Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tingis

In the 7 days ending Apr 15, 2012:

activity # timemileskm+m
  OL-teknik2 2:21:17 11.5(12:17) 18.5(7:38)
  Uppvärmning och nerjogg3 2:00:00
  Distans1 1:35:00
  Jogg1 58:00
  Sprint2 57:00 3.73 6.0
  intervaller1 28:00
  Cykel1 20:00
  Total5 8:39:17 15.22 24.5

«»
2:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 15, 2012 #

Uppvärmning och nerjogg warm up/down 35:00 [3]
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)

OL-teknik race (Silva League, E2) 39:17 [5] 5.2 km (7:33 / km)
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)

Var mycket piggare i kroppen idag, fysiskt kändes riktigt bra, tekniskt helt ok och mentalt var grymt.. mest nöjd är jag nog över att jag vann den ganska lätta men fysiskt tuffa långsträckan med 20 sek!

Uppvärmning och nerjogg warm up/down 15:00 [3]
shoes: Nike (Lunarglide 3+)

Sprint 45:00 [3] 6.0 km (7:30 / km)
shoes: Nike (Lunarglide 3+)

Körde en komma-igång-sprint vid johanneberg, ganska lugnt och jobbade mycket med definitionen.

Saturday Apr 14, 2012 #

Uppvärmning och nerjogg warm up/down 30:00 [3]
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)

OL-teknik race (Silva League, E1) 1:42:00 [4] 13.3 km (7:40 / km)
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)

Det var nu det gällde... och kroppen ville inte! bommade och orkade inte hålla farten uppe. så tråkigt..

Friday Apr 13, 2012 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 12, 2012 #

Jogg 58:00 [3]
shoes: Nike (Lunarglide 3+)

joggade som lite av en uppvärmning till sprintträningen/fartträningen.

Sprint 12:00 [5]
shoes: Nike (Lunarglide 3+)

Körde en gammal sprintträning som GMOK arrangerat i ruddalen. kroppen kändes riktigt bra!

Wednesday Apr 11, 2012 #

Distans 1:35:00 [3]
shoes: Nike (Lunarglide 3+)

Sprang i Änggårdsbergen, kroppen kändes bra, ser fram emot helgen.

Tuesday Apr 10, 2012 #

Cykel 20:00 [3]
shoes: Asics (Cumulus 12)

Lite sen till träningen, fick ligga på med cykeln..

Uppvärmning och nerjogg warm up/down 40:00 [4]
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)

intervaller 28:00 [5]
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)

Körde 8 st roddklubbsintervaller på ca 2.20 vardera med 1.10 vila. hade ätit och druckit dåligt under dagen så blev rejält snurrig och kändes som om jag inte hade någon energi under passet men benen var riktigt pigga ändå.

Monday Apr 9, 2012 #

Note
(rest day)

Glömde bort att träna, hade tänkt köra styrka och lite jogg;)

« Earlier | Later »