Training Log Archive: rozsdiIn the 7 days ending Oct 21, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 21, 2017 #
Futás 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
Bemelegites es levezetes
Futás 20:50 [3] 3.7 km (5:38 / km) +42m 5:20 / km
Elso palya
Utak nelkuli terkepen volt erdei edzes. A domborzat novenyzet alapjan kellett tajekozodni. Eleg jol ment ezzel az atlaggal eleg sok versenyen kiegyeznek. Igaz az egyes ponton befogtam a 2,5 perccel elottem indulo sracot aki utana ragadt ram vegig, de en voltam elol...
Utak nelkuli terkepen volt erdei edzes. A domborzat novenyzet alapjan kellett tajekozodni. Eleg jol ment ezzel az atlaggal eleg sok versenyen kiegyeznek. Igaz az egyes ponton befogtam a 2,5 perccel elottem indulo sracot aki utana ragadt ram vegig, de en voltam elol...
Futás 41:52 [3] 4.94 km (8:29 / km) +50m 8:04 / km
A masodik palya, ez mar sokkal nehezebb volt de en is tobbet hibaztam. Utak nelkul nem volt egyszeru a zoldben egy kb 3-400 meteres atmenete lennwomni tobbszor is, likozben mindenutt vizesarkok es mocsar volt... De valahogw egw pont kivetelevel meglett; ebben mar volt seta is boven.
Friday Oct 20, 2017 #
keró 19:00 [3] 6.0 km (3:10 / km)
Bringaval munkaba... majdnem firkaltam egyet...
keró 21:00 [3] 6.5 km (3:14 / km)
Bringaval haza
Futás 54:27 [3] 7.37 km (7:23 / km) +67m 7:04 / km
Ebedszunetben kimentem megnezni a keddi edzest amit Louisel szervezunk...
Wednesday Oct 18, 2017 #
Squash 1:00:00 [3]
Fallabda Levivel, 2-2-ig jo voltam, meg is lepodtem, aztan kb 5-6 szettet nwert Levi... jol elfaradtam...
Tuesday Oct 17, 2017 #
Futás 45:00 [3] 6.5 km (6:55 / km)
Kis tajfutas ebedszunetben itt a parkban. Eleg borzalmas a terkep, kicsit regi mar... :)
De azert jo volt egy kis mozgas.
De azert jo volt egy kis mozgas.
Monday Oct 16, 2017 #
keró 17:15 [3] 6.0 km (2:53 / km)
Ma uj rekord volt a reggeli beeres soran. Tokre kellemes volt az ido, igy volt kedvem bringazni....
keró 21:24 [2] 6.5 km (3:18 / km)
Hazafele kenyelmesebb tempoban de igy is rekord lett ez is... Pedig idoben elinditottam a Kalenjitol...
Sunday Oct 15, 2017 #
Futás 43:59 [3] 9.0 km (4:53 / km) +30m 4:48 / km
A heten kevesebb volt a sport; kicsit tobb a munka, de azert vasarnapra jutott egy kis tajfutas egy kb ç kilis varosi sprint formajaban Dunkerque tersegeben. SIvel mertek meg elvileg rangsorolo verseny is volt, de a rajtidot a verseny elott mindenki maganak valasztotta, es ezt ceruzaval kell hitelesiteni.
Sajnos csuszott kb 30 percet a rajt ez nem volt jo plane h csak 54-re jutott mar hely az en palyamon...
A palya egyebkent jo volt a kozepen nehany igazan technikas atmenetbol. Sajnos & perc hiba benne maradt de ez nem osztott szorzott mert kb 4,5 percet igy is kaptam az elsotol, aki 39 kozepet jotte, ennwi volt is kozte...
Hosszu palya volt, 65en indultak amikor eljottem es akkor a 7. helyen alltam.
Sajnos az oramat itthon hagytam de ç kili biztosan volt a futott tav...
EREDMENYEK: http://www.caponord-sports-orientation.fr/images/C...
Vegul 8. lettem 94-bol.
Sajnos csuszott kb 30 percet a rajt ez nem volt jo plane h csak 54-re jutott mar hely az en palyamon...
A palya egyebkent jo volt a kozepen nehany igazan technikas atmenetbol. Sajnos & perc hiba benne maradt de ez nem osztott szorzott mert kb 4,5 percet igy is kaptam az elsotol, aki 39 kozepet jotte, ennwi volt is kozte...
Hosszu palya volt, 65en indultak amikor eljottem es akkor a 7. helyen alltam.
Sajnos az oramat itthon hagytam de ç kili biztosan volt a futott tav...
EREDMENYEK: http://www.caponord-sports-orientation.fr/images/C...
Vegul 8. lettem 94-bol.