Training Log Archive: LevesIn the 7 days ending May 27, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday May 27, 2018 #
Running (Warm up) 13:31 2.53 km (5:21 / km) +47m 4:53 / km
ahr:128 max:142
Orienteering 48:07 8.12 km (5:55 / km) +265m 5:06 / km
ahr:165 max:176
Azt éreztem már szinte az elejétől ahol komolyabb terepen kellet futni, hogy bekötettek a lábaim, nem tudok gyorsabban futni egyébként meg "nézelődök". Keményebb terep volt mint egy tipikus csehország de gyengén mint egy skandinávia.
Saturday May 26, 2018 #
Running (Warm up) 14:23 2.92 km (4:55 / km) +42m 4:35 / km
ahr:128 max:146
Orienteering 45:23 7.81 km (5:49 / km) +213m 5:07 / km
ahr:168 max:180
Tetszett a terep, tetszett az is, hogy ismét Csehországban vagyok. A pályán sok helyen nagyon erősnek éreztem magamat, ahol viszonylag könnyebb volt a terep de egyébként látszik a "gazban" való futás hiánya.
Running 6:29 1.0 km (6:28 / km) +11m 6:08 / km
ahr:124 max:131
Running (Warm up) 20:49 3.81 km (5:28 / km) +38m 5:13 / km
ahr:123 max:137
Orienteering 18:50 4.86 km (3:52 / km) +38m 3:44 / km
ahr:168 max:178
Ez egy rossz sprint volt, nem ilyen pályákra készülök. Sajnos az az ország adottsága, hogy nincsenek igazán jó sprint tájfutó terepeink, (Cseh,Olasz,Spanyol,Svájc stb.) de ez sem volt az. Vártam a Plzen belvárosának vmilyen részét, de hát hiába... Már az elején felbosszantott pálya, nem célszerű az ilyen miniatűr dolgokra kihegyezni a pályát...
Running (Down) 6:01 1.0 km (6:00 / km) +2m 5:56 / km
ahr:119 max:128
Friday May 25, 2018 #
Running (Warm up) 8:31 1.63 km (5:13 / km) +66m 4:21 / km
ahr:123 max:154
Orienteering 12:14 3.04 km (4:02 / km) +64m 3:39 / km
ahr:166 max:177
Kár, hogy nincsen ilyen terepünk, csak elvétve egy-kettő... de az se nagy.
Running (Down) 8:13 1.35 km (6:05 / km) +2m 6:03 / km
ahr:117 max:124
Thursday May 24, 2018 #
Running 56:28 10.53 km (5:22 / km) +311m 4:40 / km
ahr:120 max:146
Swimming 27:35 [3] 0.8 km (34:29 / km)
Wednesday May 23, 2018 #
Running (Warm up) 16:49 3.84 km (4:23 / km) +6m 4:21 / km
ahr:126 max:144
Orienteering 12:09 3.04 km (4:00 / km) +3m 3:59 / km
ahr:165 max:174
Úgy éreztem, hogy eléggé ott vagyok a térképen, vágom a dolgokat de picit még sem... jobban kellett még mindig figyelni. Futást már éreztem, hogy nagyon nem megy de még kitudtam hozni magamból úgy ahogy azt a tempót amit akartam.
Orienteering 12:35 2.82 km (4:27 / km)
ahr:165 max:172
Borzasztó volt, nagyon hamar a végét kívántam... felmerült bennem előzetesen, hogy lefutom-e még ezt de mondom miért ne... végül is volt haszna de amikor már az elején azt nézed mikor van vége és a csak a pálya végét kívánod nem jó...
Running 15:54 2.76 km (5:46 / km) +50m 5:18 / km
ahr:130 max:143
Running 6:01 1.28 km (4:42 / km)
ahr:132 max:140
Running 50:06 8.8 km (5:42 / km) +8m 5:40 / km
ahr:147 max:181
1000m: 2:53, 2:56, 2:55
800m: 2:22, 2:24, 2:22
600m: 1:45, 1:44, 1:42
Már az első 1000m nem esett jól, nem bírtam emelni a lábaimat, szenvedtem már 400m után... ez követően mindig hamarabb jött a szenvedés, iszonyat nagy küzdés volt az edzés... intenzitás megvolt, edzés minősége kevésbé.
Running (Warm up) 25:24 4.9 km (5:11 / km) +40m 4:59 / km
ahr:130 max:163
Tuesday May 22, 2018 #
Running 1:10:39 17.31 km (4:05 / km) +282m 3:46 / km
ahr:147 max:167
Running (Warm up) 14:59 3.37 km (4:27 / km) +12m 4:22 / km
ahr:124 max:132
Orienteering 4:44 1.09 km (4:22 / km)
ahr:145 max:158
Celintől kértem egy különböző technikákra "kihegyező" résztávos pályákat. Futás mindegyiknél jól ment, bár futhatnám gyorsabban is ezeket.
Orienteering 3:03 0.74 km (4:09 / km)
ahr:147 max:162
Orienteering 4:18 1.0 km (4:19 / km) +4m 4:14 / km
ahr:153 max:165
Orienteering 5:16 1.24 km (4:15 / km) +1m 4:14 / km
ahr:155 max:167
Running (Down) 14:23 3.01 km (4:47 / km) +6m 4:44 / km
ahr:129 max:159
Monday May 21, 2018 #
Running 1:06:57 11.06 km (6:03 / km) +409m 5:07 / km
ahr:118 max:151
Running (Warm up) 6:46 1.0 km (6:45 / km) +46m 5:30 / km
ahr:122 max:146
Orienteering 1:07:46 7.69 km (8:49 / km) +261m 7:32 / km
ahr:135 max:156
Még a legelején csak-csak jó volt az erdő de aztán katasztrófa... semmit nem javult a helyzet... Hollóshegyek elveszett... rengeteg őzet, szarvast és vaddisznót láttam.
Galuzsnyából amit láttam az használható szerintem. Ott is okozott károkat a hó de nem dőltek ki úgy a fák/ágak, csak felnőtt az aljnövényzet de kevésbé mint a másik oldalon szerintem.