Training Log Archive: rozsdiIn the 7 days ending Jun 17, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jun 17, 2017 #
Futás 52:40 [5] 10.75 km (4:54 / km) +385m 4:09 / km
ahr:176
Bükki Hegyi Maraton váltó. 4. futó voltam hasonlóan a tavlyi évhez képest. Tavaly 53:30-at jöttem, előtte egy évvel 54 felet.
Celin volt az első futó 54:22 körül jött de neki volt még egy másik köre. 2. Futó Maki volt aki 59:52-öt jött!!!! Meg is lepődtünk rendesen!
3. futó Koti volt 52:47-et jött kb 13 percet javított a tavalyi évhez képest!!! :)
Én szintén szűk egy percet javítottam a tavalyi évhez képest (bruttó idő 52:47 szintén mint Kotié), így összességében elégedett vagyok vele. Az elején talán futhattam volna kicsit gyorsabban a felfeléket, de ott még kicsit visszafogtam magam.
A 1. kili és a 3. kili így is 4 percesen belül lett, mint ahogy a 10. kili is 3:51 lett. A végén Dovák kolléga segített még a betonos részen de ott már kicsit elfogyott a kraft meg nem is volt sok értelme nyomni mert a 3. helyezett kb 6 perccel előttem jött be.
Eredmények: http://www.evochip.hu/verseny/25_B%C3%BCkki_Hegyi_...
Celin volt az első futó 54:22 körül jött de neki volt még egy másik köre. 2. Futó Maki volt aki 59:52-öt jött!!!! Meg is lepődtünk rendesen!
3. futó Koti volt 52:47-et jött kb 13 percet javított a tavalyi évhez képest!!! :)
Én szintén szűk egy percet javítottam a tavalyi évhez képest (bruttó idő 52:47 szintén mint Kotié), így összességében elégedett vagyok vele. Az elején talán futhattam volna kicsit gyorsabban a felfeléket, de ott még kicsit visszafogtam magam.
A 1. kili és a 3. kili így is 4 percesen belül lett, mint ahogy a 10. kili is 3:51 lett. A végén Dovák kolléga segített még a betonos részen de ott már kicsit elfogyott a kraft meg nem is volt sok értelme nyomni mert a 3. helyezett kb 6 perccel előttem jött be.
Eredmények: http://www.evochip.hu/verseny/25_B%C3%BCkki_Hegyi_...
Thursday Jun 15, 2017 #
bohóckodás 25:00 [2]
Némi zárfeltörés után tudtunk egy kicsit röpizni a tűzforró homokon... :)
Futás 59:56 [3] 8.46 km (7:05 / km) +226m 6:15 / km
ahr:158
Kalenji futás Budaörs - felmentünk a csúcsra és kicsit körbe vissza. Jó volt - beszélgettünk élveztük a napsütést... :)
Wednesday Jun 14, 2017 #
Futás 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
Bemelegítés és levezetés - sietnem kellett...
Futás 29:46 [4] 6.3 km (4:43 / km) +40m 4:35 / km
Valkony Ferenc 2. etap.
Szerencsére tegnap megnéztem a tavaly itt rendezett verseny terepét, térképét így végül hosszú zokniban és terepfutó cipőben vágtam neki a futásnak. A felkészülés nem volt optimális de elindultam. AZ órámat ráadásul nem is indítottam el időben csak kb 7 perccel a rajt után... :(
Volt 1-2 rossz útvonal de alapvetően jól kezdtem, az 5 és 6 pontokon vezettem is. Aztán a mezős rész kicsit hátrébb sorolt de ott voltam az élboly környékén. A fordulópont a 16-os pont volt amit messze a leggyorsabban teljesítettem a patakon való átkeléssel és azzal hogy kb pont belefutottam a pontba. Előtte gondolkoztam h körbe vagy át és végül jól döntöttem. Onnantól már végig vezettem és végül 8 sec-el Nagy Pista előtt értem célba és megnyertem a versenyt. Maradt benne szerintem legalább 1,5 perc bizonytalanság, meg kicsit fáradt is voltam de ma ez elég volt...
Ui: a hétvéével ellentétben itt lehetett kerítést mászni.. :)
Szerencsére tegnap megnéztem a tavaly itt rendezett verseny terepét, térképét így végül hosszú zokniban és terepfutó cipőben vágtam neki a futásnak. A felkészülés nem volt optimális de elindultam. AZ órámat ráadásul nem is indítottam el időben csak kb 7 perccel a rajt után... :(
Volt 1-2 rossz útvonal de alapvetően jól kezdtem, az 5 és 6 pontokon vezettem is. Aztán a mezős rész kicsit hátrébb sorolt de ott voltam az élboly környékén. A fordulópont a 16-os pont volt amit messze a leggyorsabban teljesítettem a patakon való átkeléssel és azzal hogy kb pont belefutottam a pontba. Előtte gondolkoztam h körbe vagy át és végül jól döntöttem. Onnantól már végig vezettem és végül 8 sec-el Nagy Pista előtt értem célba és megnyertem a versenyt. Maradt benne szerintem legalább 1,5 perc bizonytalanság, meg kicsit fáradt is voltam de ma ez elég volt...
