Training Log Archive: LevesIn the 1 days ending Mar 29, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Mar 29, 2017 #
7 AM
Planking 5:00 [3]
8 AM
Running 49:30 9.49 km (5:13 / km) +437m 4:14 / km
ahr:142 max:182
Az eleje nem volt jó, de a 70%-tól már tök jól esett és szívesen futottam volna még. 9x100m, mert találkoztam egy ismerősömmel aki a kutyáját sétáltatta és így sétáltam vele egy kicsit.
5 PM
Running (Warm up) 22:12 5.2 km (4:16 / km) +19m 4:12 / km
ahr:145 max:179
Running 38:49 7.75 km (5:01 / km) +7m 4:59 / km
ahr:151 max:195
2x1200m-2x1000m-2x800m
rest: (3:30)&5min
1200m: 3:35, 3:31.5
1000m: 2:52, 2:53
800m: 2:17, 2:14
Bírtam a tempót de a lábam így sem volt 100%, a combom fáradt volt már az elejétől. 2. 1000m-be nagyon nagy szél lett, így is volt egy kis szelünk de abban az 1000m-be nagy küzdés lett. Egyedül csináltam úgy mond végig, mert Dani abba hagyta az edzést...
rest: (3:30)&5min
1200m: 3:35, 3:31.5
1000m: 2:52, 2:53
800m: 2:17, 2:14
Bírtam a tempót de a lábam így sem volt 100%, a combom fáradt volt már az elejétől. 2. 1000m-be nagyon nagy szél lett, így is volt egy kis szelünk de abban az 1000m-be nagy küzdés lett. Egyedül csináltam úgy mond végig, mert Dani abba hagyta az edzést...
Running (Down) 8:34 1.77 km (4:50 / km)
ahr:133 max:140
8 PM
Strength 35:00 [3]
Makinál.