Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Apr 15, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running9 6:44:00 55.17(7:19) 88.79(4:33) 481
  Strength 2 1:57:17
  Total11 8:41:17 55.17 88.79 481
  [1-5]11 7:28:03
averages - sleep:9 rhr:45 weight:69.1kg

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 15, 2018 #

8 AM

Note
rhr:42 slept:8.0 weight:69.1kg

1 PM

Running (Warm up) 20:22 intensity: (14 @0) + (4:33 @1) + (8:46 @2) + (6:49 @3) 4.0 km (5:05 / km) +15m 5:00 / km
ahr:128 max:150

Könnyen, kicsit éreztem, hogy párásabb a levegő.

Running race 33:09 [5] 10.1 km (3:17 / km) +35m 3:14 / km

33. Vivicittá Városvédő futás

Taktika úgy nézett, hogy Józsa Gabiékkal megyek ahogy tudok majd saját tempót futok olyan 6 km-től. Ez 2 km-ig tartott mert most az eleje gyors majd belassulós “taktikát” nyomták, kereken 6 percnél voltam 2 km-nél, Gábor és Koszár Zsolt olyan 5:55-nél. Itt éreztem, hogy vissza kell lasítanom, hogy célba tudjak érni majd fokozatosan sírtam be az erős kezdéstől és olyan 5km-nél tértem magamhoz de nem esett jól a futás, gyomor tájékon már szinte az elejétől fájt és ez fölfele sugárzódott és olyan érzés volt mintha szívná az energiát. Mostanában reggelente és tempósabb futások alkalmával van ilyen... jó volt célba érni 3. helyen de nem lett meg a kitűzött idő cél és a futás feelingje se olyan volt mint vártam de legalább mert futni az elején és nem adtam föl már a kezdetek kezdetén.
C • Gratulálok! 2

Running (Down) 10:24 intensity: (52 @2) + (9:32 @3) 2.01 km (5:10 / km) +2m 5:09 / km
ahr:142 max:146

Running (Down) 7:34 intensity: (10 @0) + (57 @1) + (6:06 @2) + (21 @3) 1.4 km (5:24 / km) +21m 5:02 / km
ahr:126 max:138

Saturday Apr 14, 2018 #

Note
rhr:49 slept:9.5

Sokat aludtam és jól, kipihentnek éreztem magamat de lehet még se?
9 AM

Running 29:49 intensity: (26 @0) + (3:50 @1) + (23:21 @2) + (2:12 @3) 6.03 km (4:57 / km) +68m 4:41 / km
ahr:127 max:143

Lábaim jók voltak de úgy deréktől fölfele nem igazán... olyan mintha légzési problémáim lennének a melegben.
C • WOW 2

Running 9:23 intensity: (6 @0) + (34 @1) + (2:41 @2) + (5:26 @3) + (36 @4) 1.2 km (7:49 / km)
ahr:142 max:165

10x100m új cipőben.

Friday Apr 13, 2018 #

Note
rhr:44 slept:9.5

9 AM

Running (Warm up) 9:57 intensity: (17 @0) + (6:28 @1) + (2:29 @2) + (43 @3) 1.87 km (5:19 / km) +4m 5:15 / km
ahr:115 max:125

Running 30:15 intensity: (10 @0) + (1:42 @1) + (12:04 @2) + (9:58 @3) + (6:21 @4) 6.4 km (4:44 / km) +1m 4:43 / km
ahr:142 max:175

Ritának nyulaztam,400m-350m-300m-250m-200m-150m-100m. Az első 400 70-es lett és nem esett jól... kattogot is agyam, hogy miért nem... aztán szépen fokozatosan melegedtem be. Jól esett a vége.

