Training Log Archive: FridayIn the 7 days ending Dec 26, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 26, 2010 #
Note
slept:8.3 (sick)
Snart tränar jag ändå! Varför ger det sig inte!?!?!? AAH!
Saturday Dec 25, 2010 #
Note
slept:6.1 (sick)
Friday Dec 24, 2010 #
Note
slept:7.2 (sick)
Thursday Dec 23, 2010 #
Note
slept:10.0 (sick)
Wednesday Dec 22, 2010 #
Note
slept:11.0 (sick)
Mer sjuk idag. Hoppas det blir bättre, vaknade en del i natt av feber.
Tuesday Dec 21, 2010 #
Note
slept:7.5 (sick)
Skulle åkt skidor, men blev sjuk mot kvällen. tar det imogon eller nån annan dag...
Monday Dec 20, 2010 #
9 AM
Simning intervals 1:20:00 [5] 1.85 km (43:15 / km)
slept:6.5
Simmade i Farsta med Malin. Körde först 700m uppvärmning i väntan på att malin skulle komma.
Sen körde vi intervaller. Först 10st 25m bröst, med 20 sek vila.
sen 10st 25m cralw, med 30sek vila
sen 5st 50m bröst med 30sek vila
sist 5st 50m crawl med 40sek vila
Fick upp ordentlig puls på första setet med crawl. sen lärde Malin mig att andas, så sen gick det bättre. Men på de långa intervallerna fick jag go mjölksyra efter vändningarna.
Sen körde vi intervaller. Först 10st 25m bröst, med 20 sek vila.
sen 10st 25m cralw, med 30sek vila
sen 5st 50m bröst med 30sek vila
sist 5st 50m crawl med 40sek vila
Fick upp ordentlig puls på första setet med crawl. sen lärde Malin mig att andas, så sen gick det bättre. Men på de långa intervallerna fick jag go mjölksyra efter vändningarna.
5 PM
Styrka 1:00:00 [4]
shoes: ASICS / GT-2150
körde styrka på gymmet. Körde en hel del Danne övningar. HAn har verkligen hittat rätt muskler som jag saknar. Körde lite armar och skuldror, plankanstegen, åt andra håller den här gången. Från 10 sek--> 60sek.
körde även en hel del ben, massa special utfallssteg alá Danne.
körde även en hel del ben, massa special utfallssteg alá Danne.