Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Mar 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running11 8:44:59 64.82(8:06) 104.31(5:02) 2431
  Orienteering4 3:19:19 20.5(9:43) 33.0(6:02) 130360c
  Yoga1 1:30:00
  Planking9 45:00
  Strength 1 10:00
  Total21 14:29:18 85.32 137.31 373360c
  [1-5]21 14:24:27

«»
4:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 12, 2017 #

Note

Az edzőtársam Dani ma mondta még csak nekem, hogy abba fogja hagyni az atlétikát mert focizni szeretne.... Kurva jó napom van.....
C • Mennyi 6
10 AM

Running (Warm up) 12:50 intensity: (10 @0) + (18 @1) + (1:44 @2) + (10:16 @3) + (22 @4) 3.09 km (4:09 / km) +7m 4:06 / km
ahr:145 max:162

Könnyedén esett ez a tempó! Élveztem, hogy tájfutó versenyen vagyok!

Running 6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km)

6x100m

Orienteering race 42:19 intensity: (4 @0) + (6 @1) + (15 @2) + (1:49 @3) + (40:05 @4) 9.32 km (4:32 / km) +60m 4:24 / km
ahr:168 max:175 21c

Alföld Kupa

Térkép nem mondanám, hogy teljesen azt adta amit bizonyos rész kiolvasása után gondoltam de edzésnek tök jó volt! A hibáimra igyekeztem figyelni, azzal maximálisan elégedett vagyok, hogy jó tempót tudtam tolni és ahol tényleg csak futás volt ott meg nagyon nagyon jó tempót tudtam tolni!

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Running (Down) 11:40 intensity: (7 @0) + (3:54 @1) + (6:44 @2) + (55 @3) 2.1 km (5:33 / km) +2m 5:32 / km
ahr:118 max:124

Saturday Mar 11, 2017 #

2 PM

Running (Warm up) 14:20 intensity: (3:39 @2) + (4:56 @3) + (27 @4) + (5:18 @5) 3.12 km (4:36 / km) +1m 4:35 / km
ahr:173 max:222

A pulzusövem megbolondult....

Running 7:00 [3] 0.7 km (10:00 / km)

7x100m

Running race 33:51 [5] 10.27 km (3:18 / km) +25m 3:15 / km

National XC Championship 2017

Több mint 2050m-es kör, 5x.

Idők:
1. 6:40
2. 6:46
3. 6:51
4. 6:46
5. 6:44

Rajt az tök jó volt, jobb volt mint a múlthéten. 3 km környékén alakultak ki a bolyok addig így előzgettük egymást, lemaradoztak páran. Szalai Benjivel, Farkas Dáriusszal és Galamb Csabával alakítottunk egy bolyt, 4-6 km utaztam a Benjin és tök jól esett! Megtudtam nyugtatni a pulzusomat a légzéssel, és könnyed volt a tempó, majd 6 km Laci tanácsára úgy éreztem, hogy kicsit váltanom kell és élre álltam vezetni, 500m után éreztem, hogy itt bőven jobban fáradok. (Most éreztem először igazán azt amiről már sokat beszéltek, hogy bolyban/valaki mögött könnyebb futni.) 8 km-nél már kicsit éreztem, hogy fáradok de azért még volt bennem kakaó így picikét rákapcsoltam a tempóra, Benjit le is szakítottam de Csabát és Dáriuszt nem tudtam... Csaba 9 km környékén úgy megelőzött, hogy öröm volt nézni azt a tempó váltás, biztos jó volt mögöttem spórolni majd Dáriusszal az utolsó 400m-en kezdtünk el kicsit kakaskodni de én húztam a rövidebbet még ha a végén hajráztunk is. Nagyon nagyon elégedett vagyok magammal! Azt, hogy ilyen emberekkel futhattam együtt elképesztő és, hogy jól is ment az meg csak hab a tortán. Viszont a legemlékezetesebb pillanatok most következnek:

Beérve a célba, az élmezőny még bőven ott fetrengett/éledezett, köztük volt Kazi Tomi is aki 28mp-vel vert csak meg! Én is csatlakoztam a "fetrengőkhöz" majd észlelem, hogy Kazi sétál közbe, és gratlulál az embereknek, köztük NEKEM is! Kazi Tomi kezet nyújtott felém, és gratulált!!! Már ezért a pillanatért megérte futni... Majd aztán Kecskemétről Debrecenbe mentem a vasárnapi Alföld Kupára és a debreceni atléták vittek el, egy kocsiban utaztam Kácser Zitával és Kazi Tomival!!! Nagyon jó fejek, nagyon közvetlenek, tök jó beszéltünk, hatalmas élmény volt!!! Lehet kicsit túl gondolom ezt a dolgokat, mert ők is csak emberek mint én vagy te, de mindig jól esik egy világ klasszis sportolóval így megismerkedni!

