Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Sep 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running10 9:51:10 74.49(7:56) 119.88(4:56) 2622
  Strength 2 2:00:51 7
  Orienteering5 2:00:28 15.98(7:32) 25.71(4:41) 335
  Cycling1 19:17 4.34(13.5/h) 6.99(21.7/h) 110
  Total12 14:11:46 94.81 152.57 3075
  [1-5]12 13:32:31

«»
3:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3, 2017 #

10 AM

Running (Warm up) 13:02 intensity: (6 @0) + (7 @1) + (1:11 @2) + (8:58 @3) + (2:37 @4) + (3 @5) 3.1 km (4:12 / km)
ahr:148 max:180

Nehezek voltak a lábaim, elegén lassan kezdtem kocogni majd aztán gyorsítottam nem esett jól de elmúlt minden fáradtság és még a repülők is tök jól estek!

Orienteering 17:28 intensity: (5 @0) + (17 @1) + (16 @2) + (17 @3) + (16:33 @4) 4.57 km (3:50 / km) +13m 3:46 / km
ahr:166 max:174

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Jól ment a futás, tudtam volna gyorsabban menni de ezt éreztem jónak. Jó pár helyen a hosszú lábszár zokni el kellett volna...

Running (Down) 11:40 intensity: (13 @0) + (2:50 @1) + (4:38 @2) + (3:34 @3) + (25 @4) 2.16 km (5:23 / km)
ahr:131 max:163

2 PM

Running (Warm up) 13:05 intensity: (2:59 @0) + (2:01 @1) + (4:44 @2) + (3:21 @3) 3.0 km (4:22 / km) +2m 4:21 / km
ahr:119 max:154

Úgy próbáltam mint délelőtt de nem igazán jött meg az áttörés...

Orienteering race 14:59 intensity: (16 @0) + (9 @1) + (9 @2) + (23 @3) + (14:02 @4) 3.84 km (3:54 / km)
ahr:167 max:176

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Nem ment már a futás, nem tudtam egy tudatos sprintre koncentrálni, volt benne sok küzdés.

Running (Down) 4:41 intensity: (11 @0) + (1:10 @1) + (3:00 @2) + (20 @3) 0.86 km (5:25 / km) +2m 5:22 / km
ahr:119 max:134

Saturday Sep 2, 2017 #

8 AM

Running (Warm up) 9:50 intensity: (21 @0) + (3 @1) + (13 @2) + (5:57 @3) + (2:32 @4) + (44 @5) 2.04 km (4:49 / km) +54m 4:15 / km
ahr:158 max:224

Running race 2:31:50 intensity: (8 @1) + (1:38 @2) + (1:21:16 @3) + (1:02:34 @4) + (6:14 @5) 33.86 km (4:29 / km) +1060m 3:53 / km
ahr:159 max:203

Nomád Baradla Undergrand Trail

Edzésnak szántam ezt a futást, nem akartam szét verni magamat rajta. Az elején kicsit gyorsabban kezdtünk mint ahogy akartuk volna majd aztán elkezdtünk okosan futni. Barlang az nagyon jó volt mert hűvös volt az idő! Kuriszláni elágazásnál ott volt mögöttünk még Szabó Áron akire már azt hittük, hogy letettük de még se... Bencének nem ment valami jól ezért mondta, hogy menjek nyugodtan. Úgy gondoltam kicsit megkéne lépnem mert lehet 25-30 körül fejre állok mert rég futottam ilyen hosszút. Nagyon jó tempót sikerült választanom, gyors volt de könnyedén tudtam tartani. Célig végül 10 perces előnyt hoztam össze és tök kellemesen éreztem magamat a futás után 3-4 órával is, még a családi partira is elmentem Mályiba!

Running (Down) 11:46 intensity: (14 @1) + (11:30 @2) + (2 @3) 2.21 km (5:19 / km) +30m 4:59 / km
ahr:129 max:136

Könnyű levezetés, átmentem Szlovákiába.

Friday Sep 1, 2017 #

12 PM

Running (Warm up) 16:10 intensity: (18 @0) + (33 @1) + (13:00 @2) + (2:19 @3) 3.69 km (4:23 / km) +7m 4:20 / km
ahr:133 max:157

Éreztem, hogy frissebb vagyok!

Orienteering 11:01 intensity: (4 @0) + (12 @1) + (14 @2) + (39 @3) + (9:52 @4) 2.84 km (3:53 / km)
ahr:165 max:177

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Jól éreztem magamat, lábak rendben voltak. Tetszett a pálya nagyon!
C • hibák 1

Orienteering 11:01 intensity: (19 @1) + (10 @2) + (33 @3) + (9:53 @4) + (6 @5) 2.66 km (4:09 / km) +3m 4:07 / km
ahr:166 max:184

Azt hittem gyorsabb tempót megyek, elég jól ment a tájékozódás minden ága!
Valamiért ez és az utóbbi pálya amit futottam, tetszettek eddig a legjobban a felkészülés alatt!

