Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Feb 3, 2019:

activity # timemileskm+m
  Hiihto2 1:47:35 13.53(7:57) 21.78(4:56) 235
  Muu suunnistus1 1:26:19 8.94(9:40) 14.38(6:00) 216
  Juoksu2 1:11:06 8.8(8:05) 14.17(5:01) 21
  Sprinttisuunnistus1 43:13 4.44(9:44) 7.15(6:03) 126
  Pelit1 33:15 1.13 1.82
  Voima1 25:00
  Juoksu/Kävely1 5:07 0.39(13:17) 0.62(8:15)
  Total6 6:11:35 37.23 59.92 598

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 3, 2019 #

Note
(rest day)

Saturday Feb 2, 2019 #

Muu suunnistus (Kortteli) 1:26:19 [3] 14.38 km (6:00 / km) +216m 5:35 / km
ahr:148 max:177

Seurapäivän suunnistus Valtteri K:n kanssa 3/5

Friday Feb 1, 2019 #

Pelit 20:00 [3]
ahr:149 max:189

Säbät

Voima 25:00 [2]

Kuntopiiri+karttaosio

Pelit 13:15 [3] 1.82 km (7:17 / km)
ahr:125

Alkulämmöt

Thursday Jan 31, 2019 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 30, 2019 #

8 AM

Juoksu warm up/down 5:40 [2] 1.24 km (4:34 / km)
ahr:146

Juoksu intervals 44:18 [4] 8.31 km (5:20 / km)
ahr:157 max:195

4x2km/3min:

8;35min/158ahr
8;24min/162ahr
8;00min/174ahr
7;36min/177ahr

0/5

Juoksu warm up/down 13:48 [2] 3.09 km (4:28 / km)
ahr:138

4 PM

Hiihto 1:01:06 [1] 11.58 km (5:17 / km) +126m 5:00 / km
ahr:123 max:156

Tuesday Jan 29, 2019 #

9 AM

Juoksu warm up/down 7:20 [2] 1.53 km (4:48 / km) +21m 4:29 / km
ahr:146

Sprinttisuunnistus 43:13 [3] 7.15 km (6:03 / km) +126m 5:33 / km
ahr:158 max:180

3xrintti/2-3min:

14;47min 2.7km 163ahr
10;50min 1.9km 158ahr
13;04min 2.2km 167ahr

Muutamissa kohdissa umpihangessa rämpimistä. Väsynyttä 1/5

Juoksu/Kävely warm up/down 5:07 [2] 0.62 km (8:15 / km)
ahr:121

6 PM

Hiihto 46:29 [2] 10.2 km (4:33 / km) +109m 4:20 / km
ahr:134 max:182

Easy

Monday Jan 28, 2019 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »