Running (Warm up) 13:51 2.97 km (4:40 / km) +85m4:05 / km ahr:149 max:165
Running6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km) +40m7:30 / km
6x100m
Running53:39 14.91 km (3:36 / km) +20m3:34 / km ahr:176 max:211
Tempo
Ómassa-Berekalja
Azért futottunk lefele, hogy tudjam szokni a tempót. Cél a 53 perc lett volna, 3 km-nél már nem esett jól az egész és Lillafüredtől pedig szenvedés volt, a legnagyobb szenvedés az 1-es végállomásától érkezett meg... Végén totál ki voltam már...
Running (Down) 9:44 1.48 km (6:34 / km) +23m6:06 / km ahr:137 max:147
Alig bírtam levezetni... Utána aludtam.
6 PM
Running36:01 6.84 km (5:16 / km) +129m4:49 / km ahr:152 max:192
Makival egy könnyű futás ami egész jól esett, örültem volna ha a délelőtti esik ilyen jól.