Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Apr 14, 2019:

3:29

0:00

8 AM

Hiihto long 1:50:36 [2] 24.53 km (4:31 / km) +286m 4:16 / km
ahr:122

3 PM

Voima 20:01 [2]

Pyöräily 1:18:40 [2] 28.4 km (2:46 / km) +221m 2:40 / km
ahr:134 max:173

Paris Roubaix Joensuu
5/5

Pyöräily 56:26 [1] 20.0 km (2:49 / km) +115m 2:45 / km
ahr:122

11 AM

Hiihto 1:45:00 [3] 21.07 km (4:59 / km) +195m 4:46 / km
ahr:134 max:163

5 PM

Juoksu 44:29 [3] 10.01 km (4:27 / km) +58m 4:19 / km
ahr:157

2/5

10 AM

Voima 58:36 [2]
ahr:100

6 PM

Juoksu 1:00:02 [3] 13.76 km (4:22 / km) +83m 4:14 / km
ahr:160 max:178

Melkein sulaa 5/5

8 AM

Juoksu warm up/down 9:50 [2] 1.8 km (5:28 / km)
ahr:159

Voima (Core) 27:00 [3]
ahr:118

Juoksu/Kävely 51:12 [2] 4.7 km (10:54 / km)
ahr:132 max:191

Koordinaatiota, voimaa, juoksutekniikkaa ja 6x100m +verkka

8 AM

Juoksu/Kävely warm up/down 11:23 [1] 1.62 km (7:02 / km)
ahr:111

Juoksu intervals 23:35 [5] 4.7 km (5:01 / km)
ahr:167 max:203

4x1000m/3min:

3;18min/172ahr
3;15min/182ahr
3;11min/187ahr
3;06min/188ahr

Parasta keskiarvoa, olisi voinut aloittaa kovempaa ¯\_(ツ)_/¯
4/5

Juoksu/Kävely warm up/down 10:01 [1] 1.85 km (5:25 / km)
ahr:154

9 AM

Juoksu (Poluilla) 52:01 [3] 9.03 km (5:46 / km) +123m 5:24 / km
ahr:155 max:179

6 PM

Juoksu 21:19 [4] 5.01 km (4:15 / km) +42m 4:05 / km
ahr:163 max:182

Kiihtyvä vitonen
4/5