / km

7 PM

Jogg 35:15 [1] 6.6 km (5:20 / km) +95m 4:59 / km

Återhämtningsjogg i det "fina" vädret... Magpaj.

« Earlier | Later »