Training Log Archive: joniIn the 7 days ending Mar 31, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Mar 31, 2019 #
Juoksu 1:08:54 [3] 15.01 km (4:35 / km) +209m 4:17 / km
ahr:162 max:187
Saturday Mar 30, 2019 #
Hiihto long 6:55:40 [3] 100.2 km (4:09 / km) +1719m 3:49 / km
ahr:149 max:187
Priimaa noin 40km asti, jonka jälkeen alkoi vettymään. Viimeinen 10km olikin sohjossa taistelua.
6/5
Kävely warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
Friday Mar 29, 2019 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 28, 2019 #
Juoksu/Kävely 53:06 [2]
ahr:110
4/5
Voima 23:42 [2]
ahr:124
5/5
Hiihto 1:22:37 [2] 14.5 km (5:42 / km) +177m 5:22 / km
ahr:120 max:154
Wednesday Mar 27, 2019 #
Muu suunnistus (kortteli) 55:02 [3] 9.77 km (5:38 / km) +50m 5:30 / km
ahr:154 max:183
Hiihto 1:36:00 [2] 22.41 km (4:17 / km) +218m 4:05 / km
ahr:135 max:162
3/5
Tuesday Mar 26, 2019 #
Juoksu/Kävely warm up/down 8:47 [2] 1.83 km (4:48 / km)
Juoksu intervals 28:14 [5] 5.5 km (5:08 / km)
ahr:173 max:203
5x1000m:
3;57min/173ahr
3;49min/179ahr
3;47min/186ahr
3;41min/189ahr
3;30min/191ahr
0/5
Juoksu warm up/down 9:00 [2] 2.0 km (4:30 / km)
Hiihto 1:13:16 [2] 15.55 km (4:43 / km) +148m 4:30 / km
ahr:138 max:163
Monday Mar 25, 2019 #
Hiihto 2:05:47 [2] 30.11 km (4:11 / km) +311m 3:58 / km
ahr:146
2/5