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...
C • megjegyzések 1

Running (Down) 14:38 intensity: (49 @1) + (8:57 @2) + (3:58 @3) + (54 @4) 2.69 km (5:27 / km) +49m 4:59 / km
ahr:137 max:176

4 PM

Strength 1:03:53 [3] +6m

Janó megdicsért, hogy erős vagyok!

Running 23:37 intensity: (23 @0) + (42 @1) + (14:13 @2) + (7:16 @3) + (1:03 @4) 5.02 km (4:42 / km) +94m 4:18 / km
ahr:136 max:172

Makival egy laza majd erős majd erősebb futás mert kergetett minket egy kocsi!

Thursday Aug 31, 2017 #

5 AM

Running 1:18:36 intensity: (30 @0) + (11:19 @1) + (17:51 @2) + (22:26 @3) + (24:58 @4) + (1:32 @5) 9.75 km (8:04 / km) +843m 5:38 / km
ahr:145 max:188

Fehérkő direktben, 4x. Cél az volt, hogy minél gyorsabban feljussunk, gyakorolva a séta, futás kombót. Utolsóra mentem egy 7:13 körüli időt, ami elég jó!
3 PM

Running 13:13 intensity: (20 @0) + (1:43 @1) + (3:34 @2) + (5:56 @3) + (1:26 @4) + (14 @5) 2.96 km (4:28 / km) +6m 4:25 / km
ahr:138 max:185

Nehéz elindulni mert dolgoztam a várban.

Orienteering 17:33 intensity: (12 @0) + (8 @1) + (12 @2) + (1:12 @3) + (15:49 @4) 4.41 km (3:59 / km) +2m 3:58 / km
ahr:164 max:171

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Azt hittem rosszabb tempót megyek, tudtam volna gyorsabban menni ha friss vagyok de ma így kellett futnom, terhelés/intenzitás így is meg volt!

Running (Down) 15:00 intensity: (8:47 @2) + (6:13 @3) 2.91 km (5:09 / km) +50m 4:45 / km
ahr:138 max:148

Wednesday Aug 30, 2017 #

5 PM

Running (Warm up) 22:19 intensity: (11 @0) + (7 @1) + (26 @2) + (8:49 @3) + (7:03 @4) + (5:43 @5) 5.3 km (4:13 / km) +19m 4:08 / km
ahr:172 max:214

Running 35:06 intensity: (11 @1) + (12:54 @2) + (8:40 @3) + (8:40 @4) + (4:41 @5) 6.8 km (5:10 / km)
ahr:152 max:185

3x200m-3x1000m-3x200m

37, 33, 29.8 majd 2:56, 2:56, 2:52 majd 34, 33, 30

Az 1k nem estek jól egyáltalán...

Running (Down) 10:27 intensity: (10:02 @2) + (25 @3) 2.0 km (5:14 / km)
ahr:132 max:139

Tuesday Aug 29, 2017 #

5 AM

Running (Warm up) 8:51 intensity: (23 @0) + (17 @1) + (1:56 @2) + (3:06 @3) + (2:47 @4) + (22 @5) 1.86 km (4:45 / km) +21m 4:30 / km
ahr:146 max:190

Running 1:00:01 intensity: (16 @0) + (5 @1) + (9 @2) + (17:56 @3) + (28:50 @4) + (12:45 @5) 15.46 km (3:53 / km) +56m 3:49 / km
ahr:166 max:198

60min - 3:55

Jól esett már az elejétől kezdve.

Running (Down) 5:31 intensity: (49 @1) + (4:37 @2) + (5 @3) 1.08 km (5:07 / km) +7m 4:58 / km
ahr:124 max:132

9 AM

Cycling 10:54 intensity: (46 @0) + (1:10 @1) + (6:21 @2) + (2:37 @3) 3.72 km (20.5 kph) +80m
ahr:127 max:145

Orienteering 48:26 [3] 7.4 km (6:33 / km) +317m 5:23 / km

Elmentem a közöd edzésre, főiskolás VB férfi 2. pályát futottam Ambrus után. Terepen nagyon nagyon jól mozog!

Cycling 8:23 intensity: (4:17 @0) + (3:26 @1) + (21 @2) + (19 @3) 3.26 km (23.3 kph) +30m
ahr:98 max:128

5 PM

Strength 56:58 intensity: (26:46 @0) + (21:49 @1) + (3:43 @2) + (3:59 @3) + (3 @4) + (38 @5) +1m
ahr:102 max:205

Monday Aug 28, 2017 #

5 PM

Running 1:11:47 intensity: (38 @0) + (8:43 @1) + (37:42 @2) + (13:03 @3) + (9:04 @4) + (2:37 @5) 13.12 km (5:28 / km) +323m 4:52 / km
ahr:137 max:198

Makival egy könnyű futás.

« Earlier | Later »