Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Apr 9, 2017:

2:20

0:00

Suunnistus 1:15:53 [2] 9.6 km (7:54 / km)
ahr:143 max:162

Huikee maasto 4/5

10 AM

Suunnistus 1:25:00 [3] 8.8 km (9:40 / km)
ahr:162 max:182

4/5

3 PM

Juoksu warm up/down 8:43 [2] 1.3 km (6:42 / km)
ahr:145 max:159

Suunnistus (Leirikisa) 35:14 [4] 5.36 km (6:34 / km)
ahr:152 max:190

Omien vetojen ajat, koko setin sykkeet. Ykönen väärään kiveen, muuten ihan fine. 3/5

Juoksu/Kävely warm up/down 11:47 [2] 1.83 km (6:26 / km)
ahr:145 max:158

Suunnistus (Yö) 1:05:29 [2] 5.65 km (11:35 / km)
ahr:143 max:176

Alku hyvää, lopussa sähläämistä. 2/5

Juoksu warm up/down 9:27 [2] 1.71 km (5:32 / km)
ahr:146 max:156

Hiihto long 1:30:00 [2] 23.12 km (3:54 / km)
ahr:145 max:173

Reidet vielä jumissa loikista 3/5

Juoksu warm up/down 9:35 [2] 1.7 km (5:38 / km)
ahr:168 max:180

Juoksu 45:00 [3] 9.55 km (4:43 / km)
ahr:156 max:174

3/5

Voima (Loikat) 15:00 [3]
ahr:161 max:183

4/5

Juoksu warm up/down 10:01 [2] 1.95 km (5:08 / km)
ahr:140 max:153

Juoksu hills 36:00 [4] 8.24 km (4:22 / km) +120m 4:04 / km
ahr:167 max:193

"Mäkivetoja" loivaan nousuun (40m) 3x10min/3min:

2,38km ahr 176
2,40km ahr 185
2,45km ahr 189

4/5

Juoksu/Kävely warm up/down 10:00 [2] 1.46 km (6:51 / km)
ahr:153 max:189

Juoksu 35:01 [3] 7.45 km (4:42 / km)
ahr:150 max:181

1/5