Running (Down) 3:43 intensity: (53 @2) + (2:50 @3) 0.8 km (4:39 / km) +2m 4:35 / km
ahr:141 max:154

Thursday Apr 12, 2018 #

6 AM

Running 29:58 intensity: (20 @0) + (1:32 @1) + (17:16 @2) + (10:26 @3) + (24 @4) 6.76 km (4:26 / km) +48m 4:17 / km
ahr:135 max:164

1 PM

Running 34:56 intensity: (4 @0) + (40 @1) + (8:20 @2) + (24:21 @3) + (1:31 @4) 7.91 km (4:25 / km) +28m 4:20 / km
ahr:143 max:165

5 PM

Strength 57:09 intensity: (16:48 @0) + (23:31 @1) + (14:36 @2) + (2:14 @3)
ahr:109 max:140

Kittivel, jó edzés volt.

Wednesday Apr 11, 2018 #

5 PM

Running (Warm up) 22:53 intensity: (19 @1) + (5:28 @2) + (13:27 @3) + (3:39 @4) 5.3 km (4:19 / km) +19m 4:15 / km
ahr:145 max:170

Running 17:47 intensity: (8 @1) + (15 @2) + (48 @3) + (16:36 @4) 5.0 km (3:33 / km)
ahr:167 max:176

Petinek nyulaztam egy 5k, az első 2km nem esett jól.... ideges is voltam, hogy f.kemmfmeszrt nem megy a futás, mivan velem...?! Majd kattant valami és tök jól esett, után még beszéltem is hozzá és buzdítottam. Könnyű volt így a végére.

Running 2:37 intensity: (15 @1) + (30 @2) + (4 @3) + (1:48 @5) 1.0 km (2:37 / km)
ahr:120 max:126

Elrontottam az indítást. Majdnem 30 alatti 200m-rel kezdtem aztán nem voltak bajaim, Carlosz 300m környékén elém állt nyulazni de szinte rögtön mondtam neki, hogy álljon ki mert lassú a tempója:D, utána mellettem futott. 500m-nél semmi savam nem volt és “jól” is voltam, majd egy 31-es 200m-rel befejeztem az új egyéni ezres csúcsomat! 500-ak, 1:19;1:18

Running (Down) 10:22 intensity: (8 @1) + (2:31 @2) + (7:43 @3) 2.0 km (5:11 / km) +1m 5:10 / km
ahr:139 max:145

Tuesday Apr 10, 2018 #

6 AM

Running 30:45 intensity: (19 @0) + (6:32 @1) + (19:36 @2) + (4:18 @3) 6.27 km (4:54 / km) +108m 4:31 / km
ahr:127 max:153

Visszatértem! Újra írom itt az edzésnaplómat.

Nem esett könnyedén, izomlázam van még a szombati versenytől... fáradt vagyok. Sok lett az Egyetem a futás mellett.
6 PM

Strength 1:00:08 intensity: (54:06 @0) + (5:26 @1) + (36 @3)
ahr:82 max:117

Liza tartotta, könnyű volt, csak a vége esett rosszul.

Monday Apr 9, 2018 #

6 AM

Running 31:50 intensity: (14 @0) + (4:32 @1) + (16:38 @2) + (10:17 @3) + (9 @4) 6.94 km (4:35 / km) +98m 4:17 / km
ahr:133 max:161

Nehezen indult de élveztem a hűvös reggeli levegőt és a repülők már jól mentek, élveztem is őket!
3 PM

Running (Warm up) 22:41 intensity: (33 @1) + (4:55 @2) + (15:50 @3) + (1:23 @4) 5.3 km (4:17 / km) +28m 4:10 / km
ahr:143 max:165

Running 34:40 intensity: (1:56 @1) + (2:40 @2) + (7:01 @3) + (22:24 @4) + (39 @5) 6.5 km (5:20 / km)
ahr:161 max:181

2x10x200m(29,5”)/120m(60”)-5’

Első kört szögesnélkül, utolsó 4-ben már 30 alatt voltam, második kört szögesben, végig 30 alatt és jobban esett mint az első kör!

Running (Down) 10:55 intensity: (14 @1) + (10:17 @2) + (24 @3) 2.0 km (5:28 / km) +3m 5:25 / km
ahr:134 max:140

« Earlier | Later »