Training Log Archive: FridayIn the 7 days ending May 15, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday May 13, 2011 #
Note
(sick)
Spelade golf. Men det är ingen sport, så det räknas inte som träning. Sorkdödare är min nya specialitet!
Styrka 20:00 [3]
Danne styrka hemma. Mycket enbens knäböj bland annat.
Thursday May 12, 2011 #
8 AM
Löpning warm up/down 20:00 [3] 2.56 km (7:49 / km)
shoes: ASICS / GT-2150
Uppvärmning runt i farsta och sen löpskolning på Farsta IP.
Styrka 1:00:00 [3]
shoes: ASICS / GT-2150
Styrka i Hälsostudion i skolan. Körde en del knäböj och tåhävningar med skivstång. Sen lite random mag och rygg övningar. Avslutade med ett kort Giro mot Soel och kalle på mortionscyklarna ^^
Wednesday May 11, 2011 #
2 PM
Styrka 55:00 [3]
(sick) shoes: ASICS / GT-2150
styrka på gymmet. Fick hjälp med att sätta ihop ett träningsprogram för allmän styrka. De tyckte väl det var dax för mig att träna överkropp också. Så nu taggar vi för bra hållning!
7 PM
Orientering race 19:23 [4] 3.28 km (5:55 / km)
shoes: ASICS / GT-2150
Stockholm City Cup i gamla stan! Sjukt kul! Gjorde en större bom där jag inte räknade gränder och sprang upp några gränder för tidigt. Annars gick det rätt bra. Hade håll och kände av halsen lite. Men det var så sjukt kul orientering. SCC är lätt roligaste tävlingen på året
Tuesday May 10, 2011 #
Note
(sick)
Ont i halsen :(
Monday May 9, 2011 #
9 AM
Orientering 35:23 [3] 5.02 km (7:03 / km)
shoes: Icebug Pytho2 BUGrip
Sprintträning i Rudan Haninge. Var sjukt seg i benen och värmen dödade en. Tog två slingor utan något värst sprinttempo. Tog sen och sprang runt Rudansjön med Soel och Channa. Avslutade det hela fin fint med ett bad!
3 PM
Styrka 55:00 [3]
shoes: ASICS / GT-2150
Styrka på måbra hälsan. Körde av Dannes knä övningar och insåg att jag har blivit rätt klen i benen. Nya tag!