Ui: a hétvéével ellentétben itt lehetett kerítést mászni.. :)
Monday Jun 12, 2017 #
Futás 49:39 [3] 8.55 km (5:48 / km) +204m 5:11 / km
ahr:175
Munka előtt elmentem egyet futni a budaörsi dombokba... vigyáznom kell a zoknival mert a sárga cipőben ha nem ok a zokni akkor feltöri a lábujjamat. Most is ez volt. Párszor kicsit beszúrt a bal térdem nem tudom miért, párat nyújtottam és utána ok volt...
Sunday Jun 11, 2017 #
Futás 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
Bemelegítés az első futam előtt - TISZA-TÓ KUPA
Futás 17:23 [4] 3.74 km (4:39 / km) +11m 4:35 / km
ahr:174
Első futam.
Egész jól indult - jó volt a kempinges rész. Egy kicsit lassabban mint kellett volna de hiba nélkül ment. A 7-esre rossz átmenetet választottam kb 10-12 sec.
Aztán a 10-esre hibáztam - rossz irányba mentem egy épületnél. EZ kb 30 sec volt. Utána a 13-asra megint a lassabb átmenetet választottam ez kb 10 sec. A végéig utána már nem volt nagy hiba csak pár bizonytalankodás a pont közelében.
Beni 16:51-el nyerte, nekem 17:39-et mutatott az eredménylista de szerintem kb 15 sec-et tévedett. Celin 17:09-et jött.
Egész jól indult - jó volt a kempinges rész. Egy kicsit lassabban mint kellett volna de hiba nélkül ment. A 7-esre rossz átmenetet választottam kb 10-12 sec.
Aztán a 10-esre hibáztam - rossz irányba mentem egy épületnél. EZ kb 30 sec volt. Utána a 13-asra megint a lassabb átmenetet választottam ez kb 10 sec. A végéig utána már nem volt nagy hiba csak pár bizonytalankodás a pont közelében.
Beni 16:51-el nyerte, nekem 17:39-et mutatott az eredménylista de szerintem kb 15 sec-et tévedett. Celin 17:09-et jött.
Futás 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
Bemelegítés a du futás előtt. Majdnem a rajtnál jöttem rá h a symboltartót otthagytama célban így visszafutottam még érte. Szerencsére ez nem nagyon zavart meg szerintem, legalábbis koncentráltam tudtam elkezdeni a futást.
Futás 20:59 [3] 4.48 km (4:41 / km) +16m 4:36 / km
ahr:177
Ami egészen az 5-ös pontig tartott. Ott megint nem láttam meg egy bejáratot, vagy legalábbis úgy tűnt mintha zárva lenne pedig nem volt az - 30 sec.
Utána a 9-esnél volt egy focipálya kerítés kb 10 sec aminél nem néztem meg előre hol van a pont. Utána a 12-ig ok volt és a 13-asnál sajnos megint ugyanez volt a hiba, de itt már egy bő egy perceset kellett volna kerülni. EZt már nem tettem meg, elérhető volt a pont és ez etúlságosan csábító volt a vége felé, nem volt kedvem megint kerülni. Utána sétáltam pár másodpercet és úgy voltam vele hogy akkor ha már Disco a végét azért fussunk még a végén. Utána már nem volt benne hiba. Így utólag talán jobb lett volna ha körbemegyek na de mindegy.... A célban, befutás szóltam hogy írják be a DISQ-et. Így tiszta.
A papír itt is 21:13-at mutatott...
Utána a 9-esnél volt egy focipálya kerítés kb 10 sec aminél nem néztem meg előre hol van a pont. Utána a 12-ig ok volt és a 13-asnál sajnos megint ugyanez volt a hiba, de itt már egy bő egy perceset kellett volna kerülni. EZt már nem tettem meg, elérhető volt a pont és ez etúlságosan csábító volt a vége felé, nem volt kedvem megint kerülni. Utána sétáltam pár másodpercet és úgy voltam vele hogy akkor ha már Disco a végét azért fussunk még a végén. Utána már nem volt benne hiba. Így utólag talán jobb lett volna ha körbemegyek na de mindegy.... A célban, befutás szóltam hogy írják be a DISQ-et. Így tiszta.
A papír itt is 21:13-at mutatott...