Az eredmények:
1 10 Gregor László 1992 Békéscsabai AC 14 32:13
2 12 Kovács Benjámin Ádám 1995 Bp. Honvéd SE 23 32:36
3 18 Szögi István Dániel 1995 VEDAC 10 32:43
4 5 Juhász Balázs 1996 DSC-SI 35 32:57
5 11 Jenkei Péter 1992 Vasas 27 33:04
6 29 Horváth György 1985 SZoESE 34 33:19
7 14 Kazi Tamás 1985 DSC-SI 21 33:23
8 33 Dani Áron 1991 BEAC 26 33:28
9 23 Bertalan Renátó 1997 VEDAC 28 33:30
10 6 Pápai Márton 1995 DSC-SI 12 33:41
11 9 Galamb Csaba 1994 KARC 33 33:44
12 34 Farkas Dárius Ádám 1991 BEAC 24 33:49
13 2 Tugyi Levente 1994 MVSI 9 33:51
14 19 Szalai Benjamin 1992 VEDAC 1 33:58
15 17 Honti Attila 1989 Bp. Honvéd SE 19 34:20
16 13 Vindics Balázs 1994 Bp. Honvéd SE 5 34:34
17 35 Csontos Imre 1992 BEAC 22 34:44
18 21 Nick Márton 1997 VEDAC 13 34:47
19 39 Zarnóczai Zalán István 1997 Keszthely VDSE 2 34:59
20 1 Tyukodi Dániel 1997 MVSI 11 35:06

Running (Down) 10:16 intensity: (6 @1) + (2:19 @2) + (3:00 @3) + (4:37 @4) + (14 @5) 2.05 km (5:00 / km)
ahr:163 max:213

Lekocogtunk Ádámmal levezetés képen a pályát, hogy megnézzük milyen hosszú.
C • Szép volt! 2

Friday Mar 10, 2017 #

7 AM

Planking 5:00 [3]

8 AM

Running 37:36 intensity: (18 @0) + (19 @1) + (19:31 @2) + (13:21 @3) + (4:07 @4) 8.52 km (4:25 / km) +115m 4:08 / km
ahr:140 max:166

Regeneráló mozgás majd 10x100m, olyan jó ez a reggeli hideg levegő.
11 PM

Planking 5:00 [3]

Thursday Mar 9, 2017 #

10 AM

Planking 5:00 [3]

11 AM

Running (Warm up) 19:01 [3] 2.66 km (7:10 / km) +239m 4:56 / km

Felsétáltam a dózerre majd onnan kezdtem el futni, jó esett az elején az a kis séta.

Orienteering 48:59 intensity: (13 @0) + (10 @1) + (9:04 @2) + (38:22 @3) + (1:10 @4) 6.14 km (7:59 / km) +336m 6:16 / km
ahr:146 max:165 20c

A térkép szikra és növényzeti ábrázolása már hagyj némi kívánni valót maga után. Igazából szeretem ezt a terepet tavasszal meg ősszel, néhol kicsit kemény de amúgy élvezhető. Szimbólt is folyamatosan néztem!

Running (Down) 8:04 intensity: (21 @0) + (21 @1) + (32 @2) + (2:43 @3) + (3:38 @4) + (29 @5) 1.57 km (5:09 / km) +3m 5:06 / km
ahr:155 max:183

4 PM

Running 50:00 intensity: (1:36 @0) + (15:48 @1) + (21:34 @2) + (9:36 @3) + (1:26 @4) 8.89 km (5:37 / km) +292m 4:50 / km
ahr:125 max:168

Makival egy jó kis futás, levegő hőmérséklete ismét optimális volt. Végén 6x150m, jól estek, pörögtek a lábak.
9 PM

Planking 5:00 [3]

Wednesday Mar 8, 2017 #

6 AM

Planking 5:00 [3]

7 AM

Running 1:24:27 intensity: (1:04 @0) + (2:01 @1) + (25:18 @2) + (49:05 @3) + (6:59 @4) 15.79 km (5:21 / km) +766m 4:18 / km
ahr:143 max:178

Papp Gergővel. Nem éreztem magamba olyan átütő erőt, fáradt voltam bár néhol egészen megszállt volna power. Az órám bekarmolt...
5 PM

Running 1:06:31 intensity: (19 @0) + (2:35 @1) + (34:01 @2) + (24:37 @3) + (4:59 @4) 14.46 km (4:36 / km) +307m 4:10 / km
ahr:138 max:171

Könnyű hosszú futás Danival, igazából elég jól ment, jobban mint a reggeli. Kicsit vissza is kellett fogni magamat mert vittek a lábaim, örülök ennek!!!

