Training Log Archive: TingisIn the 7 days ending Apr 8, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 8, 2012 #
Distans 1:20:00 [3]
shoes: Nike (Lunarglide 3+)
Sprang först en lugnare sväng med syrran, sedan en lite längre sväng i något snabbare tempo. benen kändes bra.
Saturday Apr 7, 2012 #
Uppvärmning och nerjogg warm up/down 30:00 [3]
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)
OL-teknik race (Stockenfejden) 1:09:15 [5] 11.5 km (6:01 / km)
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)
Ett helt ok lopp från min sida, var väl kanske inte så taggad som behövdes för att göra ett superlopp och blev lite avvaktande och tillbakalutad i orienteringen. en större bom på två min men i övrigt stabilt. kroppen var pigg trots snön. så himla skönt att springa i sörmland igen med härliga, flacka öppna tallskogar med rikligt av detaljer:) bitvis kändes det nästan som om jag slog på autopiloten och bara körde på, nästan som på intuition, så härligt..
Friday Apr 6, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 5, 2012 #
Uppvärmning och nerjogg warm up/down 25:00 [3]
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)
OL-teknik 1:24:00 [5] 12.5 km (6:43 / km)
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)
AH! vad ska jag säga... sprang som någon form av jojo i kväll. fysiskt = en av de bättre dagsformerna hittils i år. tekniskt = när jag sprang bra vågar jag påstå att jag sprang grymt, sånt sjukt flyt och bara glida på höjderna och känna sig hemma som om man kunde kartan utantill men sedan kommer några kontrollringsbommar som totalt resulterade i ca 8 min bom. jag är ändå riktigt nöjd för den känslan jag hade under hela loppet i stort sett var att det var lika lätt som på dagen (nästan), nu är jag redo för 10-mila: bring it on!!!
Wednesday Apr 4, 2012 #
Distans 1:40:00 [2]
shoes: Nike (Lunarglide 3+)
Sprang distans på stigar i Änggårdsbergen ganska lugnt. kroppen var åter igen tung men det var skönt att röra på sig och jogga ur det förhoppningsvis. tryckte på lite för att sträcka ut de sista två-tre minuterna.
Tuesday Apr 3, 2012 #
Uppvärmning och nerjogg warm up/down 32:00 [3]
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)
OL-intervaller 48:00 [5]
shoes: Inov-8 (X-talon 212)(2)
Körde 8 intervaller med jogg emellan. tung i kroppen men stark, fick kämpa lite för att kunna gå ikapp.
Monday Apr 2, 2012 #
Jogg 30:00 [3]
shoes: Asics (Hyperspeed 3)
Sprang på löpbandet innan jag började styrkepasset på Fysiken.
Styrka 50:00 [2]
shoes: Asics (Hyperspeed 3)
Körde blandad styrka med mest fokus på bål och armar samt rörlighet i ryggen.