Training Log Archive: rozsdiIn the 1 days ending Mar 16, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Mar 16, 2018 #
Futás 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
Bemelegites, varakozas, melegites. Szokas szerint csuszott a rajt...
Futás 1:03:30 [4] 13.23 km (4:48 / km) +192m 4:28 / km
Lille Night Trail. 14 KM, de ismet rovidebb lett egy kicsit.
Kb 3m400an voltunk. Szokas szerint mondhatni mar igy a masodik alkalom utan - nem volt toppon a szervezes sajnos, ugyh szerintem nekem ez volt az utolso h mentem. A belvarosban van averseny emiatt a parkolas sem egy alom.
Na szoval a futas soran a kozeperol indultam el kb, nem tudtam elorebb menni mert ranktoltak a tomeget. Utana azert oldalt tudtam elozgetni, de azert csak ovatosan kellett mert sotet volt, meg viszonylag gyorsan 1-2 oszlopos futasra valtottunk at az erdoben. Az elejen jol ereztem magam, ami kb 4,5 kmig tartott. Ott ereztem hogy faradni kezdtem. 22 perc volt az elso 5 kili, sotetben, erdoben, nem is csoda.
Ott ment el mellettem a kesobbi 2. helyezett vmi eszement tempoban, ezert is emlekeztem ra. Vegul kb 6 percet kaptam tole onnan.
Utana probaltam beallni egy tempora es azt tartani. 7 kilinel benyomtam egy hidra gelt az sokat segiett, 10kilig megint jol voltam. Ut kozben lattam tobb embert is felreallni, mindenki a labat fogta, nagy volt a sar nehol - bakaig ero - meg a sotet, bokagyilkos volt. Sajnos ezt en sem usztam meg, 10,5 kilinel en is rosszul leptem, igy onnan mar kicsit visszavettem. Itt el is ment vagy 5 ember mellettem. 12 kili korul jobb lett es birtam meg, szoval tempot valtottam, vissza is eloztem egy embert, de aztan nagyon felment apulzusom (182), szoval inkabb visszavettem es bekocogtam...
Osszessegeben nem volt rossz futas, de nem is ment 100%ban ugy ahogy szerettem volna, jo lett volna 2m3 perccel jobbat jonni, ami benne lett volna, ha:
Jobb lampat viszek es latok normalisan - Nem tud ajanlani vki vmi jot?
Nem megy ki a bokam
Nem eszek ossze-vissza minden elotte
A bokam szerencsere szombatra jobban lett, erzem meg, de remelem de bizom benne higy hamarosan rendbe jon.
PS: 20. lettem pontosan 469bol ezzel az idovel kb 6 percre az elsotol.
Kb 3m400an voltunk. Szokas szerint mondhatni mar igy a masodik alkalom utan - nem volt toppon a szervezes sajnos, ugyh szerintem nekem ez volt az utolso h mentem. A belvarosban van averseny emiatt a parkolas sem egy alom.
Na szoval a futas soran a kozeperol indultam el kb, nem tudtam elorebb menni mert ranktoltak a tomeget. Utana azert oldalt tudtam elozgetni, de azert csak ovatosan kellett mert sotet volt, meg viszonylag gyorsan 1-2 oszlopos futasra valtottunk at az erdoben. Az elejen jol ereztem magam, ami kb 4,5 kmig tartott. Ott ereztem hogy faradni kezdtem. 22 perc volt az elso 5 kili, sotetben, erdoben, nem is csoda.
Ott ment el mellettem a kesobbi 2. helyezett vmi eszement tempoban, ezert is emlekeztem ra. Vegul kb 6 percet kaptam tole onnan.
Utana probaltam beallni egy tempora es azt tartani. 7 kilinel benyomtam egy hidra gelt az sokat segiett, 10kilig megint jol voltam. Ut kozben lattam tobb embert is felreallni, mindenki a labat fogta, nagy volt a sar nehol - bakaig ero - meg a sotet, bokagyilkos volt. Sajnos ezt en sem usztam meg, 10,5 kilinel en is rosszul leptem, igy onnan mar kicsit visszavettem. Itt el is ment vagy 5 ember mellettem. 12 kili korul jobb lett es birtam meg, szoval tempot valtottam, vissza is eloztem egy embert, de aztan nagyon felment apulzusom (182), szoval inkabb visszavettem es bekocogtam...
Osszessegeben nem volt rossz futas, de nem is ment 100%ban ugy ahogy szerettem volna, jo lett volna 2m3 perccel jobbat jonni, ami benne lett volna, ha:
Jobb lampat viszek es latok normalisan - Nem tud ajanlani vki vmi jot?
Nem megy ki a bokam
Nem eszek ossze-vissza minden elotte
A bokam szerencsere szombatra jobban lett, erzem meg, de remelem de bizom benne higy hamarosan rendbe jon.
PS: 20. lettem pontosan 469bol ezzel az idovel kb 6 percre az elsotol.