Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Jun 10, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running8 9:28:12 74.55(7:37) 119.98(4:44) 2117
  Orienteering2 37:46 5.96(6:20) 9.59(3:56) 28
  Total8 10:05:58 80.51(7:32) 129.57(4:41) 2145
  [1-5]8 10:04:40

«»
2:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 10, 2018 #

11 AM

Running (Warm up) 17:24 [3] 3.9 km (4:27 / km) +13m 4:23 / km

Repülők is voltak.

Orienteering race 18:02 [5] 4.91 km (3:40 / km) +17m 3:37 / km

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Úgy éreztem nem haladok olyan jól de még is csak ment a tempó.

Running (Down) 5:33 [1] 1.06 km (5:13 / km) +6m 5:05 / km

2 PM

Running (Warm up) 15:27 [3] 3.39 km (4:33 / km) +2m 4:32 / km

Nem esett jól elkezdeni.

Orienteering race 19:44 [4] 4.67 km (4:13 / km) +11m 4:10 / km

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Futás az jól ment és még élveztem a pályát a 16-os pontig de utána katasztrófa volt az a rész.... az elején mentem, nem volt taposás,(de ha lett volna az sem számított volna) növényzet, távolságok, arányok, jelölések, kész katyvasz az egész. Otthonról nézve egy egész korrekt sprint lehetne ez, jó kis pörgős, iránytörős de a "ligetes" rész teljesen lehúzza....

Running (Down) 8:10 [1] 1.5 km (5:26 / km)

Saturday Jun 9, 2018 #

6 AM

Running long 2:34:58 [3] 31.07 km (4:59 / km) +901m 4:21 / km

A világversenyek előtt akartam még egy igazán hosszút futni. Előzetesen izgultam, hogy mennyire fogok elhalni mert rég volt már ilyen futás de simán kibírtam. Végén megnéztem, hogy még mit tudok. Utolsó 3 km-en gyorsabb tempóra váltottam amiért igazából nem kellett erőlködnöm csak koncentrálnom és simán ment. (mondjuk valamennyire lejtett az a rész)

Friday Jun 8, 2018 #

3 PM

Running (Warm up) 27:37 intensity: (12 @0) + (35 @1) + (8:46 @2) + (16:53 @3) + (1:11 @4) 6.3 km (4:23 / km) +9m 4:21 / km
ahr:140 max:165

Running 49:47 intensity: (2:57 @1) + (27:56 @2) + (8:06 @3) + (10:30 @4) + (18 @5) 8.0 km (6:13 / km) +6m 6:12 / km
ahr:141 max:180

3x200m 32, 28, 31.5
800m 2:07.8
200m 30.5
600m 1:32.9
500m 1:14
400m 1:00
250m 35

A első 3 db 200m ilyen rávezető volt, hogy érezzem a tempót és a sebesség különbségeket. Utána azért nyomnom kellett mindent, pihenő sok volt kivéve a 250 előtt amikor minél hamarabb elkellet indulnom. Jó edzés volt! Jól ment a hajrák!

Running (Down) 11:37 intensity: (5 @1) + (4:10 @2) + (7:22 @3) 2.0 km (5:49 / km) +2m 5:47 / km
ahr:139 max:151

Thursday Jun 7, 2018 #

4 PM

Running 1:10:07 intensity: (17 @0) + (16 @1) + (19:45 @2) + (26:17 @3) + (23:32 @4) 15.71 km (4:28 / km) +469m 3:53 / km
ahr:149 max:170

5x5min/1min

Nem mentem veszett tempót, kb. olyan tempóban haladtam a gyorsakban mint egy tempó futásnál. Jól ment.

Wednesday Jun 6, 2018 #

5 PM

Running (Warm up) 22:11 intensity: (18 @0) + (42 @1) + (5:50 @2) + (13:06 @3) + (2:15 @4) 5.3 km (4:11 / km) +20m 4:06 / km
ahr:142 max:168

Running 35:34 intensity: (5 @1) + (3:00 @2) + (15:13 @3) + (17:10 @4) + (6 @5) 8.0 km (4:27 / km) +2m 4:26 / km
ahr:158 max:180

12x400m

64 vége lett az átlag, kevés aktív pihenővel. Eredetileg 63-ak lettek volna a célok de azt nem ilyen felépítésben tudnám megcsinálni.

Running 11:07 intensity: (10 @1) + (8:36 @2) + (2:21 @3) 2.24 km (4:57 / km)
ahr:134 max:144

Tuesday Jun 5, 2018 #

5 AM

Running tempo 1:14:54 intensity: (7 @0) + (52 @1) + (30:29 @2) + (26:39 @3) + (16:47 @4) 16.65 km (4:30 / km) +410m 4:00 / km
ahr:144 max:164

Tempo

Nem ment...szenvedtem nehezek voltak a lábak.

Monday Jun 4, 2018 #

4 PM

Running 1:03:46 intensity: (24 @0) + (50 @1) + (13:29 @2) + (26:06 @3) + (22:57 @4) 14.83 km (4:18 / km) +279m 3:56 / km
ahr:150 max:170

20x30s/90s

Maki kísért biciklivel, mondjuk fölfele jól lemaradt, pörögtek a lábak rendesen!

« Earlier | Later »