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)

10x100m, a füvön, két laza, egy erős rendszerben most.

Strength 10:00 [3]

Húzódzkodás, bordás fal és egy lábas guggolás. Előtte térd emelős gátas futóiskola.
11 PM

Planking 5:00 [3]

Igazából éjfélkor csináltam, a Szarvasűzős megbeszélés után.

Tuesday Mar 7, 2017 #

7 AM

Planking 5:00 [3]

8 AM

Running (Down) 7:43 intensity: (5 @0) + (9 @1) + (43 @2) + (4:32 @3) + (2:14 @4) 1.42 km (5:26 / km) +72m 4:20 / km
ahr:150 max:167

Orienteering 28:01 intensity: (12 @2) + (18:27 @3) + (8:25 @4) + (57 @5) 4.5 km (6:13 / km) +200m 5:05 / km
ahr:157 max:193

Sima terepfutás térkép nélkül. Nagyon jó ez a Csanyik, a levegőt ismét nagyon nagyon jó volt!

Running (Down) 13:00 intensity: (3 @0) + (1:12 @1) + (4:38 @2) + (6:25 @3) + (42 @4) 3.14 km (4:08 / km) +3m 4:07 / km
ahr:136 max:164

10x100m
4 PM

Running (Warm up) 13:16 [3] 3.15 km (4:13 / km) +22m 4:04 / km

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)

10x100m

Running 39:12 intensity: (3 @0) + (4:44 @1) + (14:48 @2) + (6:16 @3) + (10:16 @4) + (3:05 @5) 7.8 km (5:02 / km) +2m 5:01 / km
ahr:144 max:198

3x200m-3x1000m-3x400m

200m-nél 200m kocogás volt a pihi, 1000m-nél 600m kocogás, 400m-nél 1 perc pihi.

200m
1-3: 31.23, 31.18, 33.2
1000m
1-3: 2:54, 2:55, 2:50
400m
1-3: 65, 62, 61

A 200-ak olyan furcsán estek, majd az első 1000m-nek az első 400m-re is, de onnan kezdve fokozatosan javultam és tök jól kezdett menni minden! Danit az utolsó 1000m-be jól le is tettem, 6 mp adtam neki! A 400m-nél sem bírt vezetni, én vitettem őket, de az utolsóban szépen lehajrázott... :)

Running (Down) 4:59 intensity: (33 @1) + (4:24 @2) + (2 @3) 1.01 km (4:56 / km) +3m 4:52 / km
ahr:123 max:128

10 PM

Planking 5:00 [3]

Monday Mar 6, 2017 #

7 AM

Planking 5:00 [3]

8 AM

Running (Warm up) 9:35 intensity: (23 @0) + (51 @1) + (4:53 @2) + (3:28 @3) 1.75 km (5:28 / km) +101m 4:15 / km
ahr:131 max:151

Orienteering 1:20:00 intensity: (5 @0) + (17 @1) + (1:57 @2) + (47:59 @3) + (29:14 @4) + (28 @5) 13.04 km (6:08 / km) +707m 4:50 / km
ahr:155 max:187 19c

WUOC Long - 19th control

Jól esett a futás, kicsit párás és vizes volt az erdő de hát ilyen az a popszakma. Egyedül rész ami nem esett jól a 15-re felmenni, a 19-es pont után a tervhez tartott 80 perchez még kellett kicsivel több mint 1 perc így a végét megnyomta, simán tudtam váltani! Egyedüli tájékozódási hibám a 18-as pontra volt, nem olvastam ki rendesen a térképet, pedig eszembe jutott, hogy "hé figyeljél erre", nem választottam jól támadó pontot.

Running (Down) 7:57 intensity: (1:23 @1) + (5:46 @2) + (48 @3) 1.66 km (4:46 / km)
ahr:124 max:146

4 PM

Running 47:41 intensity: (1:56 @1) + (32:10 @2) + (13:35 @3) 8.56 km (5:34 / km) +470m 4:22 / km
ahr:135 max:158

Leves-hillclimb jól lemaradt mert elfejetettem órát indítani. 19 perc, 2,5km 340 szint, könnyednek éreztem a mozgást, egyáltalán nem akartam erőltetni. Kellemes volt a levegő. 10x100m, nagyon pörögtek a lábaim!
7 PM

Yoga 1:30:00 [4]

Jó volt, bár sokan voltunk nagyon, kevés volt a hely és meleg volt a teremben végig. Utána nagyon szomjas voltam.

« Earlier | Later »